База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

ამ აპის შესახებ

ბაზა არის ფსიქოლოგიური დახმარებისა და მხარდაჭერის პროგრამა ვეტერანებისა და სამხედრო მოსამსახურეების ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ეს არის ყოვლისმომცველი ინსტრუმენტი, რომელიც შეიცავს თვითდახმარების სავარჯიშოებს კოგნიტური ქცევითი თერაპიის (CBT) ტექნიკებზე და სხვა მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ მეთოდებზე, მათ შორის:

სუნთქვის პრაქტიკა: უნივერსალური ინსტრუმენტი სტრესისა და შფოთვის მართვისთვის.

დასაბუთების და დასვენების ტექნიკა: სავარჯიშოები სიმშვიდის, რეალობასთან კავშირისა და სიმშვიდის აღსადგენად ყველაზე რთულ მომენტებში.

Mood Tracker: თვალყური ადევნეთ თქვენს განწყობას და აზრებს ემოციების დღიურით. ეს ინსტრუმენტი ხელს შეუწყობს პირობების ნიმუშებისა და ტენდენციების იდენტიფიცირებას და მათ გავლენას კეთილდღეობაზე.

მედიტაცია: აირჩიეთ თქვენი მედიტაცია მოდუნებისა და თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის დასასტაბილურებლად. მოუსმინეთ მედიტაციებს ნებისმიერ დროს მოუსვენარი ფიქრების დასაძლევად და იზრუნეთ საკუთარ თავზე.

ეს სავარჯიშოები საგულდაგულოდ არის შერჩეული ფსიქოლოგების მიერ, რათა შეძლოთ პირველადი ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა და უკეთ გაიგოთ თქვენი პირობები.

ბაზას ასევე აქვს დამატებითი ფუნქციები, როგორიცაა:

კრიზისის ღილაკი: სწრაფი რეაგირების ფუნქცია, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაარეგულიროთ თქვენი მდგომარეობა „დაფარვისას“.

აზრების ჩაწერა: ჩაწერეთ თქვენი აზრები ემოციური მდგომარეობის გასაადვილებლად, გრძნობების გამოხატვის, აზრებისა და შეხედულებების ანალიზისთვის.

პერსონალიზებული გეგმა: შეინახეთ თქვენი საყვარელი სავარჯიშოები "რჩეულებში" და შექმენით ყოველდღიური თვითდახმარების გეგმის საკუთარი პროფილი თქვენთვის შესაფერისი ხელსაწყოების ნაკრებით.

პრაქტიკული სავარჯიშოების გარდა, ბაზა შეიცავს ბევრ საგანმანათლებლო მასალას ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ, მათ შორის შფოთვა, ტვინის მსუბუქი ტრავმული დაზიანების შედეგები, ქრონიკული ტკივილი, ძილის პრობლემები, დეპრესია, აკვიატებული აზრები და PTSD. ბაზის დახმარებით თქვენ შეისწავლით როგორ მართოთ საკუთარი ემოციები, გაუმკლავდეთ შფოთვას, სიბრაზეს, დეპრესიას, დანაშაულის გრძნობას, რა უნდა გააკეთოთ პანიკის შეტევებთან და როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა სუნთქვის დახმარებით.

მონაცემთა ბაზა შეიქმნა ვეტერანებთან თანამშრომლობით, მათი საჭიროებების უკეთ გასაგებად, ასე რომ, აპლიკაცია შეიცავს აუცილებელ მასალებს ჯარში (აქტიურ მოვალეობაში) სამხედრო მოსამსახურეების ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად და გასაუმჯობესებლად, ისევე როგორც მათ, ვინც დაბრუნდა. სამოქალაქო ცხოვრებისთვის.

გარდა ამისა, Baza აპლიკაციას აქვს სასარგებლო კონტაქტები ვეტერანებისა და სამხედრო პერსონალისთვის, ასევე ფსიქოთერაპევტთან დაკავშირების და მოთხოვნაზე დროული პასუხის მიღების შესაძლებლობა.

მონაცემთა ბაზა მომხმარებლებს აძლევს შესაძლებლობას დარჩეს ანონიმური და მიაწოდოს პერსონალური მონაცემები მხოლოდ საკუთარი მოთხოვნით.

მიუხედავად იმისა, რომ ბაზის ძირითადი აუდიტორია ვეტერანები არიან, აპლიკაცია სასარგებლო რესურსია მათთვის, ვინც ცდილობს გააუმჯობესოს ფსიქიკური ჯანმრთელობა. საგანმანათლებლო მასალები და ინსტრუმენტები საყოველთაოდ სასარგებლო და ყველასთვის გამოსაყენებელია.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ "ბაზის" აპლიკაცია არ არის პანაცეა და არ ცვლის პროფესიულ ფსიქოთერაპიას. ამის ნაცვლად, ის აძლევს შესაძლებლობას ვეტერანებსა და სამხედრო მოსამსახურეებს უკეთ გაიგონ თავიანთი პირობები და შეძლონ პირველადი ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა.

აპლიკაცია შექმნილია საზოგადოებრივი ორგანიზაცია „ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა და რეაბილიტაცია „თავისუფალი არჩევანი“ მიერ, რომელიც ვეტერანთა საქმეების სფეროში 2015 წლიდან მუშაობს. „თავისუფალი არჩევანის“ მისიაა ვეტერანებისთვის, სამხედროებისთვის და მათი ოჯახებისთვის ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა მტკიცებულებებზე დაფუძნებული ფსიქოთერაპიის მეთოდების გამოყენებით.

ეს პროექტი შესაძლებელი გახდა IREX-ის ვეტერანთა რეინტეგრაციის პროგრამით.