Brain Reset: Quit Complaining

Andrii Kuzmenko

アプリ内購入あり

このアプリについて

不満や批判ばかり言ってしまって、行き詰まっていませんか？ブレインリセットは、その習慣を断ち切り、自分の反応をコントロールするお手伝いをします。シンプルで科学に基づいたシステムを通して、自分のトリガーに気づき、考え方を変え、イライラではなく冷静に反応する方法を学びます。

ブレインリセットの仕組み

1. 不満や批判を記録する
不満や批判を声に出してしまったら、アプリのタイマーをリセットしましょう。このシンプルな行動は、気づきを高め、普段見逃しているパターンに気づくのに役立ちます。

2. 自分の反応を理解する
不満を記録するたびに、ブレインリセットが簡単な反省のステップを案内します。何がきっかけになったのか、どんな感情を感じたのか、そしてその背後にある深いニーズは何なのかを考えます。なぜ自分がそのような反応をするのか、理解できるようになるでしょう。

3. 再構築してリセットする
ブレインリセットは、否定的な反応を冷静で建設的な反応に変えていくお手伝いをします。自分のニーズを明確に表現し、イライラするのではなく、バランスの取れた対応をすることを学びましょう。

4. 進捗状況を追跡する
時間の経過とともに、自分の考え方が変化していく様子を観察しましょう。感情的なレジリエンス（回復力）を高めるにつれて、継続した成果、振り返りのマイルストーン、気分や人間関係におけるポジティブな変化を記録しましょう。

5. 日々の意識を高める
毎日、「Daily Pledge（日々の誓い）」を立てて一日を始めましょう。これは、落ち着いて今この瞬間に集中するための、短く意識的な意図です。時間が経つにつれて、不満が減り、感謝の気持ちが増え、心が軽やかでクリアになっていることに気づくでしょう。

6. 日々のレビューで振り返る
一日を終えるには、短い「Daily Review（日々のレビュー）」を行い、自分の反応、成果、そして洞察を振り返りましょう。コントロールできた瞬間を祝い、繰り返されるパターンを書き留め、明日への意図をリセットしましょう。

ブレインリセットコミュニティからの実体験

「ブレインリセットのおかげで、自分が気づかないうちに不満を漏らしていたことに気付くことができました。今では、立ち止まって振り返り、言葉を慎重に選ぶようになりました。人間関係がより軽やかで誠実なものに感じられます。」
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「以前はストレスや批判に即座に反応していましたが、今は深呼吸をして物事をはっきりと見ることができるようになりました。日々が穏やかになり、心が静かになりました。」
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「このアプリのおかげで、ネガティブな思考に陥るのを防ぐための実用的なツールを得ることができました。毎日振り返ることで、再び自分のコントロールを取り戻せたと感じています。」
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「これは、日々の思考に対するセラピーのようなものです。自分の反応をコントロールする方法を学ぶことで、人生の体験が真に変わります。」

免責事項

このアプリを医療上の決定に使用する場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

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新機能

Thanks for using Brain Reset! This update includes bug fixes and performance improvements. As always, if you run into any trouble, let us know at [e-mail]