База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Осы қолданба туралы

Бұл база – ардагерлер мен әскери қызметкерлердің психикалық денсаулығына психологиялық көмек пен қолдау көрсету. Бұл когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) әдістеріне және басқа дәлелді әдістерге негізделген өзіне-өзі көмектесу жаттығуларын қамтитын кешенді құрал, соның ішінде:

Тыныс алу жаттығулары: стресс пен мазасыздықты басқарудың әмбебап құралы.

Жерге түсіру және релаксация әдістері: ең қиын сәттерде сабырлық, шындықпен байланыс және тыныштықты қалпына келтіруге арналған жаттығулар.

Көңіл-күй бақылаушысы: эмоциялар күнделігі арқылы көңіл-күй мен ойларыңызды бақылаңыз. Бұл құрал жағдайдағы үлгілер мен үрдістерді және олардың әл-ауқатқа әсерін анықтауға көмектеседі.

Медитация: демалу және психикалық күйіңізді тұрақтандыру үшін медитацияны таңдаңыз. Мазасыз ойларды жеңу және өзіңізге қамқорлық жасау үшін кез келген уақытта медитацияны тыңдаңыз.

Бұл жаттығуларды психологтар мұқият таңдайды, осылайша сіз өзіңізге бастапқы психологиялық қолдау көрсете аласыз және жағдайыңызды жақсырақ түсіне аласыз.

Негізде қосымша мүмкіндіктер бар, мысалы:

Дағдарыс түймесі: «жабу» кезінде жағдайыңызды жылдам реттеуге көмектесетін жылдам әрекет ету функциясы.

Ойды жазу: эмоционалды жағдайды жеңілдету, сезімдерді білдіру, ойлар мен сенімдерді талдау үшін өз ойларыңызды жазып алыңыз.

Жекелендірілген жоспар: "Таңдаулылар" ішінде сүйікті жаттығуларыңызды сақтаңыз және сізге сәйкес құралдар жиынтығымен күнделікті өз-өзіне көмектесу жоспарының жеке профилін жасаңыз.

Практикалық жаттығулардан басқа, базада психикалық денсаулық туралы көптеген оқу материалдары бар, соның ішінде мазасыздық, жеңіл ми жарақатының салдары, созылмалы ауырсыну, ұйқы проблемалары, депрессия, обсессивті ойлар және PTSD. Baz көмегімен сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқаруды, алаңдаушылықты, ашулануды, депрессияны, кінәні жеңуді, дүрбелең шабуылдарымен не істеу керектігін және тыныс алу арқылы әл-ауқатыңызды қалай жақсарту керектігін үйренесіз.

Мәліметтер базасы ардагерлердің қажеттіліктерін тереңірек түсіну үшін олармен бірлесе отырып жасалған, сондықтан қосымшада әскерде жүрген (мерзімді борышын өтейтін), сондай-ақ елге оралған әскери қызметшілердің психикалық денсаулығын қолдау және жақсарту үшін қажетті материалдар бар. азаматтық өмірге.

Сонымен қатар, Baza қосымшасында ардагерлер мен әскери қызметкерлер үшін пайдалы байланыстар, сондай-ақ психотерапевтпен байланысу және сұранысқа дер кезінде жауап алу мүмкіндігі бар.

Деректер базасы пайдаланушыларға анонимді болып қалуға және жеке мәліметтерді тек олардың сұрауы бойынша беруге мүмкіндік береді.

Базаның негізгі аудиториясы ардагерлер болса да, қолданба психикалық денсаулығын жақсартуды қалайтын кез келген адам үшін пайдалы ресурс болып табылады. Оқу материалдары мен құралдары әмбебап пайдалы және барлық адамдар үшін жарамды.

«База» қосымшасы панацея емес екенін және кәсіби психотерапияны алмастырмайтынын атап өткен жөн. Оның орнына бұл ардагерлер мен әскери қызметкерлерге өз жағдайларын жақсырақ түсінуге және өздеріне бастапқы психологиялық қолдау көрсетуге мүмкіндік береді.

Өтінішті 2015 жылдан бері ардагерлер ісі саласында жұмыс істеп келе жатқан «Еркін таңдау» психологиялық қолдау және оңалту» қоғамдық ұйымы жасаған. «Еркін таңдау» миссиясы - дәлелді психотерапия әдістерін қолдана отырып, ардагерлерге, әскери қызметкерлерге және олардың отбасыларына психологиялық қолдау көрсету.

Бұл жоба IREX ардагерлерін реинтеграциялау бағдарламасының арқасында мүмкін болды.