30 Day Home Fitness Challenge
100+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Үй жаттығулары - бұл сіздің негізгі бұлшықеттеріңізге арналған күнделікті жаттығулар. Күніне бір-екі минуттың арқасында сіз бұлшық еттеріңізді нығайта аласыз және жаттығуға барудың қажеті жоқ үйіңізде дене шынықтыру деңгейін сақтай аласыз. Ешқандай жабдық немесе жаттықтырушы қажет емес және барлық жаттығулар тек дене салмағыңызбен орындалады.
Қолданба кеудеге, іш бұлшықеттеріне, аяқтарыңызға, сондай-ақ бөксеге арналған жаттығуларды және толық дене жаттығуларын қамтиды. Жаттығулардың барлығын мамандар әзірлейді. Олар жабдықты қажет етпейді, сондықтан фитнес орталығына барудың қажеті жоқ. Күніне небәрі бірнеше минут болса да, бұл сіздің бұлшықет тонусын жақсартады және сіздің үйіңізде алты пакетке арналған абс береді.
Созылу және жылыту режимдері сіздің жаттығуларыңыздың жүйелі түрде орындалуын қамтамасыз ету үшін жасалған. Әрбір жаттығуға арналған бейнелер мен анимациялар арқылы сіз әр жаттығуда дұрыс пішінді пайдаланып жатқаныңызға көз жеткізе аласыз.
Үйдегі жаттығуларымызды орындаңыз және бірнеше апта ішінде денеңіздегі өзгерістерді көресіз.
Ерекше өзгешеліктері
Созылу және қыздыру жаттығулары
Жаттығу барысы автоматты түрде жазылады
Диаграмма сіздің салмағыңыздың өзгеруін көрсетеді
Жаттығулар туралы еске салғыштарды жекелендірілген етіп жасаңыз
Толық сипаттамасы бар анимация және бейне оқулықтар
Жеке жаттықтырушыны пайдалану арқылы салмақтан арылыңыз
Әлеуметтік желі арқылы достарыңызбен байланысыңыз
Бодибилдинг қолданбасы
Фитнес қолданбасын іздеп жүрсіз бе? Бодибилдинг қолданбаңызға көңіліңіз толмайды ма? Біздің бұлшық ет қалыптастыру қолданбасын қолданып көріңіз! Бұлшықетті құрастыру қолданбасы бұлшықетті құруға арналған тиімді жаттығуларды ұсынады және әрбір бұлшықет салу жаттығуларын кәсіби маман әзірлеген.
Күш жаттығуларына арналған қолданба
Бұл бұлшықетті жасауға арналған қолданба, сондай-ақ күш жаттығуларына арналған қолданба емес. Егер сіз бұлшық еттерін қалыптастыратын жаттығуларды немесе күшті жаттықтыруға арналған ең жақсы қолданбаны іздеп жатсаңыз, бұл бұлшықетті құрастыруға арналған қолданба бұлшықеттерді дамытуға арналған қолданбалардан таба алатын ең жақсысы.
Май жағу жаттығулары және жоғары қарқынды жаттығулар
Дене пішінін жақсартуға арналған ең тиімді майды жағу жаттығулары және жоғары қарқынды жаттығулар. Майды жағу жаттығулары арқылы калорияларды жағып, ең тиімді нәтижеге қол жеткізу үшін хит қосылған жаттығуларды араластырыңыз.
Үйде ерлерге арналған үй жаттығулары
Сіз ерлер үшін үйде ең тиімді жаттығулар іздеп жүрсіз бе? Біз сізге үйде жаттығуға болатын ерлерге арналған әртүрлі үй жаттығуларын ұсынамыз. Ерлерге арналған үйдегі жаттығулар сізге қысқа мерзімде алты-қабат болатын іш қуысын құруға көмектесетіні дәлелденді. Үйдегі жаттығу - бұл сіз үшін ең қолайлы ерлерге арналған. Бүгін жігіттерге арналған үй жаттығуларын қараңыз!
Бірнеше жаттығулар
Шұңқырлар, отыру, еңкейу, кранч, планк, секіру, трицепспен шөгу, қабырғаға отыру, соққылар, соққылар...
Фитнес жаттықтырушы
Ең тиімді фитнес қолданбалары, жаттығу және фитнес бағдарламалары. Осы жаттығу қолданбалары мен фитнес қолданбаларына кіретін барлық жаттығу залы мен спорттық жаттығуларды фитнес маманы әзірлеген. Фитнес және спорттық жаттығуларға арналған гидтер залдағы жаттығулар мен спорт жаттығулары арқылы сізде жеке фитнес жаттықтырушысының қызметтері болған сияқты!
Қолданба кеудеге, іш бұлшықеттеріне, аяқтарыңызға, сондай-ақ бөксеге арналған жаттығуларды және толық дене жаттығуларын қамтиды. Жаттығулардың барлығын мамандар әзірлейді. Олар жабдықты қажет етпейді, сондықтан фитнес орталығына барудың қажеті жоқ. Күніне небәрі бірнеше минут болса да, бұл сіздің бұлшықет тонусын жақсартады және сіздің үйіңізде алты пакетке арналған абс береді.
Созылу және жылыту режимдері сіздің жаттығуларыңыздың жүйелі түрде орындалуын қамтамасыз ету үшін жасалған. Әрбір жаттығуға арналған бейнелер мен анимациялар арқылы сіз әр жаттығуда дұрыс пішінді пайдаланып жатқаныңызға көз жеткізе аласыз.
Үйдегі жаттығуларымызды орындаңыз және бірнеше апта ішінде денеңіздегі өзгерістерді көресіз.
Ерекше өзгешеліктері
Созылу және қыздыру жаттығулары
Жаттығу барысы автоматты түрде жазылады
Диаграмма сіздің салмағыңыздың өзгеруін көрсетеді
Жаттығулар туралы еске салғыштарды жекелендірілген етіп жасаңыз
Толық сипаттамасы бар анимация және бейне оқулықтар
Жеке жаттықтырушыны пайдалану арқылы салмақтан арылыңыз
Әлеуметтік желі арқылы достарыңызбен байланысыңыз
Бодибилдинг қолданбасы
Фитнес қолданбасын іздеп жүрсіз бе? Бодибилдинг қолданбаңызға көңіліңіз толмайды ма? Біздің бұлшық ет қалыптастыру қолданбасын қолданып көріңіз! Бұлшықетті құрастыру қолданбасы бұлшықетті құруға арналған тиімді жаттығуларды ұсынады және әрбір бұлшықет салу жаттығуларын кәсіби маман әзірлеген.
Күш жаттығуларына арналған қолданба
Бұл бұлшықетті жасауға арналған қолданба, сондай-ақ күш жаттығуларына арналған қолданба емес. Егер сіз бұлшық еттерін қалыптастыратын жаттығуларды немесе күшті жаттықтыруға арналған ең жақсы қолданбаны іздеп жатсаңыз, бұл бұлшықетті құрастыруға арналған қолданба бұлшықеттерді дамытуға арналған қолданбалардан таба алатын ең жақсысы.
Май жағу жаттығулары және жоғары қарқынды жаттығулар
Дене пішінін жақсартуға арналған ең тиімді майды жағу жаттығулары және жоғары қарқынды жаттығулар. Майды жағу жаттығулары арқылы калорияларды жағып, ең тиімді нәтижеге қол жеткізу үшін хит қосылған жаттығуларды араластырыңыз.
Үйде ерлерге арналған үй жаттығулары
Сіз ерлер үшін үйде ең тиімді жаттығулар іздеп жүрсіз бе? Біз сізге үйде жаттығуға болатын ерлерге арналған әртүрлі үй жаттығуларын ұсынамыз. Ерлерге арналған үйдегі жаттығулар сізге қысқа мерзімде алты-қабат болатын іш қуысын құруға көмектесетіні дәлелденді. Үйдегі жаттығу - бұл сіз үшін ең қолайлы ерлерге арналған. Бүгін жігіттерге арналған үй жаттығуларын қараңыз!
Бірнеше жаттығулар
Шұңқырлар, отыру, еңкейу, кранч, планк, секіру, трицепспен шөгу, қабырғаға отыру, соққылар, соққылар...
Фитнес жаттықтырушы
Ең тиімді фитнес қолданбалары, жаттығу және фитнес бағдарламалары. Осы жаттығу қолданбалары мен фитнес қолданбаларына кіретін барлық жаттығу залы мен спорттық жаттығуларды фитнес маманы әзірлеген. Фитнес және спорттық жаттығуларға арналған гидтер залдағы жаттығулар мен спорт жаттығулары арқылы сізде жеке фитнес жаттықтырушысының қызметтері болған сияқты!
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Деректер жиналмады.
Әзірлеушілердің деректерді жинау бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Дерек шифрланбайды.
