ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

このアプリについて

タスクが大きすぎて手がつけられない時、NextStepはそれを小さく実行可能なステップに分解し、次のステップだけを表示します。そうすることで、ようやく着手できるのです。

ADHDの方や、タスクに取り組めずに立ち止まってしまう方のために開発されたNextStepは、圧倒的なタスクを、小さなステップ（「小石」）に分解します。そして、タスクリスト全体を非表示にし、一度に1つのステップだけを目の前に表示します。目の前に山がそびえ立つことはありません。ただ、次の小石が待っているだけです。

使い方
• 避けている大きなタスクを入力します。「キッチン全体の掃除」「確定申告」など。
• 実際に始められる5～8個の小さなステップに分解します。
• 集中モードに入ります。1つのステップだけを全画面表示し、他のものは表示しません。
• 「完了」をタップすると、次のステップがスムーズに表示されます。
• 1ステップずつ、全体を完了させます。

ToDoリストが役に立たない時に、このアプリが役立つ理由
• 1ステップに集中できる ― 作業中はリスト全体が表示されないため、圧倒されることはありません。
• 落ち着いた集中タイマー ― 焦る必要はなく、穏やかな集中力を維持できます。
• 自由に順番を変更できます ― 最も簡単なステップを最初に配置して、勢いをつけましょう。
• 今はスキップ ― 準備ができていないときは、罪悪感なくステップを最後に移動できます。
• 達成感 ― タスクを完了したら、ささやかなお祝いをしましょう。
• 毎日のリマインダー ― 今日は1つのタスクを小さなステップに分解する、というオプションのリマインダー。

あなたの邪魔にならないように設計されています使い方
• アカウント登録不要、サインアップ不要 ― アプリを開いてすぐに始められます
• 完全オフラインで動作 ― タスクはデバイスに保存されます
• アプリ内に広告は一切ありません

対象ユーザー
• タスクが大きかったり曖昧だったりすると、ADHDで身動きが取れなくなってしまう大人
• 実行機能の過負荷やタスク開始麻痺に悩むすべての人
• プランナーではなく、タスクを始めるためのサポートが必要な学生、保護者、リモートワーカー

NextStepはプランナーでもプロジェクトボードでもありません。その役割はただ一つ。最初の具体的な行動、そして次のステップへとあなたを導きます。タスクを細分化し、一つのステップに集中し、その勢いに身を任せましょう。