ការសម្រកទម្ងន់និងការកសាងសាច់ដុំគឺមានការប្រកួតប្រជែង។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងផែនការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មីអ្នកអាចសម្រេចបានទាំងក្នុងពេលតែមួយ! ទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីននិងជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដើម្បីវាយលុកហាត់ប្រាណនិងលើកទម្ងន់មួយចំនួន។ អ្នកក៏នឹងចង់បញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលខ្ពស់ (HIIT) ដើម្បីដុតជាតិខ្លាញ់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
បានដំឡើងកំណែនៅ
16 ឧសភា 2023