Self Reflection Journal

Maksym Andriienko

មាន​ការផ្សាយ​ពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កំណត់ហេតុឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង គឺជាកម្មវិធីសរសេរកំណត់ហេតុសាមញ្ញ និងឯកជនមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបន្ថយល្បឿន យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់នៃការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។

សរសេរអំពីថ្ងៃរបស់អ្នក កត់ត្រាគំនិតរបស់អ្នក តាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នក និងកត់សម្គាល់គំរូនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមពេលវេលា។ មិនថាអ្នកចង់សម្អាតចិត្តរបស់អ្នក ដំណើរការអារម្មណ៍ ឬគ្រាន់តែបង្កើតពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេ កម្មវិធីនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់មួយដើម្បីត្រលប់ទៅរករាល់ថ្ងៃវិញ។

ជាមួយនឹងកំណត់ហេតុឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង អ្នកអាច៖

• សរសេរធាតុកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
• តាមដានអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក
• ឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំនិត អារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន
• ប្រើការបញ្ចូលសំឡេងដើម្បីចាប់យកគំនិតបានកាន់តែងាយស្រួល
• ពិនិត្យមើលធាតុរបស់អ្នក និងកត់សម្គាល់គំរូអារម្មណ៍
• រក្សាការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកឱ្យមានរបៀបរៀបរយនៅកន្លែងឯកជនមួយ

កម្មវិធីនេះត្រូវបានរចនាឡើងឱ្យសាមញ្ញ ទន់ភ្លន់ និងគ្មានការរំខាន។ គ្មានការរៀបចំស្មុគស្មាញ គ្មានសម្ពាធ គ្មានការចែករំលែកជាសាធារណៈ — គ្រាន់តែជាកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នក។

កំណត់ហេតុឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់៖

• ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងប្រចាំថ្ងៃ
• ការតាមដានអារម្មណ៍
• ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍
• ការសរសេរកំណត់ហេតុស្ត្រេស
• ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន
• ទម្លាប់នៃការសមាធិ
• ការយល់ដឹងអំពីគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងដដែលៗ

កំណត់ហេតុរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងឯកជនរបស់អ្នក។ កំណែបច្ចុប្បន្នផ្តោតលើការសរសេរកំណត់ហេតុផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងស្រុក ហើយមិនតម្រូវឱ្យមានគណនីទេ។

សំខាន់៖ កំណត់ហេតុឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯងគឺជាឧបករណ៍ឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង និងសុខុមាលភាព។ វាមិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទេ ហើយមិនផ្តល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ការព្យាបាល ការព្យាបាល ឬដំបូន្មានសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះវិបត្តិ ឬត្រូវការការគាំទ្រប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ សូមទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាព ឬសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងស្រុក។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបញ្ចូលខ្លីមួយនៅថ្ងៃនេះ — ហើយបង្កើតទម្លាប់នៃការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។