How to Do Calisthenic Exercise
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
50+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ដោះសោភាពរឹងមាំ និងភាពបត់បែនរបស់អ្នកជាមួយ "របៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណ Calisthenic" - មគ្គុទ្ទេសក៍ចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណទម្ងន់!
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ពិភពនៃការហាត់ប្រាណ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជាឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលចុងក្រោយ។ ជាមួយនឹង "How to Do Calisthenic Exercise" អ្នកនឹងរកឃើញថាមពលនៃការហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន និងរៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលបាននូវភាពរឹងមាំ ការស៊ូទ្រាំ និងការចល័តមិនគួរឱ្យជឿ។
កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវសម្លេងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ប៉ុន្តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងធម្មតាជាមួយនឹងការណែនាំប្រកបដោយការអនុញ្ញាត ដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរកាយសម្បទា។ និយាយលាទៅសមាជិកភាពកន្លែងហាត់ប្រាណថ្លៃៗ និងឧបករណ៍ស្មុគស្មាញ - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺរាងកាយរបស់អ្នក និងចំណេះដឹងដែលផ្តល់ដោយកម្មវិធីនេះ។
ជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូមួយជំហានម្តងៗ និងការណែនាំលម្អិត "របៀបធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ" នឹងបង្រៀនអ្នកនូវទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវសម្រាប់លំហាត់ទម្ងន់ដ៏ធំទូលាយមួយ។ ចាប់ពីការរុញឡើង និងទាញឡើងរហូតដល់ squats និង planks អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗដោយភាពជាក់លាក់ និងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។
មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬជាអត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ទេ កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា។ វាផ្តល់នូវទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដែលរីកចម្រើនដែលបង្កើនបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនជាបន្តបន្ទាប់។ អ្នកនឹងបង្កើតកម្លាំង បង្កើននិយមន័យសាច់ដុំ និងកែលម្អកាយសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នកប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។
ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណមិនមែនគ្រាន់តែជាកម្លាំងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាវិធីសាស្ត្ររួមមួយចំពោះកាយសម្បទាដែលរួមបញ្ចូលទាំងរាងកាយ ចិត្ត និងស្មារតី។ "How to Do Calisthenic Exercise" លើសពីលំហាត់ដោយខ្លួនឯង និងស្វែងយល់ពីគោលការណ៍នៃការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ រួមទាំងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ សតិអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។ វាជាកញ្ចប់ពេញលេញដែលជួយអ្នកមិនត្រឹមតែអភិវឌ្ឍរាងកាយរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានចិត្តរឹងប៉ឹងទៀតផង។
ចូលរួមសហគមន៍គាំទ្ររបស់យើងនៅក្នុងកម្មវិធី ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ចែករំលែកសមិទ្ធផលរបស់អ្នក និងស្វែងរកការបំផុសគំនិត។ កម្មវិធីនេះជំរុញឱ្យមានបរិយាកាសរួសរាយរាក់ទាក់ និងរួមបញ្ចូល ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត និងទទួលខុសត្រូវលើការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នក។
ទាញយក "How to do Calisthenic Exercise" ពី Google Play ថ្ងៃនេះ ហើយដោះសោសក្តានុពលពេញលេញនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការកសាងសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ បង្កើនភាពបត់បែន ឬកែលម្អកម្រិតសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នកទេ កម្មវិធីនេះគឺជាដៃគូចុងក្រោយរបស់អ្នក។ និយាយលាទៅការហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យធុញ ហើយទទួលយកពិភពកាយវិការដ៏ស្វាហាប់ និងប្រកបដោយថាមពល។
ជាមួយនឹង "How to Do Calisthenic Exercise" នៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយមួយអំពីកាយសម្បទារឹងមាំនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ បោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកអ្នកកាន់តែរឹងមាំ អ្នកសម និងធន់ជាងមុន។ ចាប់ផ្តើមការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ និងទទួលបានបទពិសោធន៍រីករាយ និងការពេញចិត្តនៃការធ្វើជាម្ចាស់លើរាងកាយរបស់អ្នក។
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ពិភពនៃការហាត់ប្រាណ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជាឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលចុងក្រោយ។ ជាមួយនឹង "How to Do Calisthenic Exercise" អ្នកនឹងរកឃើញថាមពលនៃការហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន និងរៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលបាននូវភាពរឹងមាំ ការស៊ូទ្រាំ និងការចល័តមិនគួរឱ្យជឿ។
កម្មវិធីនេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវសម្លេងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ប៉ុន្តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងធម្មតាជាមួយនឹងការណែនាំប្រកបដោយការអនុញ្ញាត ដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរកាយសម្បទា។ និយាយលាទៅសមាជិកភាពកន្លែងហាត់ប្រាណថ្លៃៗ និងឧបករណ៍ស្មុគស្មាញ - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺរាងកាយរបស់អ្នក និងចំណេះដឹងដែលផ្តល់ដោយកម្មវិធីនេះ។
ជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូមួយជំហានម្តងៗ និងការណែនាំលម្អិត "របៀបធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ" នឹងបង្រៀនអ្នកនូវទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវសម្រាប់លំហាត់ទម្ងន់ដ៏ធំទូលាយមួយ។ ចាប់ពីការរុញឡើង និងទាញឡើងរហូតដល់ squats និង planks អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗដោយភាពជាក់លាក់ និងបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។
មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬជាអត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ទេ កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវគ្រប់កម្រិតនៃកាយសម្បទា។ វាផ្តល់នូវទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដែលរីកចម្រើនដែលបង្កើនបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនជាបន្តបន្ទាប់។ អ្នកនឹងបង្កើតកម្លាំង បង្កើននិយមន័យសាច់ដុំ និងកែលម្អកាយសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នកប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព។
ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណមិនមែនគ្រាន់តែជាកម្លាំងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាវិធីសាស្ត្ររួមមួយចំពោះកាយសម្បទាដែលរួមបញ្ចូលទាំងរាងកាយ ចិត្ត និងស្មារតី។ "How to Do Calisthenic Exercise" លើសពីលំហាត់ដោយខ្លួនឯង និងស្វែងយល់ពីគោលការណ៍នៃការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ រួមទាំងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ សតិអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។ វាជាកញ្ចប់ពេញលេញដែលជួយអ្នកមិនត្រឹមតែអភិវឌ្ឍរាងកាយរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានចិត្តរឹងប៉ឹងទៀតផង។
ចូលរួមសហគមន៍គាំទ្ររបស់យើងនៅក្នុងកម្មវិធី ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ចែករំលែកសមិទ្ធផលរបស់អ្នក និងស្វែងរកការបំផុសគំនិត។ កម្មវិធីនេះជំរុញឱ្យមានបរិយាកាសរួសរាយរាក់ទាក់ និងរួមបញ្ចូល ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត និងទទួលខុសត្រូវលើការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នក។
ទាញយក "How to do Calisthenic Exercise" ពី Google Play ថ្ងៃនេះ ហើយដោះសោសក្តានុពលពេញលេញនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការកសាងសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ បង្កើនភាពបត់បែន ឬកែលម្អកម្រិតសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នកទេ កម្មវិធីនេះគឺជាដៃគូចុងក្រោយរបស់អ្នក។ និយាយលាទៅការហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យធុញ ហើយទទួលយកពិភពកាយវិការដ៏ស្វាហាប់ និងប្រកបដោយថាមពល។
ជាមួយនឹង "How to Do Calisthenic Exercise" នៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយមួយអំពីកាយសម្បទារឹងមាំនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ បោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកអ្នកកាន់តែរឹងមាំ អ្នកសម និងធន់ជាងមុន។ ចាប់ផ្តើមការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ និងទទួលបានបទពិសោធន៍រីករាយ និងការពេញចិត្តនៃការធ្វើជាម្ចាស់លើរាងកាយរបស់អ្នក។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
កម្មវិធីនេះអាចចែករំលែកប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះជាមួយភាគីទីបី
ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
