VO2Run – Entraînement VMA

CTDEV

អំពី​កម្មវិធីនេះ

🏃‍♂️ VO2Run — ឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ក្លឹប និងគ្រូបង្វឹក

VO2Run គឺជាកម្មវិធីរត់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យការងាររបស់គ្រូបង្វឹកមានភាពសាមញ្ញ និងរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការហ្វឹកហាត់របស់ក្លឹប ខណៈពេលដែលផ្តល់ជូនអ្នករត់នូវវគ្គច្បាស់លាស់ និងមានប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់កម្រិតរបស់ពួកគេ។

មិនថាអ្នកបង្វឹកក្រុម ក្លឹប ឬអត្តពលិកម្នាក់ៗទេ VO2Run ជួយអ្នកបង្កើត រៀបចំ និងចែករំលែកវគ្គហ្វឹកហាត់ដោយផ្អែកលើ VMA (ល្បឿនអតិបរមានៃលំហាត់ប្រាណ) ឬ RPE (ហានិភ័យក្នុងមួយការហាត់ប្រាណ)។

🏅 របៀបក្លឹប
- ចូលរួម ឬបង្កើតក្លឹបរបស់អ្នកនៅលើ VO2Run
- ផ្តល់ជូនវគ្គហ្វឹកហាត់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដល់អត្តពលិករបស់អ្នក
- ប្រមូលផ្តុំការបណ្តុះបណ្តាល និងព័ត៌មានជាក្រុម
- លើកទឹកចិត្តសមាជិករបស់អ្នកជាមួយនឹងសម្រង់សម្តីកំប្លែង និងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
- រៀបចំការប្រកួតនាពេលខាងមុខ

👥 ការគ្រប់គ្រងសមាជិកដែលរចនាឡើងសម្រាប់ក្លឹប
- បង្កើតប្រវត្តិរូបសមាជិកពេញលេញ
- បន្ថែមលេខអាជ្ញាប័ណ្ណ និងកីឡាដែលបានអនុវត្ត
- ការរៀបចំអត្តពលិកច្បាស់លាស់
- តម្រៀបសមាជិកតាមក្រុម ឬកម្មវិធីបុគ្គលរបស់ពួកគេ
- ចូលប្រើព័ត៌មានមានប្រយោជន៍សម្រាប់គ្រូបង្វឹកបានរហ័ស

🧠 វគ្គសម្របទៅនឹងប្រវត្តិរូបទាំងអស់
- បង្កើតវគ្គដោយផ្អែកលើ VMA (ភាគរយនៃអាំងតង់ស៊ីតេ ចម្ងាយ រយៈពេល ការធ្វើម្តងទៀត)
- បង្កើតវគ្គដោយផ្អែកលើ RPE (ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលយល់ឃើញ) ដែលល្អសម្រាប់ការរត់លើផ្លូវលំ ការរត់លើផ្លូវ ឬក្រុមចម្រុះ
- ការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីតំបន់ខិតខំប្រឹងប្រែង (ងាយស្រួល ល្បឿន ខ្លាំង រត់ប្រណាំង)
- ការប៉ាន់ស្មានដោយស្វ័យប្រវត្តិនៃការលំបាកនៃវគ្គ
- វគ្គដែលអាចអានបាន និងងាយស្រួលតាមដាន អត្តពលិក

📆 ប្រតិទិនប្រកួតប្រជែងរបស់ក្លឹប ដោយផ្ទាល់នៅក្នុងកម្មវិធី
- បន្ថែមការប្រកួតក្លឹបបានយ៉ាងងាយស្រួល និងបញ្ជាក់ទម្រង់របស់ពួកគេ
- សមាជិកម្នាក់ៗអាចចូលប្រើ ព័ត៌មានសំខាន់ៗទាំងអស់ទាក់ទងនឹងការប្រណាំង
- បង្ហាញពីការចូលរួមរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះការប្រកួត
- មើលចំនួនអ្នកចូលរួមដែលបានចុះឈ្មោះ និងសមាជិកដែលចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីរៀបចំការធ្វើដំណើរ
- បន្ថែមព្រឹត្តិការណ៍ និងការចុះឈ្មោះរបស់វាទៅក្នុងប្រតិទិនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនខកខានអ្វីទាំងអស់

🛠️ ឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់គ្រូបង្វឹក
- បង្កើតវគ្គហ្វឹកហាត់ពេញលេញ (ការឡើងកម្តៅ ការហាត់ប្រាណសំខាន់ ការសម្រាកលំហែកាយ)
- ចែករំលែកវគ្គជាមួយសមាជិកក្លឹប
- កម្មវិធីក្រុម ឬកម្មវិធីបុគ្គល
- រៀបចំវគ្គប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្រុមទាំងមូល
- សន្សំសំចៃពេលវេលាក្នុងការរៀបចំ និងការទំនាក់ទំនង

⚙️ ហេតុអ្វីបានជាជ្រើសរើស VO2Run សម្រាប់ក្លឹបរបស់អ្នក?

- រចនាដោយ និងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់
- ល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងក្រុមចម្រុះ
- វគ្គផ្អែកលើទិន្នន័យគោលបំណង (VMA) ឬការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលយល់ឃើញ (RPE)
- ឥតគិតថ្លៃ ដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មរំខាន
- គ្មានការរៀបចំស្មុគស្មាញ

📈 រៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក ជួយអត្តពលិករបស់អ្នកឱ្យរីកចម្រើន និងធ្វើឱ្យតួនាទីរបស់អ្នកជាគ្រូបង្វឹកមានភាពសាមញ្ញ។

➡️ ទាញយក VO2Run ឥឡូវនេះ ហើយផ្តល់ឱ្យក្លឹបរបស់អ្នកនូវឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ទំនើប និងមានប្រសិទ្ធភាព។

🏃‍♀️ សម្រាប់អ្នករត់ដែលមិនមានក្លឹប (ឬការហ្វឹកហាត់ដោយឯករាជ្យ)

មិនមានក្លឹប ឬគ្រូបង្វឹកដែលឧទ្ទិសដល់ការហ្វឹកហាត់ទេឬ? VO2Run នៅតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងឆ្លាតវៃ ដោយឯករាជ្យទាំងស្រុង។ - ចូលប្រើផែនការហ្វឹកហាត់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់កម្រិត និងគោលដៅរបស់អ្នក
- បង្កើន VO2 max របស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ និងរីកចម្រើន
- បង្កើតវគ្គផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយផ្អែកលើ VO2 max ឬ RPE (អត្រានៃការអនុវត្ត)
- មើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវល្បឿនគោលដៅ ពេលវេលាបំបែក និងតំបន់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក
- ទទួលបានការបញ្ជាក់លើកទឹកចិត្តប្រចាំថ្ងៃ (punchline)
- ហ្វឹកហាត់តាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គដែលងាយយល់ និងជំរុញទឹកចិត្ត
- VO2Run ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍របស់គ្រូបង្វឹក សូម្បីតែពេលអ្នកហ្វឹកហាត់តែម្នាក់ឯងក៏ដោយ។

➡️ ទាញយក VO2Run ឥឡូវនេះ ហើយផ្លាស់ប្តូរការហ្វឹកហាត់រត់របស់អ្នក!