База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

このアプリについて

このベースは、退役軍人や軍人の精神的健康に対する心理的援助とサポートを応用したものです。これは、認知行動療法 (CBT) テクニックやその他の証拠に基づく以下の方法に基づいた自助演習を含む包括的なツールです。

呼吸法：ストレスと不安を管理するための普遍的なツール。

グラウンディングとリラクゼーションのテクニック: 最も困難な瞬間に落ち着き、現実とのつながり、平安を取り戻すためのエクササイズ。

ムードトラッカー: 感情日記を使用して気分や思考を追跡します。このツールは、状態のパターンと傾向、およびそれらが健康に及ぼす影響を特定するのに役立ちます。

瞑想: リラックスして精神状態を安定させるために瞑想を選択してください。いつでも瞑想を聞いて、落ち着きのない思考を克服し、自分自身を大切にしてください。

これらのエクササイズは、最初の心理的サポートを提供し、自分の状態をより深く理解できるように、心理学者によって慎重に選択されています。

ベースには次のような追加機能もあります。

クライシスボタン：「カバー」時に素早くコンディションを調整できるクイックレスポンス機能。

思考の記録: 感情状態を促進し、感情を表現し、思考や信念を分析するために、思考を記録します。

パーソナライズされたプラン: お気に入りのエクササイズを「お気に入り」に保存し、自分に合ったツールのセットを使用して毎日の自助プランの独自のプロファイルを作成します。

実践的な演習に加えて、基地には、不安、軽度の外傷性脳損傷の影響、慢性痛、睡眠障害、うつ病、強迫観念、PTSD などのメンタルヘルスに関する多くの教育資料が含まれています。バズの助けを借りて、あなたは自分の感情を管理する方法、不安、怒り、憂鬱、罪悪感に対処する方法、パニック発作に対処する方法、そして呼吸の助けを借りて健康を改善する方法を学びます。

このデータベースは、退役軍人のニーズをより深く理解するために退役軍人と協力して作成されたため、アプリケーションには、軍に勤務している軍人だけでなく、帰還した軍人のメンタルヘルスをサポートし、改善するために必要な資料が含まれています。民間生活まで。

さらに、Baza アプリケーションには、退役軍人や軍関係者にとって便利な連絡先があり、心理療法士に連絡して要求に対するタイムリーな応答を受け取る機能もあります。

このデータベースは、ユーザーに匿名を維持し、ユーザー自身の要求があった場合にのみ個人データを提供する機会を提供します。

Base の主な対象者は退役軍人ですが、このアプリはメンタルヘルスの改善を目指す人にとって役立つリソースです。教材やツールは普遍的に有用であり、誰にでも適用できます。

「ベース」アプリケーションは万能薬ではなく、専門的な心理療法に代わるものではないことに注意することが重要です。その代わりに、退役軍人や軍人が自分たちの状況をより深く理解し、初期の心理的サポートを提供できる機会を提供します。

このアプリを作成したのは、2015年から退役軍人の分野で活動している公的機関「心理支援・リハビリテーション『フリーチョイス』」。 「フリーチョイス」の使命は、証拠に基づいた心理療法手法を用いて退役軍人、軍人とその家族に心理的サポートを提供することです。

このプロジェクトは、IREX 退役軍人社会復帰プログラムによって可能になりました。