Monkeyless: Reduce Screen Time
აპლიკაციის შიდა შესყიდვები
1 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
Monkeyless არის ეკრანთან გატარებული დროის აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ ტელეფონისადმი დამოკიდებულების დაძლევაში ყურადღების გამფანტველი აპლიკაციების გახსნამდე მედიტაციით.
აი, როგორ:
იმედიტაცია განსაბლოკად - ჩვენი რბილი აპლიკაციების დაბლოკვის ფუნქცია ქმნის ყურადღების გამფანტველ მომენტს, სანამ ყურადღების გამფანტველი ფაქტორები დაიწყება. მოკლედ ჩაისუნთქეთ გარკვეული აპლიკაციების გახსნამდე. აღარ იქნება ავტოპილოტი ყურადღების გამფანტველ აპლიკაციებზე.
ყოველდღიური მართვადი მედიტაციები - ისარგებლეთ მართვადი მედიტაციებითა და მიკრო-გონების გამფანტველი ვარჯიშებით, რათა ყოველდღიურად გადატვირთოთ თქვენი გონება.
გადააქციეთ ხედვა მოქმედებად - მიიღეთ პერსონალიზებული ეკრანთან გატარებული დროის ანალიზი, რათა აღმოაჩინოთ ნიმუშები, ტრიგერები და ზრდის სფეროები.
გამოიმუშავეთ უკეთესი ჩვევები - აირჩიეთ მეცნიერულად დადასტურებული ჩვევების გეგმებიდან, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ტელეფონით გამოწვეული დამოკიდებულების მოშორებასა და ყურადღების გამფანტველ ქცევაში.
თვალყური ადევნეთ თქვენს ტრანსფორმაციას - მკაფიო, წამახალისებელი პროგრესის სისტემა მოტივაციას გინარჩუნებთ, როდესაც ყოველ შეხებაში ავითარებთ ყურადღების გამფანტველობას და განზრახვას.
შემოუერთდით 10 000+ მომხმარებელს, რომლებმაც უკვე გათავისუფლდნენ.
სცადეთ ყველა ფუნქცია უფასოდ თქვენი საცდელი პერიოდის განმავლობაში.
საცდელი პერიოდის შემდეგ, წვდომა მოითხოვს გამოწერას.
ჩვენ გვჯერა, რომ ყურადღების გამფანტველი ინსტრუმენტები ხელმისაწვდომი უნდა იყოს - თუ ფასი ბარიერია, დაგვიკავშირდით. ჩვენ აქ ვართ, რომ დაგეხმაროთ.
საშუალო ადამიანი დღეში 6 საათზე მეტს ატარებს ტელეფონზე. თქვენ რას იტყვით?
ძირითადი მიზეზი? დაბალი ყურადღების კონცენტრირება.
ძალიან ადვილია გახსნა Instagram-ი ან TikTok-ი და რამდენიმე საათის შემდეგ მიხვდე, რომ დროის შეგრძნება დაკარგე. საათები გავიდა.
შენი გონება ავტოპილოტზეა. აღმოსავლეთ აზიის ფილოსოფია ამას აღწერს, როგორც „მაიმუნის გონებას“ - მოუსვენარი და უაზროდ ხტომა ერთი რამიდან მეორეზე.
როგორც ყველა დამოკიდებულების შემთხვევაში, ჩვევის მოშორება საკუთარ თავთან ბრძოლას ჰგავს. მკაცრი ზომები, როგორიცაა აპლიკაციების დაბლოკვა ან დროის ლიმიტების დაწესება, არასდროს მუშაობს გრძელვადიან პერსპექტივაში.
Monkeyless რადიკალურად განსხვავებულ მიდგომას იყენებს. რატომ?
1. Doomscrolling-ის ძირითადი მიზეზი არის მოუსვენარი „მაიმუნის გონება“, რომელიც ჩამოყალიბებულია წლების განმავლობაში მუდმივი ყურადღების გამფანტველი ფაქტორების, როგორიცაა თქვენი ტელეფონი, მიმართ კონდიცირების შედეგად.
2. ერთადერთი გამოსავალი მდგომარეობს იმავე გონების დამშვიდებაში ყურადღების კონცენტრირებით. უბრალოდ აპლიკაციების დაბლოკვა ან დროის ლიმიტების დაწესება, როგორც ამას ეკრანთან გატარებული დროის აპლიკაციების უმეტესობა აკეთებს, არ წყვეტს ძირითად პრობლემას.
3. განივითარეთ ყურადღების კონცენტრირება მედიტაციით. პრაგმატიზმი ოპტიმიზმთან შეურიეთ. ამისთვის ბერი არ არის აუცილებელი იყოთ - მაგრამ, ჩვენ ყოველთვის გიწვევთ ჩვენთან შემოერთებაში.
მეცნიერება?
მეცნიერებით მხარდაჭერილი გონებამახვილობის გამოყენებით, ჩვენ ამ ჩვევებისგან სამუდამოდ გათავისუფლებას ვაადვილებთ. დადასტურებულია, რომ მედიტაცია ეფექტურად ეხმარება დამოკიდებულების გამომწვევი ქცევის მოშორებაში.
მაგალითად, გონებამახვილობაზე დაფუძნებული რეციდივის პრევენციის (MBRP) კვლევამ აჩვენა, რომ გონებამახვილობის ვარჯიში დაკავშირებულია ინდივიდებში რეციდივის მაჩვენებლის შემცირებასთან და მას შეუძლია დაეხმაროს სტრესთან დაკავშირებული დამოკიდებულების მართვაში. MBRP-სა და მსგავსი მიდგომების შესახებ სხვა კვლევებმა აჩვენა რეციდივის, ემოციური დისტრესის და იმპულსების შემცირება.
ათასწლეულების წინანდელი უძველესი სიბრძნე დღესაც ძალიან აქტუალურია. შეიცვალეთ Monkeyless-თან ერთად, სამუდამოდ გათავისუფლდით Monkey Mind-ისგან.
ხშირად დასმული კითხვები (FAQ):
https://www.monkeyless.app/faq
გამოყენების პირობები:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
კონფიდენციალურობის პოლიტიკა:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
განსაკუთრებული მადლობა კულადასას წიგნს: „განათებული გონება“. ამ აპლიკაციაში არსებული ზოგიერთი სწავლება სწორედ ამით არის შთაგონებული.
აი, როგორ:
იმედიტაცია განსაბლოკად - ჩვენი რბილი აპლიკაციების დაბლოკვის ფუნქცია ქმნის ყურადღების გამფანტველ მომენტს, სანამ ყურადღების გამფანტველი ფაქტორები დაიწყება. მოკლედ ჩაისუნთქეთ გარკვეული აპლიკაციების გახსნამდე. აღარ იქნება ავტოპილოტი ყურადღების გამფანტველ აპლიკაციებზე.
ყოველდღიური მართვადი მედიტაციები - ისარგებლეთ მართვადი მედიტაციებითა და მიკრო-გონების გამფანტველი ვარჯიშებით, რათა ყოველდღიურად გადატვირთოთ თქვენი გონება.
გადააქციეთ ხედვა მოქმედებად - მიიღეთ პერსონალიზებული ეკრანთან გატარებული დროის ანალიზი, რათა აღმოაჩინოთ ნიმუშები, ტრიგერები და ზრდის სფეროები.
გამოიმუშავეთ უკეთესი ჩვევები - აირჩიეთ მეცნიერულად დადასტურებული ჩვევების გეგმებიდან, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ ტელეფონით გამოწვეული დამოკიდებულების მოშორებასა და ყურადღების გამფანტველ ქცევაში.
თვალყური ადევნეთ თქვენს ტრანსფორმაციას - მკაფიო, წამახალისებელი პროგრესის სისტემა მოტივაციას გინარჩუნებთ, როდესაც ყოველ შეხებაში ავითარებთ ყურადღების გამფანტველობას და განზრახვას.
შემოუერთდით 10 000+ მომხმარებელს, რომლებმაც უკვე გათავისუფლდნენ.
სცადეთ ყველა ფუნქცია უფასოდ თქვენი საცდელი პერიოდის განმავლობაში.
საცდელი პერიოდის შემდეგ, წვდომა მოითხოვს გამოწერას.
ჩვენ გვჯერა, რომ ყურადღების გამფანტველი ინსტრუმენტები ხელმისაწვდომი უნდა იყოს - თუ ფასი ბარიერია, დაგვიკავშირდით. ჩვენ აქ ვართ, რომ დაგეხმაროთ.
საშუალო ადამიანი დღეში 6 საათზე მეტს ატარებს ტელეფონზე. თქვენ რას იტყვით?
ძირითადი მიზეზი? დაბალი ყურადღების კონცენტრირება.
ძალიან ადვილია გახსნა Instagram-ი ან TikTok-ი და რამდენიმე საათის შემდეგ მიხვდე, რომ დროის შეგრძნება დაკარგე. საათები გავიდა.
შენი გონება ავტოპილოტზეა. აღმოსავლეთ აზიის ფილოსოფია ამას აღწერს, როგორც „მაიმუნის გონებას“ - მოუსვენარი და უაზროდ ხტომა ერთი რამიდან მეორეზე.
როგორც ყველა დამოკიდებულების შემთხვევაში, ჩვევის მოშორება საკუთარ თავთან ბრძოლას ჰგავს. მკაცრი ზომები, როგორიცაა აპლიკაციების დაბლოკვა ან დროის ლიმიტების დაწესება, არასდროს მუშაობს გრძელვადიან პერსპექტივაში.
Monkeyless რადიკალურად განსხვავებულ მიდგომას იყენებს. რატომ?
1. Doomscrolling-ის ძირითადი მიზეზი არის მოუსვენარი „მაიმუნის გონება“, რომელიც ჩამოყალიბებულია წლების განმავლობაში მუდმივი ყურადღების გამფანტველი ფაქტორების, როგორიცაა თქვენი ტელეფონი, მიმართ კონდიცირების შედეგად.
2. ერთადერთი გამოსავალი მდგომარეობს იმავე გონების დამშვიდებაში ყურადღების კონცენტრირებით. უბრალოდ აპლიკაციების დაბლოკვა ან დროის ლიმიტების დაწესება, როგორც ამას ეკრანთან გატარებული დროის აპლიკაციების უმეტესობა აკეთებს, არ წყვეტს ძირითად პრობლემას.
3. განივითარეთ ყურადღების კონცენტრირება მედიტაციით. პრაგმატიზმი ოპტიმიზმთან შეურიეთ. ამისთვის ბერი არ არის აუცილებელი იყოთ - მაგრამ, ჩვენ ყოველთვის გიწვევთ ჩვენთან შემოერთებაში.
მეცნიერება?
მეცნიერებით მხარდაჭერილი გონებამახვილობის გამოყენებით, ჩვენ ამ ჩვევებისგან სამუდამოდ გათავისუფლებას ვაადვილებთ. დადასტურებულია, რომ მედიტაცია ეფექტურად ეხმარება დამოკიდებულების გამომწვევი ქცევის მოშორებაში.
მაგალითად, გონებამახვილობაზე დაფუძნებული რეციდივის პრევენციის (MBRP) კვლევამ აჩვენა, რომ გონებამახვილობის ვარჯიში დაკავშირებულია ინდივიდებში რეციდივის მაჩვენებლის შემცირებასთან და მას შეუძლია დაეხმაროს სტრესთან დაკავშირებული დამოკიდებულების მართვაში. MBRP-სა და მსგავსი მიდგომების შესახებ სხვა კვლევებმა აჩვენა რეციდივის, ემოციური დისტრესის და იმპულსების შემცირება.
ათასწლეულების წინანდელი უძველესი სიბრძნე დღესაც ძალიან აქტუალურია. შეიცვალეთ Monkeyless-თან ერთად, სამუდამოდ გათავისუფლდით Monkey Mind-ისგან.
ხშირად დასმული კითხვები (FAQ):
https://www.monkeyless.app/faq
გამოყენების პირობები:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
კონფიდენციალურობის პოლიტიკა:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
განსაკუთრებული მადლობა კულადასას წიგნს: „განათებული გონება“. ამ აპლიკაციაში არსებული ზოგიერთი სწავლება სწორედ ამით არის შთაგონებული.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აზიარებდეს მესამე მხარეებთან
პერსონალური ინფორმაცია, აპების ინფორმაცია და ეფექტურობა და მოწყობილობა ან სხვა იდენტიფიკატორები
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მდებარეობა, პერსონალური ინფორმაცია და 2 სხვა
მონაცემები დაშიფრულია ტრანზიტის პროცესში
მონაცემები ვერ წაიშლება
სიახლე
Dear Monkeyless fans,
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
აპის მხარდაჭერა
დეველოპერის შესახებ
Monkeyless
info@monkeyless.app
Voorstraat 40
2685 EN Poeldijk
Netherlands
+31 6 87591172
