CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

Til að vinna með forritið þarftu að læra „Triple-column tækni“ úr bók David D. Burns „Feeling Good: The New Mood Therapy“.

Forritið er ekki opinbert!

Bandaríski geðlæknirinn David D. Burns, sem starfar á sviði hugrænnar sálfræði, þróaði aðferðina „þrífalda dálkatækni“. Þessi aðferð, ásamt öðrum aðferðum sem lýst er í bókum hans, hjálpar fólki að komast út úr þunglyndi og auka hamingjustig þess.
CBT hugsunardagbókarforrit gerir þér kleift að vinna með „Triple-column tækni“ beint á tækinu þínu. Þökk sé honum geturðu gefið skynsamlegt svar við sjálfvirkum hugsunum hraðar.

Eftir að hafa byrjað að vinna að bók David D. Burns, uppgötvaði ég sjálfur árangur þessarar aðferðar. Ég fór að taka eftir vitrænni brenglun í hugsunum mínum, aðeins penni og pappír voru langt í frá alltaf við höndina og stundum var notkun þeirra ekki viðeigandi. Svo ég ákvað að skrifa umsókn fyrir mig. Það var þróað áfram svo þú hefðir tækifæri til að nota það.

Eiginleikar forrits:
👉 Þægilegt og skýrt viðmót
👉 PIN-kóði mun vernda CBT hugsunardagbókina þína ókeypis
👉 Þunglyndispróf app ókeypis
👉 Stutt lýsing á hugtökum
👉 Áminningartilkynning
👉 Hugræn atferlismeðferð ókeypis

Sjálfvirkar hugsanir
Sjálfvirkar neikvæðar hugsanir eru afleiðing af truflunum á vitsmunaferlinu. Hverfular matshugsanir sem koma upp sem viðbrögð einstaklings við ákveðnum aðstæðum og eru ekki afleiðing af ígrundun, ályktunum, ekki endilega byggðar á sönnunargögnum, heldur venjulega samþykkt af honum sem sannleika. CBT meðferð ókeypis app.

Vitsmunaleg brenglun
Auðvelt er að greina þær þegar „sjálfvirkar hugsanir“ eru greindar. Fólk hefur tilhneigingu til að skapa sinn eigin „huglæga félagslega veruleika“, allt eftir skynjun þeirra, og þessi huglægi veruleiki getur ákvarðað hegðun þeirra í samfélaginu. Þannig getur vitræna brenglun leitt til ónákvæmra dóma, órökréttar túlkana eða rökleysu í hegðun í víðum skilningi þess orðs. CBT hugsanaskrá dagbók.

Rökrétt viðbrögð
Þetta er aðal skrefið í að breyta skapi þínu. Eftir vandlega rannsókn á sjálfvirkri hugsun, greint brot í ferli skynjunar, er nauðsynlegt að gefa "skynsamlegt svar." Það verður að vera rökrétt til að sýna allar lygar og fáránleika sjálfvirkra hugsana. Gakktu úr skugga um að "skynsamleg viðbrögð" þín séu sannfærandi, raunhæf og þú trúir á afsönnun þína. Notaðu CBT hugsunardagbók ókeypis.

hugræn atferlismeðferð app
Hugræn atferlismeðferð, sem byggir á þeirri forsendu að grundvöllur sálrænna vandamála, og stundum geðraskana einstaklings, séu hugsunarvillur og miðar að því að breyta órökréttum eða óviðeigandi hugsunum og skoðunum einstaklings, sem og vanvirkum staðalímyndum um hugsun hans og skynjun. CBT app ókeypis.

Þunglyndispróf án nettengingar
Burns Depression Checklist (BDC) er einkunnakvarði fyrir þunglyndi sem höfundarréttarvarinn af Burns. 1984 útgáfan var 15 spurninga könnun; endurskoðun 1996 er 25 spurninga könnun. Hverri spurningu er svarað á kvarðanum frá 0 til 4 og niðurstöðunni er úthlutað einu af sex stigum þunglyndis.

Nýjungar

⚙️ Optimization of application performance