Paceflow: AI Running Coach

Paceflow

Informazioni sull'app

Allenati in modo più intelligente, non più intensamente. Paceflow genera un piano di allenamento personalizzato basato sul TUO record personale, sulla distanza settimanale attuale e sui giorni di allenamento, con ritmi precisi per ogni singolo allenamento.

Inserisci il tuo record personale e Paceflow calcola istantaneamente tutte le tue zone di allenamento: facile, ritmo, intervalli, ritmo gara, recupero. Imposta la distanza e il tempo obiettivo e ottieni un piano creato appositamente per il tuo livello di forma fisica.
IL TUO PIANO SI ADATTA A TE:
Il tuo piano di allenamento non è statico, ma si adatta al tuo modo di allenarti. Salti un allenamento? Il piano si adegua, rendendo le sessioni successive più facili per rimetterti in carreggiata. Hai corso più del previsto? Paceflow riconosce il tuo impegno. Riprogramma gli allenamenti liberamente: spostali nei giorni che preferisci. Il piano si evolve con la tua vita, non contro di essa.

PERSONALIZZATO FIN DAL PRIMO GIORNO:

Il tuo record personale determina tutti i ritmi di allenamento: niente zone generiche
Il chilometraggio settimanale attuale definisce il tuo volume iniziale: niente settimane impossibili da affrontare
Il numero di giorni di allenamento definisce il tuo programma: 3 o 6 giorni, si adatta alle tue esigenze
La convalida degli obiettivi ti dice se il tuo target è realistico, ambizioso o troppo aggressivo

MONITORAGGIO DI TUTTO:

Conto alla rovescia per il giorno della gara: saprai sempre quanti giorni mancano al tuo obiettivo
Grafici del volume settimanale: visualizza l'andamento dei tuoi chilometri settimana dopo settimana
Statistiche di completamento: allenamenti completati, distanza totale, ritmo medio
Monitoraggio della costanza: mantieni la tua costanza di allenamento
Panoramica delle fasi: saprai esattamente a che punto sei: Base, Sviluppo, Picco o Scarico

FUNZIONALITÀ INTELLIGENTI:

Coach adattivo: salta un allenamento e il programma regola la difficoltà
Ripianifica qualsiasi allenamento in un altro giorno
Allenamenti strutturati: riscaldamento, intervalli, ritmo, defaticamento, tutti con obiettivi di andatura
Monitoraggio di ogni corsa con distanza, durata e come felt
La sincronizzazione automatica di Strava abbina le tue corse agli allenamenti pianificati
Esporta su Garmin, COROS o Suunto come file .FIT con avvisi di andatura

BASATO SULLA SCIENZA:
I ritmi di allenamento vengono calcolati utilizzando il sistema VDOT di Jack Daniels, il gold standard nella scienza della corsa. Il tuo piano segue una periodizzazione comprovata: costruzione della base, sviluppo della soglia, allenamento di picco e scarico.

GRATUITO AL 100%:
Nessun piano premium. Nessun abbonamento. Nessuna pubblicità. Tutte le funzionalità sono disponibili per tutti.
Creato da un runner, per i runner.

Novità

- Rest day swap fix — rest days keep 0 km after app restart
- Weekly volume chart now shows rounded km values