Mind journal: Diary, Mood trac
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
4,7star
16,2 мың пікір
500 м.+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Егер сіз журналға бірнеше сөйлем енгізіп, мазасыздықты тез арада алсаңыз ше? CBT басшылыққа алған күнделік осылай жұмыс істейді.
Өзіңіздің құмарлықтарыңызға, сезімдеріңізге және өмірлік мақсаттарыңызға терең сүңгу арқылы өзіңізді біліңіз.
Психикалық денсаулық бұл өте күрделі машина, кейде ол депрессияға ұшырайды. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) журналы ондаған тиімді әдістер арқылы көмектеседі:
- Зейінді журналға жазу күннің соңында демалуға мүмкіндік береді
- Жетекші рефлексия зейінді жақсартады және алғыс айтуға үйретеді
- көңіл-күйді бақылаушы күнделігі көңіл-күй динамикасын қадағалауға мүмкіндік береді
- Өзін-өзі күту күнделігі ойлаудың жаңа тәсілдерін үйренуге және депрессияны жеңуге қызмет етеді
- Журналдың өзі биполярлы етіп тегіс етеді
Көңіл-күйді бақылаушы күнделігі депрессияның алғышарттарын білуге арналған:
- тәуліктің қай мезгілі жаман көңіл-күй тудырады
- жағымсыз ойларға жауап беретін нақты іс-шаралар
- тиімсіз мінез-құлық
Психикалық денсаулыққа арналған қосымшалар терапияда қандай да бір пайдасы бар сияқты тез тіркелуге жиі жалданады. Mind journal қосымшасы керісінше жеке тұлғаны терең өзгертуге және қорқыныштан арылуға мүмкіндік береді.
Журналға арналған дәптер көптеген жағымды энергияны шығарады, оны психикалық денсаулық проблемалары, мысалы, мазасыздық пен депрессия жасырады.
Mind Journal-пен бірге өзін-өзі күтуге арналған журнал келесі компоненттерден тұрады:
- демалыңыз және күнделікке шағылыстырыңыз
- көңіл-күйді бақылаушы бар 3-тен 10-ға дейінгі журнал, бүкіл психикалық денсаулықтың суретін алу және биполярлы анықтау
- Мазасыздықты басатын журналға сүйене отырып, бақытты дамыту
- медитация тыңдау және жақсы ұйқы үшін бекіту
Психикалық денсаулықтың әл-ауқаты оған күнделікті әсер етуді қажет етеді. Рефлексия дағдылары бойынша сіздің жұмысыңыз ми бұлшық еттерін соғұрлым күшейтеді және мазасыздықты жою бағытында көбірек нәтиже аласыз.
Деструктивті факторлар биполярлық депрессияны немесе мазасыздықты тудыратын біздің санамызға әсер етеді. Ақпараттың шамадан тыс көптігі, өзін-өзі күту мәдениетінің жоқтығы - осының бәрі психикалық денсаулыққа кері әсер етеді. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) журналы ішкі әлемді нығайту арқылы сыртқы әлемге жағымды қатынастарды қалыптастыру үшін қолданылады.
Mind Journal дәптерімен өзін-өзі күтудің артықшылықтары:
- жұмыстағы ризашылықты көтеру
- дәлелденген психотерапия әдістерінің арқасында алаңдаушылықты жою өте тез пайда болады
- өзін-өзі күту бағдарламалары арқылы мазасыздықты жою ой-өрісін дамыту
Психикалық денсаулықты сақтау туралы рефлексияны орындау арқылы өзіңізді біліңіз. Сіз оны ризашылық күнделігі, көңіл-күйді бақылаушы ретінде пайдалана аласыз және зейінділікке жетіп, күнделікті журналды, құпия ойларды, саяхат, көңіл-күй мен жеке сәттерді жазыңыз.
CBT күнделігіне депрессияны болдырмауға және түбегейлі бақытты болуға тырысыңыз.
Mind Journal - психикалық денсаулық журналында биполярлық, депрессия, ризашылық сияқты нақты бағыттар бойынша рефлексияға арналған сценарийлер берілген.
Өзіңіздің құмарлықтарыңызға, сезімдеріңізге және өмірлік мақсаттарыңызға терең сүңгу арқылы өзіңізді біліңіз.
Психикалық денсаулық бұл өте күрделі машина, кейде ол депрессияға ұшырайды. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) журналы ондаған тиімді әдістер арқылы көмектеседі:
- Зейінді журналға жазу күннің соңында демалуға мүмкіндік береді
- Жетекші рефлексия зейінді жақсартады және алғыс айтуға үйретеді
- көңіл-күйді бақылаушы күнделігі көңіл-күй динамикасын қадағалауға мүмкіндік береді
- Өзін-өзі күту күнделігі ойлаудың жаңа тәсілдерін үйренуге және депрессияны жеңуге қызмет етеді
- Журналдың өзі биполярлы етіп тегіс етеді
Көңіл-күйді бақылаушы күнделігі депрессияның алғышарттарын білуге арналған:
- тәуліктің қай мезгілі жаман көңіл-күй тудырады
- жағымсыз ойларға жауап беретін нақты іс-шаралар
- тиімсіз мінез-құлық
Психикалық денсаулыққа арналған қосымшалар терапияда қандай да бір пайдасы бар сияқты тез тіркелуге жиі жалданады. Mind journal қосымшасы керісінше жеке тұлғаны терең өзгертуге және қорқыныштан арылуға мүмкіндік береді.
Журналға арналған дәптер көптеген жағымды энергияны шығарады, оны психикалық денсаулық проблемалары, мысалы, мазасыздық пен депрессия жасырады.
Mind Journal-пен бірге өзін-өзі күтуге арналған журнал келесі компоненттерден тұрады:
- демалыңыз және күнделікке шағылыстырыңыз
- көңіл-күйді бақылаушы бар 3-тен 10-ға дейінгі журнал, бүкіл психикалық денсаулықтың суретін алу және биполярлы анықтау
- Мазасыздықты басатын журналға сүйене отырып, бақытты дамыту
- медитация тыңдау және жақсы ұйқы үшін бекіту
Психикалық денсаулықтың әл-ауқаты оған күнделікті әсер етуді қажет етеді. Рефлексия дағдылары бойынша сіздің жұмысыңыз ми бұлшық еттерін соғұрлым күшейтеді және мазасыздықты жою бағытында көбірек нәтиже аласыз.
Деструктивті факторлар биполярлық депрессияны немесе мазасыздықты тудыратын біздің санамызға әсер етеді. Ақпараттың шамадан тыс көптігі, өзін-өзі күту мәдениетінің жоқтығы - осының бәрі психикалық денсаулыққа кері әсер етеді. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) журналы ішкі әлемді нығайту арқылы сыртқы әлемге жағымды қатынастарды қалыптастыру үшін қолданылады.
Mind Journal дәптерімен өзін-өзі күтудің артықшылықтары:
- жұмыстағы ризашылықты көтеру
- дәлелденген психотерапия әдістерінің арқасында алаңдаушылықты жою өте тез пайда болады
- өзін-өзі күту бағдарламалары арқылы мазасыздықты жою ой-өрісін дамыту
Психикалық денсаулықты сақтау туралы рефлексияны орындау арқылы өзіңізді біліңіз. Сіз оны ризашылық күнделігі, көңіл-күйді бақылаушы ретінде пайдалана аласыз және зейінділікке жетіп, күнделікті журналды, құпия ойларды, саяхат, көңіл-күй мен жеке сәттерді жазыңыз.
CBT күнделігіне депрессияны болдырмауға және түбегейлі бақытты болуға тырысыңыз.
Mind Journal - психикалық денсаулық журналында биполярлық, депрессия, ризашылық сияқты нақты бағыттар бойынша рефлексияға арналған сценарийлер берілген.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Бағалар мен пікірлер
4,7
15,7 мың пікір
Гүлзат Силамхан
- "Орынсыз" деп белгілеу
2022 ж. 7 қазан
👍👍
Жаңалықтар
🎊 Here's to more laughs and good times in 2022.
Wishing you and yours health and happiness in the new year
Mind Journal Team ❤️
Wishing you and yours health and happiness in the new year
Mind Journal Team ❤️
