PMA Stoic Method

PMA Science LLC

ამ აპის შესახებ

PMA სტოიკური მეთოდი არის კერძო, ლოკალურად პირველ რიგში რეფლექსიის აპლიკაცია, რომელიც აგებულია სტრუქტურირებულ ხუთსაფეხურიან პროცესზე:

ნახე → გამოყავი → შეისწავლე → გადააკეთე → აირჩიე

მეთოდი დაგეხმარებათ შეანელოთ ტემპი, განასხვავოთ მომხდარი იმ მნიშვნელობისგან, რომელიც მას მიანიჭეთ, შეისწავლოთ გრძნობის ქვეშ არსებული აზრი, განიხილოთ სხვა სამართლიანი ინტერპრეტაცია და შეგნებულად აირჩიოთ თქვენი შემდეგი მოქმედება.

სარკისებრი მინა

გამოიყენეთ ხუთსაფეხურიანი სარკისებრი პროცესი ყოველდღიური ცხოვრებიდან რეალური სიტუაციებით.

ნახე
აღწერეთ მომხდარი რაც შეიძლება ნათლად.

გამოყავით
დაალაგეთ თქვენი განცხადებები ფაქტებად ან ინტერპრეტაციად. მიზანია შეამჩნიოთ, სად მთავრდება დაკვირვება და იწყება ინტერპრეტაცია.

გამოიკვლიეთ
განსაზღვრეთ რას გრძნობთ, რამდენად ძლიერად გრძნობთ თავს და მის ქვეშ მდგომი აზრი ან თვით-საუბარი.

გადააკეთეთ
იკითხეთ, რა შეიძლება კიდევ იყოს გონივრულად ჭეშმარიტი ფაქტების იგნორირების გარეშე. ეს არ არის იძულებითი პოზიტიური აზროვნება. ეს არის იგივე სიტუაციის კიდევ ერთი სამართლიანი ინტერპრეტაცია.

აირჩიეთ
გადაწყვიტეთ, რა გეკუთვნით, რა არა და რა განზრახული ქმედების განხორციელება გსურთ შემდეგ.

ნათელი ხედვა

შეაერთეთ ხუთი ნაბიჯი ერთ ლაკონურ რეფლექსიაში, სანამ გადაწყვეტთ, შეინახოთ თუ გააზიაროთ.

ყოველდღიური პერსპექტივა

დაიწყეთ დღე სტოიკური პერსპექტივით, შესასწავლი კითხვით და პრაქტიკული PMA მოქმედებით ყოველდღიური ცხოვრებისთვის.

დღიური

შეინახეთ მხოლოდ თქვენს მიერ არჩეული რეფლექსიები. მოძებნეთ ისინი, ხელახლა გადახედეთ, მონიშნეთ ფავორიტებში, ექსპორტირეთ ან წაშალეთ ისინი ნებისმიერ დროს.

ნიმუშები

შეამჩნიეთ განმეორებადი აზრები და გრძნობები თქვენს მიერ შენახულ რეფლექსიებში. ნიმუშები წარმოდგენილია დაკვირვებების სახით და არა დიაგნოზების სახით.

კონფიდენციალური დიზაინით

• ანგარიში არ არის საჭირო
• გამოწერები არ არის
• რეკლამები არ არის
• ღრუბლოვანი ხელოვნური ინტელექტი არ არის
• ქცევითი თვალთვალი არ არის
• ძირითადი რეფლექსიის ფუნქციები მუშაობს ოფლაინში
• შენახული რეფლექსიები რჩება თქვენს მოწყობილობაზე, თუ არ აირჩევთ მათ ექსპორტს ან გაზიარებას

PMA სტოიკური მეთოდი აერთიანებს სტოიკურ პრინციპებს, პოზიტიურ გონებრივ დამოკიდებულებას (PMA) და ფსიქოლოგიით შთაგონებულ რეფლექსიას ერთ სტრუქტურირებულ პროცესში.

ის არ გეუბნებათ რა უნდა იფიქროთ. ის გაძლევთ მეთოდს, თუ როგორ შეამოწმოთ თქვენი აზროვნება.

ნათლად დაინახე. ფრთხილად გამოყავი ერთმანეთისგან. გულწრფელად შეისწავლე. სამართლიანად გადააყალიბე. შეგნებულად აირჩიე.

სიახლე

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.