自分と話すノート｜AIメンタルコーチ・価値観と自分軸の日記

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■ Puoi parlare di cose che non potresti dire a nessun altro, in qualsiasi momento.

Ti senti vagamente a disagio? Hai dei dubbi dopo aver preso una decisione? Ti senti insoddisfatto nonostante i tuoi sforzi?

La causa principale potrebbe essere che il tuo "sistema di valori" (il metro di giudizio mentale che usi quando prendi decisioni) non è ancora stato esplicitato.

"The Self-Talking Notebook" è un quaderno di coaching basato sull'intelligenza artificiale che ti aiuta a scoprire il tuo sistema di valori semplicemente scrivendo i tuoi pensieri in risposta a una domanda quotidiana. Rivela non solo i tuoi valori nel lavoro, ma anche i tuoi valori nelle relazioni, la compatibilità con gli altri e la differenza tra i tuoi valori e quelli altrui, mentre scrivi.

Il fondamento è la ricerca sui valori (la teoria dello psicologo Shalom Schwartz) validata con dati provenienti da 49 gruppi culturali e 53.472 persone. Sulla base di ciò, abbiamo organizzato in modo univoco otto sistemi di valori per visualizzare il tuo io attuale.

■ Cosa puoi fare

・Quaderno (quotidiano)

Riceverai un suggerimento di scrittura giornaliero. Anche solo tre righe vanno bene. L'IA risponderà delicatamente ai tuoi scritti, approfondendo la tua riflessione.

* **Workshop**
Progredirai passo dopo passo, dialogando con il tuo coach in base al tema proposto. Le tue risposte verranno registrate nel tuo quaderno. Il piano gratuito include tre workshop, e nuovi workshop si sbloccheranno sequenzialmente in base al numero di giorni in cui avrai scritto nel tuo quaderno. Il piano "Quaderno+" ti dà accesso a tutti i workshop fin da subito.

* **Mappa dei Valori**
I tuoi valori vengono visualizzati in un grafico a radar a 8 colori. Gli 8 assi dei valori sono: Crescita/Apprendimento/Sfida/Realizzazione/Contributo/Aiuto/Connessione/Stabilità/Sicurezza/Onestà/Fiducia/Piacere/Libertà/Flessibilità. Più scrivi nel tuo quaderno, più l'IA svilupperà la tua mappa a partire dalle tue parole. * **Diagnosi dei Valori (3 minuti, Gratuito)**
Un quiz di 10 domande rivela il tuo io attuale. Include 16 tipologie di "caratteristiche valoriali". La diagnosi è un "seme". Da qui, le tue parole scritte si trasformeranno in una vera e propria mappa.

* **Coach AI**
Quando confidi le tue preoccupazioni e incertezze, un coach AI, basato sui tuoi valori, ti aiuterà a organizzare i tuoi pensieri. Non è un partner che ti dà risposte, ma piuttosto un partner che ti aiuta a trovare le risposte dentro di te.

* **Coach AI**
Quando condividi le tue preoccupazioni e incertezze, un coach AI, personalizzato in base ai tuoi valori, ti aiuterà a organizzare i tuoi pensieri. ■ Inizia subito inserendo semplicemente il tuo nome

Non è richiesta alcuna registrazione. Non è necessario un indirizzo email. Basta inserire il nome con cui desideri essere chiamato e potrai iniziare a usarlo oggi stesso.


■ Note+ (Piano a pagamento)

Per chi desidera approfondire ulteriormente, è disponibile il piano a pagamento "Note+".

• Numero di conversazioni con l'IA coach: Piano gratuito: 3 volte al giorno; "Note+": 30 volte al giorno

• Intelligenza dell'IA coach: "Note+" si avvale di un'IA più avanzata.

• Fogli di lavoro: Il piano gratuito sblocca 3 fogli in sequenza (il numero aumenta in base al numero di giorni di utilizzo). "Note+" consente di utilizzarli tutti fin da subito.

La Mappa dei Valori permette di visualizzare tutti gli 8 assi dei valori anche con il piano gratuito. Si aggiorna ogni volta che si scrive.

Per la prima settimana, è possibile provare tutte le funzionalità a pagamento (gratuite durante il periodo di prova).

"Note+" offre tre piani: mensile, semestrale e annuale. Il prezzo è visualizzato nella schermata di acquisto in-app. Gli abbonamenti si rinnovano automaticamente e puoi annullarli in qualsiasi momento dalla schermata di gestione del negozio.


■ Consigliato a chi:

・Non conosce i propri valori o si sente esausto dal vivere secondo le aspettative altrui
・Ha difficoltà a tenere un diario o un diario personale (anche solo una riga va bene; le domande ti aiuteranno a scrivere)
・Desidera approfondire l'autoanalisi e la comprensione di sé (per la ricerca di lavoro, i cambiamenti di carriera e la valutazione delle proprie aspirazioni professionali)
・Desidera dare voce ai propri sentimenti vaghi
・È interessato al coaching o al self-coaching
・Ha difficoltà a dormire la notte a causa del rimuginare troppo
・Trova difficile parlare dei propri problemi con gli altri
・È incerto sui cambiamenti di carriera o sul proprio percorso futuro
・Ha un temperamento altamente sensibile e si stanca facilmente
・Si preoccupa eccessivamente delle relazioni interpersonali
・Desidera aumentare la propria autostima
・Prova una persistente sensazione di disagio al mattino
・Ha rinunciato a tenere un diario passato
・Trova la consulenza intimidatoria
・Non conosce i propri punti di forza
・Desidera rivalutare il proprio rapporto con il partner
・Ha difficoltà a gestire la distanza che lo separa dalla famiglia・Per chi non riesce a parlare con nessuno dei propri veri sentimenti
・Per chi desidera esprimere a parole i propri valori
・Per chi spesso ha difficoltà a prendere decisioni quotidiane
・Per chi è esausto per aver cercato di sforzarsi troppo
・Per chi ha difficoltà a elaborare le proprie emozioni
・Per chi desidera riflettere su se stesso durante il tempo trascorso da solo
・Per chi manca di motivazione al lavoro
・Per chi desidera avere una forte autostima
・Per chi tende a conformarsi troppo a chi lo circonda
・Per chi non sa da dove iniziare a cambiare
・Per chi è impegnato e tende a mettere se stesso all'ultimo posto
・Per chi desidera organizzare i propri sentimenti scrivendo
・Per chi si deprime facilmente confrontandosi con gli altri Altri
・Per chi ha difficoltà a perdonarsi
・Per chi vuole approfondire le ragioni dei propri sentimenti
・Per chi desidera costruire piccole abitudini
・Per chi vuole condividere i propri valori con i propri cari
・Per chi non ha nessuno vicino con cui parlare delle proprie preoccupazioni
・Per chi desidera un registro da poter continuare al proprio ritmo
・Per chi desidera registrare facilmente i propri sentimenti in formato audio

■ Questa app non sostituisce il parere di medici o professionisti del settore

Questa app non è destinata alla diagnosi o al trattamento. In caso di persistenza di problemi di salute fisica o mentale, si prega di consultare un medico o un professionista.

Quando riesci a comprendere i tuoi valori, puoi scegliere la tua vita quotidiana.

Ora, poniti una domanda oggi stesso.

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Novità

起動すると、ノートの画面から始まるようにしました。
AIコーチを使う前に、書いた内容の扱いを確かめる画面を足しました。
「コーチに話してみる」を押すと、その内容をふまえてコーチと話せるようにしました。
ワークのあとにも、そのままコーチと話せるようにしました。
ふたりの関わりの関係ごとのポイントを、ふたりの価値観から作るようにしました。
ふたりのマップの色を見分けやすくしました。
そのほか、画面の細かいところを整えました。