PMA Stoic Method

PMA Science LLC

このアプリについて

PMAストア派メソッドは、構造化された5つのステップからなるプロセスに基づいた、プライベートでローカルなリフレクションアプリです。

見る → 分離する → 検討する → 再解釈する → 選択する

このメソッドは、ペースを落とし、実際に起こったことと、それに与えた意味を区別し、感情の根底にある思考を吟味し、別の公平な解釈を検討し、次の行動を意識的に選択するのに役立ちます。

鏡の視点

日常生活における実際の状況で、この5つのステップからなる鏡の視点プロセスを活用してみましょう。

見る
何が起こったのかをできるだけ明確に記述してください。

分離する
自分の発言を事実と解釈に分類してください。目標は、観察がどこで終わり、解釈がどこから始まるのかに気づくことです。

検討する
自分が何を感じているのか、その強さ、そしてその根底にある思考や独り言を特定してください。

再解釈する
事実を無視することなく、他に何が合理的に真実であり得るのかを問いかけてください。これは無理やりポジティブ思考をするのではなく、同じ状況を別の公平な視点から読み解くことです。


選択
自分が背負うべきものと背負うべきでないもの、そして次に取るべき行動を明確に決めましょう。

明確な視点

保存または共有する前に、5つのステップを簡潔な振り返りにまとめましょう。

日々の視点

ストア派の視点、考察すべき問い、そして日常生活に役立つ実践的なポジティブ・マインドフルネス（PMA）の行動で一日を始めましょう。

ジャーナル

選択した振り返りだけを保存しましょう。いつでも検索、再閲覧、お気に入り登録、エクスポート、削除が可能です。

パターン

保存した振り返りの中で、繰り返し現れる思考や感情に気づきましょう。パターンは観察結果であり、診断ではありません。


プライバシー保護を徹底

• アカウント登録不要
• サブスクリプション不要
• 広告なし
• クラウドAI不使用
• 行動追跡なし
• 主要なリフレクション機能はオフラインでも利用可能
• 保存されたリフレクションは、エクスポートまたは共有を選択しない限り、デバイスに保存されます

PMAストア派メソッドは、ストア派哲学の原則、ポジティブ・メンタル・アティチュード（PMA）、そして心理学に着想を得たリフレクションを、体系的なプロセスに統合したものです。

何を考えるべきかを指示するのではなく、どのように考えるかを考察するための方法を提供します。

明確に見る。慎重に区別する。正直に考察する。公平に捉え直す。意図的に選択する。

新機能

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.