PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Осы қолданба туралы

PMA Stoic әдісі - құрылымдалған бес сатылы процестің негізінде құрылған жеке, жергілікті бірінші кезектегі рефлексия қолданбасы:

ҚАРАУ → БӨЛУ → ЗЕРТТЕУ → ҚАЙТА ЖАҢАРТУ → ТАҢДАУ

Бұл әдіс сізге баяулауға, не болғанын сіз берген мағынадан ажыратуға, сезімнің астындағы ойды тексеруге, басқа әділ түсіндіруді қарастыруға және келесі әрекетіңізді саналы түрде таңдауға көмектеседі.

ӘЙНЕК

Күнделікті өмірдегі нақты жағдайлармен бес сатылы ӘЙНЕК процесін қолданыңыз.

ҚАРАУ
Не болғанын мүмкіндігінше анық сипаттаңыз.

БӨЛУ
Өз тұжырымдарыңызды фактіге немесе түсіндіруге сұрыптаңыз. Мақсат - бақылаудың қай жерде аяқталып, түсіндірудің қай жерде басталатынын байқау.

ЗЕРТТЕУ
Не сезініп жатқаныңызды, оның қаншалықты күшті екенін және оның астында жатқан ойды немесе өзіңізбен сөйлесуді анықтаңыз.

ҚАЙТА ЖАҢАРТУ
Фактілерді елемей, тағы не шындыққа жанасымды болуы мүмкін екенін сұраңыз. Бұл мәжбүрлі позитивті ойлау емес. Бұл сол жағдайдың тағы бір әділ оқылуы.

ТАҢДАУ
Сізге не алып жүру керектігін, не алып жүрмеу керектігін және келесіде қандай саналы әрекет жасағыңыз келетінін шешіңіз.

АНЫҚ КӨРІНІС

Сақтау немесе бөлісу туралы шешім қабылдамас бұрын бес қадамды бір қысқаша ой толғауға біріктіріңіз.

КҮНДЕЛІКТІ КӨЗҚАРАС

Күнді стоиктік көзқараспен, қарастырылатын сұрақпен және күнделікті өмірге арналған практикалық PMA әрекетімен бастаңыз.

КҮНДЕЛІК

Тек таңдаған ой толғауларыңызды сақтаңыз. Оларды іздеңіз, қайта қараңыз, сүйіктілеріңізді белгілеңіз, экспорттаңыз немесе қалаған кезде жойыңыз.

ҮЛГІЛЕР

Сақталған ой толғауларыңыздағы қайталанатын ойлар мен сезімдерді байқаңыз. Үлгілер диагноз емес, бақылау ретінде ұсынылады.

ДИЗАЙН БОЙЫНША ЖЕКЕ

• Тіркелгі қажет емес
• Жазылымдар жоқ
• Жарнамалар жоқ
• Бұлттық жасанды интеллект жоқ
• Мінез-құлықты бақылау жоқ
• Негізгі рефлексия мүмкіндіктері офлайн режимінде жұмыс істейді
• Сақталған рефлексиялар, егер сіз оларды экспорттауды немесе бөлісуді таңдамасаңыз, құрылғыңызда қалады

PMA стоикалық әдісі стоикалық принциптерді, оң психикалық көзқарасты (PMA) және психологиядан шабыттанған рефлексияны бір құрылымдық процесте біріктіреді.

Ол сізге не ойлау керектігін айтпайды. Ол сізге қалай ойлайтыныңызды тексеру әдісін береді.

Айқын қараңыз. Мұқият бөліңіз. Шынайы тексеріңіз. Әділ қайта құрыңыз. Саналы түрде таңдаңыз.

Жаңа функциялар

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.