Exercises for Back Pain Tips
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
10+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
និយាយថាលាហើយការឈឺខ្នងជាមួយនឹងលំហាត់សម្រាប់គន្លឹះឈឺខ្នង៖ ដៃគូដែលអាចទុកចិត្តបានរបស់អ្នកសម្រាប់ខ្នងដែលរឹងមាំនិងមិនឈឺ
តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការរស់នៅជាមួយការឈឺខ្នងដែលរារាំងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះមែនទេ? ចាំមើលទៀត! ការណែនាំ "លំហាត់សម្រាប់ការឈឺខ្នង" ការណែនាំចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកការធូរស្រាល និងការគ្រប់គ្រងឡើងវិញលើសុខភាពខ្នងរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះភាពមិនស្រួលម្តងម្កាល ឬឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃទេ គន្លឹះ និងលំហាត់អ្នកជំនាញរបស់យើងនឹងផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកក្នុងការពង្រឹងខ្នងរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ទាំងអស់នេះបានមកពីការលួងលោមនៅផ្ទះរបស់អ្នក។
ការឈឺខ្នងអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗដូចជា ឥរិយាបថមិនល្អ អតុល្យភាពសាច់ដុំ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន។ ដើម្បីដោះស្រាយការឈឺខ្នងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតលើការពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល បង្កើនភាពបត់បែន និងការទទួលយកយន្តការរាងកាយត្រឹមត្រូវ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីគោលការណ៍ស្នូលដែលនឹងណែនាំអ្នកក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកការត្រឡប់មកវិញដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្មានការឈឺចាប់។
ការអភិវឌ្ឍស្នូលដ៏រឹងមាំបង្កើតជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ខ្នងដែលមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការបញ្ចូលសាច់ដុំពោះ ខ្នង និងអាងត្រគាក អ្នកផ្តល់ការគាំទ្រយ៉ាងសំខាន់ដល់ឆ្អឹងខ្នង កែលម្អឥរិយាបថ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់ជូននូវលំហាត់ប្រាណពង្រឹងស្នូលជាច្រើន រួមទាំងបន្ទះក្តារ ឆ្កែបក្សី និងស្ពាន ដែលនឹងកំណត់គោលដៅសាច់ដុំទាំងនេះ និងជួយអ្នកបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំសម្រាប់ខ្នងដែលគ្មានការឈឺចាប់។
ភាពបត់បែនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពខ្នង ព្រោះថាវាសម្រាលភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសនាពេលអនាគត។ បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងបញ្ចេញភាពតឹងណែន។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីរបស់យើង អ្នកនឹងអាចចូលប្រើបច្ចេកទេសលាតសន្ធឹងជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាការលាតសន្ធឹងឆ្មា ការលើកជើងរបស់កុមារ និងការបង្វិលឆ្អឹងខ្នង ដែលទាំងអស់នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនភាពចល័ត និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។
បន្ថែមពីលើកម្លាំងស្នូល និងភាពបត់បែន ការទទួលយកយន្តការរាងកាយ និងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការបង្ការ និងគ្រប់គ្រងការឈឺខ្នង។ កម្មវិធីរបស់យើងនឹងណែនាំអ្នកក្នុងការថែរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពេញមួយថ្ងៃ មិនថាអង្គុយ ឈរ ឬលើកវត្ថុនោះទេ។ អ្នកនឹងរៀនពីបច្ចេកទេសលើកត្រឹមត្រូវ រួមទាំងការពត់ជង្គង់របស់អ្នក ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំជើងរបស់អ្នក និងរក្សាវត្ថុនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នក។ តាមរយៈការអនុវត្តការកែតម្រូវទាំងនេះ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ដើម្បីដោះស្រាយការឈឺខ្នងបន្ថែមទៀត ការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកគឺចាំបាច់ណាស់។ សកម្មភាពដូចជាការដើរ ហែលទឹក ឬការជិះកង់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់ជូននូវលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ជាច្រើនដែលសមរម្យសម្រាប់កម្រិតសម្បទាទាំងអស់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីគ្រប់គ្រងសុខភាពខ្នងរបស់អ្នក និងលាឈប់ឈឺខ្នងហើយឬនៅ? ទាញយក "លំហាត់សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង" ឥឡូវនេះពី Google Play ។ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់នូវការប្រមូលផ្តុំដ៏ទូលំទូលាយនៃលំហាត់ ទម្លាប់លាតសន្ធឹង និងផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលតម្រូវតាមតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក។ ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលស្វែងរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដល់អ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់ដែលផ្តោតលើតំបន់ជាក់លាក់ អ្នកនឹងរកឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយការឈឺខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការរស់នៅជាមួយការឈឺខ្នងដែលរារាំងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះមែនទេ? ចាំមើលទៀត! ការណែនាំ "លំហាត់សម្រាប់ការឈឺខ្នង" ការណែនាំចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកការធូរស្រាល និងការគ្រប់គ្រងឡើងវិញលើសុខភាពខ្នងរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះភាពមិនស្រួលម្តងម្កាល ឬឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃទេ គន្លឹះ និងលំហាត់អ្នកជំនាញរបស់យើងនឹងផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកក្នុងការពង្រឹងខ្នងរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ទាំងអស់នេះបានមកពីការលួងលោមនៅផ្ទះរបស់អ្នក។
ការឈឺខ្នងអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗដូចជា ឥរិយាបថមិនល្អ អតុល្យភាពសាច់ដុំ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន។ ដើម្បីដោះស្រាយការឈឺខ្នងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតលើការពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល បង្កើនភាពបត់បែន និងការទទួលយកយន្តការរាងកាយត្រឹមត្រូវ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីគោលការណ៍ស្នូលដែលនឹងណែនាំអ្នកក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកការត្រឡប់មកវិញដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្មានការឈឺចាប់។
ការអភិវឌ្ឍស្នូលដ៏រឹងមាំបង្កើតជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ខ្នងដែលមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការបញ្ចូលសាច់ដុំពោះ ខ្នង និងអាងត្រគាក អ្នកផ្តល់ការគាំទ្រយ៉ាងសំខាន់ដល់ឆ្អឹងខ្នង កែលម្អឥរិយាបថ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់ជូននូវលំហាត់ប្រាណពង្រឹងស្នូលជាច្រើន រួមទាំងបន្ទះក្តារ ឆ្កែបក្សី និងស្ពាន ដែលនឹងកំណត់គោលដៅសាច់ដុំទាំងនេះ និងជួយអ្នកបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំសម្រាប់ខ្នងដែលគ្មានការឈឺចាប់។
ភាពបត់បែនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពខ្នង ព្រោះថាវាសម្រាលភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសនាពេលអនាគត។ បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងបញ្ចេញភាពតឹងណែន។ ជាមួយនឹងកម្មវិធីរបស់យើង អ្នកនឹងអាចចូលប្រើបច្ចេកទេសលាតសន្ធឹងជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាការលាតសន្ធឹងឆ្មា ការលើកជើងរបស់កុមារ និងការបង្វិលឆ្អឹងខ្នង ដែលទាំងអស់នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនភាពចល័ត និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។
បន្ថែមពីលើកម្លាំងស្នូល និងភាពបត់បែន ការទទួលយកយន្តការរាងកាយ និងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការបង្ការ និងគ្រប់គ្រងការឈឺខ្នង។ កម្មវិធីរបស់យើងនឹងណែនាំអ្នកក្នុងការថែរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពេញមួយថ្ងៃ មិនថាអង្គុយ ឈរ ឬលើកវត្ថុនោះទេ។ អ្នកនឹងរៀនពីបច្ចេកទេសលើកត្រឹមត្រូវ រួមទាំងការពត់ជង្គង់របស់អ្នក ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំជើងរបស់អ្នក និងរក្សាវត្ថុនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នក។ តាមរយៈការអនុវត្តការកែតម្រូវទាំងនេះ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ដើម្បីដោះស្រាយការឈឺខ្នងបន្ថែមទៀត ការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកគឺចាំបាច់ណាស់។ សកម្មភាពដូចជាការដើរ ហែលទឹក ឬការជិះកង់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់ជូននូវលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ជាច្រើនដែលសមរម្យសម្រាប់កម្រិតសម្បទាទាំងអស់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។
ត្រៀមខ្លួនដើម្បីគ្រប់គ្រងសុខភាពខ្នងរបស់អ្នក និងលាឈប់ឈឺខ្នងហើយឬនៅ? ទាញយក "លំហាត់សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង" ឥឡូវនេះពី Google Play ។ កម្មវិធីរបស់យើងផ្តល់នូវការប្រមូលផ្តុំដ៏ទូលំទូលាយនៃលំហាត់ ទម្លាប់លាតសន្ធឹង និងផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលតម្រូវតាមតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក។ ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលស្វែងរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដល់អ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់ដែលផ្តោតលើតំបន់ជាក់លាក់ អ្នកនឹងរកឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយការឈឺខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
កម្មវិធីនេះអាចចែករំលែកប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះជាមួយភាគីទីបី
ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
