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Calcola la frequenza cardiaca massima:
Esistono diverse formule per stimare HR Max che danno risultati leggermente diversi. In età adulta la FC Max diminuisce di circa 6 bpm per decade. La formula più conosciuta è di 220 anni.
Una formula per una stima più esatta è: 220 - (0,7 x età). Questa formula viene utilizzata nell'applicazione.
Determina la frequenza cardiaca a riposo:
Un metodo semplice per calcolare la frequenza cardiaca a riposo è prendere il polso 1 minuto prima di alzarsi la mattina. Conta il numero di battiti cardiaci in 30 secondi, iniziando con "zero" sul primo battito cardiaco. Moltiplicare il conteggio per 2 per ottenere la FC a riposo al minuto.
Frequenza cardiaca di riserva:
Questa è la differenza tra FC Max e FC a riposo. Questo è ciò che il cuore ha a disposizione per compiere uno sforzo più o meno intenso.
Esistono diverse formule per stimare HR Max che danno risultati leggermente diversi. In età adulta la FC Max diminuisce di circa 6 bpm per decade. La formula più conosciuta è di 220 anni.
Una formula per una stima più esatta è: 220 - (0,7 x età). Questa formula viene utilizzata nell'applicazione.
Determina la frequenza cardiaca a riposo:
Un metodo semplice per calcolare la frequenza cardiaca a riposo è prendere il polso 1 minuto prima di alzarsi la mattina. Conta il numero di battiti cardiaci in 30 secondi, iniziando con "zero" sul primo battito cardiaco. Moltiplicare il conteggio per 2 per ottenere la FC a riposo al minuto.
Frequenza cardiaca di riserva:
Questa è la differenza tra FC Max e FC a riposo. Questo è ciò che il cuore ha a disposizione per compiere uno sforzo più o meno intenso.
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Version 1.4 (09-2023), API 33
