დღეში ერთხელ, ძილის წინ, მოაწყეთ თქვენი დღე.
რომელი იყო თქვენი ყველაზე ცუდი დღე დღეს? დაასხით ყველა უარყოფითი ემოცია გულწრფელი გულით.
რა იყო კარგი თქვენს დღეს? მოკლედ და ძლიერად ჩამოწერეთ თქვენი „გრძნობა“, როგორიცაა ის, რაც გაბედნიერებთ, რაც აღძრავს, ის, რაც გსურთ, მიზნები და ა.შ.
რა მიზნები გაქვთ ხვალინდელი დღისთვის? ძირითადი პუნქტების შეჯამების შემდეგ, რომლებზეც უნდა გაამახვილოთ თქვენი ენერგია, დაწერეთ კონკრეტული მოქმედებები.