Healthy Meal Prep Cookbook

แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
5ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฆแƒฌแƒ”แƒ•แƒ แƒ’แƒแƒงแƒ˜แƒœแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ microwavable แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ›แƒแƒ™แƒšแƒ” แƒ“แƒ แƒแƒจแƒ˜, แƒ›แƒแƒ’แƒ แƒแƒ› แƒฃแƒ™แƒ•แƒ” แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒแƒ  แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒ•แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒ  แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒแƒœแƒกแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒ”แƒ›แƒ แƒ˜แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ แƒซแƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ, แƒ—แƒฃ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒกแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒแƒ“ แƒ˜แƒฅแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒ แƒ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒœแƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ“แƒ แƒ แƒ“แƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒ, แƒ›แƒแƒ’แƒ แƒแƒ› แƒ”แƒก แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ“แƒแƒ•แƒ แƒฌแƒ›แƒฃแƒœแƒ“แƒ”แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ“แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒฏแƒแƒฎแƒ˜แƒก แƒญแƒแƒ›แƒ แƒฎแƒ”แƒšแƒœแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ˜ แƒ“แƒ nutritious แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ. แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒ›แƒ˜แƒงแƒ”แƒ•แƒ˜แƒ— แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒชแƒ˜แƒแƒก, แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒกแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ Cookbook แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ—แƒฃ แƒ แƒแƒ›แƒ“แƒ”แƒœแƒแƒ“ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ˜แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒก แƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒ แƒแƒ›แƒแƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ—แƒฃแƒœแƒ“แƒแƒช แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” hectic แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜.

แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒกแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ Cookbook แƒ—แƒ•แƒ˜แƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜:

3 แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒ˜ 2 แƒ™แƒ•แƒ˜แƒ แƒ˜แƒก แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒ–แƒแƒ“ แƒฌแƒแƒกแƒ•แƒšแƒ แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ” hassle แƒ›แƒแƒกแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜
100-แƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜, แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒแƒฃแƒ–แƒ›แƒ”, แƒกแƒแƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ•แƒแƒฎแƒจแƒแƒ›แƒ˜, แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ“แƒ แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒœแƒแƒ แƒฉแƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒฃแƒšแƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ™แƒ•แƒ˜แƒ แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ•แƒแƒญแƒ แƒ แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ˜แƒœแƒ’แƒ แƒ”แƒ“แƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ pantry แƒ™แƒ•แƒ˜แƒ แƒแƒจแƒ˜
แƒ›แƒแƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ˜แƒšแƒฃแƒกแƒขแƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒ แƒ›แƒ˜แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ—แƒฃ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ’แƒแƒงแƒ˜แƒœแƒ•แƒแƒก, แƒ“แƒแƒ—แƒ‘แƒแƒ‘แƒ, แƒ“แƒ reheat แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒœแƒแƒ แƒฉแƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒกแƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒฃแƒคแƒ—แƒ, แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒ”แƒ›แƒ แƒ˜แƒ”แƒšแƒ˜
แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒกแƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ“แƒ แƒ“แƒ nutritionist, แƒขแƒแƒ‘แƒ˜ Amidor แƒ˜แƒชแƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ“แƒ”แƒœแƒแƒ“ แƒ แƒ—แƒฃแƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ’แƒแƒ˜แƒงแƒ แƒ˜แƒ› แƒ“แƒ แƒแƒก แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ›แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ แƒ”แƒฃแƒšแƒ. แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒ˜ 15 แƒฌแƒšแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒชแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒก, แƒ‘แƒšแƒแƒ’แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜ แƒแƒฅ แƒฏแƒแƒœแƒกแƒแƒฆแƒ˜ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒกแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ Cookbook, แƒขแƒแƒ‘แƒ˜ แƒ˜แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒ›แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒกแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒกแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜.

แƒ“แƒแƒ”แƒฃแƒคแƒšแƒแƒœ แƒฎแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒกแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ”แƒ›แƒกแƒแƒฎแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ up nutritious, แƒ›แƒ–แƒแƒ“ แƒฌแƒแƒกแƒ•แƒšแƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒš แƒ“แƒฆแƒ” แƒ™แƒ•แƒ˜แƒ แƒแƒจแƒ˜.
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
26 แƒกแƒ”แƒฅ. 2018

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

Fix issue

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Eric Dong-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜