Йога креслолары - бұл қозғалысты қажет ететіндердің барлығына арналған, қарт адамдарға, ал кейбіреулері үшін - ақыл -ойды тыныштандыруға, сонымен қатар бұлшықеттер мен буындарды созуға, қалпына келтіруге қажет.
Алдымен сізге тек орнықты орындық қажет, біз мантра интонациясын жасаймыз және орындықта отырып жұмыс жасай бастаймыз, сонымен қатар орындықтың көмегімен тұрып жаттығулар жасаймыз, демалып, пранаяма жасаймыз (тыныс алу жаттығулары). Кейбір сабақтарда біз бірнеше минут медитация жасаймыз.
Нәзік және нәзік түрде сіз буындардың, бұлшықеттердің қалай созылғанын, мүшелеріңіздің қалай күшейетінін және ақылдың тынышталатынын сезе бастайсыз.
Апта сайын олар қосымшада жаңа сыныптар болады.
Жаңартылған күні
2024 ж. 29 сәу.