Volleyball Exercises Beginners

ู†ุฏุงุก ุนู„ูŠโ€Ž
แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒก
50+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒ™แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒ‘แƒ แƒซแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜, แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, 100% แƒฃแƒคแƒแƒกแƒแƒ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒ แƒ แƒแƒ› แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ›แƒแƒ’แƒชแƒ”แƒ›แƒ— แƒ“แƒ˜แƒ“ แƒขแƒ”แƒฅแƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒก.

แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜ แƒจแƒ˜แƒœแƒแƒแƒ แƒกแƒ˜.

แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒ’แƒแƒ˜แƒ–แƒแƒ แƒ“แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜.

แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ•แƒ˜แƒกแƒ™แƒแƒœแƒกแƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ’แƒฃแƒœแƒ“แƒก?

แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ— แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒคแƒ”แƒฎแƒกแƒแƒชแƒ›แƒ”แƒšแƒก?

แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ— แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒก?

แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ˜แƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒ•แƒ˜แƒกแƒ™แƒแƒœแƒกแƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘?

แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ˜แƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘?

แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ˜แƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘?

แƒแƒ“แƒ แƒ” แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ“แƒ˜แƒ— แƒœแƒ™แƒแƒ แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒขแƒฃแƒ แƒœแƒ˜แƒ แƒก?

แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ“แƒ˜แƒ— แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒก?

แƒ˜แƒชแƒแƒ“แƒ˜แƒ— แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘ แƒžแƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒžแƒ˜แƒ  แƒ”แƒ—แƒ”แƒ แƒจแƒ˜?

แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ˜แƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก 3D แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘?

แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ˜แƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ›แƒฃแƒšแƒขแƒ˜แƒžแƒšแƒ”แƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘?

แƒ แƒแƒ›แƒ“แƒ”แƒœ แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒขแƒฉแƒก แƒฃแƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ—?
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒฃแƒงแƒฃแƒ แƒแƒ— แƒ“แƒ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒแƒ— แƒ•แƒ˜แƒกแƒ™แƒแƒœแƒกแƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ’แƒฃแƒœแƒ“แƒก.

แƒฃแƒแƒ›แƒ แƒแƒ•แƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒแƒ‘แƒแƒ, แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒคแƒ”แƒฎแƒกแƒแƒชแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜.

แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ˜ แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒคแƒ”แƒฎแƒกแƒแƒชแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜.

แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ แƒ˜แƒ.

แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒ.

แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ˜แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒแƒ— แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜.

แƒ’แƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ—, แƒ•แƒ˜แƒกแƒ™แƒแƒœแƒกแƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜?

แƒ“แƒ แƒ”แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒ...

แƒ แƒ แƒ’แƒ˜แƒœแƒ“แƒ , แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒž ?

แƒ–แƒแƒ’แƒ˜ แƒ”แƒ™แƒ˜แƒ—แƒฎแƒ”แƒ‘แƒ,

แƒ แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒกแƒ™แƒแƒœแƒกแƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ’แƒฃแƒœแƒ“แƒ˜
แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒ แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ˜ แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒคแƒ”แƒฎแƒกแƒแƒชแƒ›แƒšแƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ
แƒ แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก, แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒกแƒ™แƒแƒœแƒกแƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜
แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜
aes แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜
แƒ แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก, แƒœแƒ™แƒแƒ แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒขแƒฃแƒ แƒœแƒ˜แƒ แƒ˜
แƒœแƒ™แƒแƒ แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜

แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ“แƒแƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒแƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒก, แƒ•แƒ˜แƒœแƒช แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒก แƒแƒœ แƒกแƒฃแƒ แƒก แƒ’แƒแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒแƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒคแƒแƒ แƒ—แƒ แƒกแƒžแƒ”แƒฅแƒขแƒ แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ›แƒแƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒจแƒ˜ แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒแƒฃแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒš แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ แƒกแƒ”แƒ แƒ•แƒ˜แƒกแƒ˜, แƒ’แƒแƒ“แƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ, แƒ“แƒแƒ แƒขแƒงแƒ›แƒ, แƒ“แƒแƒ‘แƒšแƒแƒ™แƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ.

แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ, แƒ›แƒ™แƒแƒคแƒ˜แƒ แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒกแƒแƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒ แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒแƒกแƒแƒฎแƒแƒ•แƒก แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒš แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒก. แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒแƒœแƒ—แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ แƒ™แƒแƒœแƒ™แƒ แƒ”แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ˜แƒ— แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒแƒช แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒแƒ“แƒ’แƒ˜แƒœแƒแƒœ แƒ›แƒแƒ—แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒœแƒกแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ.

แƒ’แƒแƒ แƒ“แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒกแƒ, แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒขแƒ แƒแƒขแƒ”แƒ’แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ—แƒแƒ›แƒแƒจแƒแƒ“, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ’แƒแƒฎแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ’แƒ แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ˜แƒก แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒกแƒแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“. แƒ›แƒ—แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜, Volleyball Exercises for Beginners แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒ•แƒ˜ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒ—แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒช แƒกแƒฃแƒ แƒก แƒ˜แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒแƒก แƒแƒœ แƒ’แƒแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒแƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜.

แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒ•แƒ˜ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒ—แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒช แƒกแƒฃแƒ แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒจแƒ˜ แƒ‘แƒ แƒฌแƒงแƒ˜แƒœแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ. แƒ›แƒแƒกแƒจแƒ˜ แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒงแƒแƒ•แƒšแƒ˜แƒกแƒ›แƒแƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ˜แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฌแƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒแƒฃแƒชแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒš แƒฃแƒœแƒแƒ แƒก, แƒ›แƒแƒ— แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒ”แƒ แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ“แƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ, แƒ“แƒแƒ แƒขแƒงแƒ›แƒ, แƒ“แƒแƒ‘แƒšแƒแƒ™แƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ. แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒแƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ”แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒกแƒแƒช แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ›แƒ™แƒแƒคแƒ˜แƒ แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒš แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒก. แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ˜แƒกแƒแƒ, แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒแƒœแƒ—แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ™แƒแƒœแƒ™แƒ แƒ”แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ—แƒ แƒฉแƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ“แƒ แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒœแƒกแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ›แƒแƒ—แƒ˜ แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒ“.

แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒจแƒ”แƒคแƒฃแƒ—แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—แƒ แƒ“แƒ แƒกแƒขแƒ แƒแƒขแƒ”แƒ’แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ—แƒแƒ›แƒแƒจแƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒฎแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ’แƒ แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒจแƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ”แƒ‘แƒก. แƒฎแƒแƒ แƒ— แƒ—แƒฃ แƒแƒ แƒ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒœ แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒ“แƒแƒœแƒ”แƒ–แƒ” แƒแƒงแƒ•แƒแƒœแƒ, Volleyball Exercises for Beginners แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒช แƒกแƒฃแƒ แƒก แƒ˜แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒแƒก แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒแƒก แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜.

แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ— แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, Google Play Store-แƒ–แƒ”.

แƒ’แƒ›แƒแƒ“แƒšแƒแƒ‘แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒฌแƒแƒ˜แƒ™แƒ˜แƒ—แƒฎแƒ”แƒ— แƒแƒฆแƒฌแƒ”แƒ แƒ แƒคแƒ แƒ”แƒœแƒ‘แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แฒ’แƒ›แƒแƒ“แƒšแƒแƒ‘แƒ—!
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
13 แƒ›แƒแƒ˜. 2023

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ•แƒ”แƒ  แƒฌแƒแƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ ู†ุฏุงุก ุนู„ูŠ-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœโ€Ž

Chocolate Cake Recipe
ู†ุฏุงุก ุนู„ูŠ
Plank Exercises
ู†ุฏุงุก ุนู„ูŠ
Push Up Daily
ู†ุฏุงุก ุนู„ูŠ
Crazy Football Skills
ู†ุฏุงุก ุนู„ูŠ
Tennis Training App
ู†ุฏุงุก ุนู„ูŠ
How to play Chess _ Guide
ู†ุฏุงุก ุนู„ูŠ
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ