Paleo Diet CookBook & Recipes
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.4star
ការវាយតម្លៃ 98
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ការព្យាយាមដើម្បីរស់នៅ Paleo របបអាហារឬរបៀបរស់នៅ primal ប៉ុន្តែជួបការលំបាកជាមួយអផ្សុករូបមន្ត? ការ Paleo សៀវភៅ នេះគឺជាការពេញលេញនៃពូជធំទូលាយនៃការរាប់រយនាក់នៃរូបមន្ត Paleo របបអាហារល្អសម្រាប់វគ្គសំខាន់, ចានចំហៀងអាហារបង្អែមស៊ុប salads និងភេសជ្ជៈ។
រូបមន្តត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងសេចក្តីណែនាំជំហានដោយជំហាននិងពអាហារូបត្ថម្ភរួមទាំងការ macronutrients (កាឡូរី, ជាតិខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីន) និងមីក្រូសារជាតិ (វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរូបមន្តនោះគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
អ្នកដែលស៊ាំនឹងរបបអាហារ Paleo ដឹងថាពាក្យថា« Paleo "នេះមិនមែនមានន័យដូចគ្នាទៅនឹងអ្នករាល់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការនៃរបបអាហារពិសេសនៅខាងក្រៅនិយមន័យទូលំទូលាយនៃ Paleo អ្នកអាចបញ្ជាក់ការមិនអត់ឱនរបបអាហារ (ឬប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី) ដូចជាទឹកដោះគោ, ស៊ុត, Gluten, សណ្តែកដី, អាហារសមុទ្រនិងច្រើនទៀត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចជ្រើសរើសដើម្បីត្រងចេញរូបមន្តដែលមានគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកមិនចូលចិត្តឬដែលមិនសមនឹងគោលដៅដែលរបបអាហាររបស់អ្នក។
បង្កាន់ដៃការស្វែងរកដោយផ្អែកលើប្រតិកម្មអាលែហ្សីរបស់អ្នក
ត្រងអាហារដែលអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរួមមានទឹកដោះគោ, ស៊ុត, ជាតិស្អិត Gluten, សណ្តែកដី, អាហារសមុទ្រ, ល្ង, ខ្យង, សណ្តែក, sulfite គ្រាប់ដើមឈើនិងស្រូវសាលី
*************************************
លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធីធំបន្ថែម
*************************************
- រក្សាទុករូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ពេលក្រោយឬកំណត់កាលបរិច្ឆេទឱ្យពួកគេសម្រាប់អាហារជាក់លាក់មួយនៅក្នុងពេលអនាគត
- រក្សាទុករូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តនិងរក្សាការកែប្រែ (ត្រូវការប្រេងដូងច្រើនជាងនេះ) សម្រាប់ពេលក្រោយ
- បង្កើតបញ្ជីផ្សារទំនើបមួយ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំនៃរូបមន្តណាមួយដោយផ្ទាល់ទៅកាន់បញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នកដោយចុចមួយ។
- កែប្រែរូបមន្តដែលមានស្រាប់ដើម្បីឱ្យសមនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក
- តម្រងអាហារនិងគ្រឿងផ្សំចេញអ្នកមិនចូលចិត្ត
***************************************
ផលប្រយោជន៍នៃ PALEO របបអាហារ
***************************************
Paleo (ឬ primal) របបអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនដោយសារតែការដាក់កម្រិតនៃអាហារកែច្នៃនិងស្ករចម្រាញ់និងការសង្កត់ធ្ងន់លើទាំងមូល, អាហារពិតប្រាកដដូចជាសាច់ត្រីនិងបន្លែមួយ។ អស់អ្នកដែលបានបរិភោគជាធម្មតាចាប់ផ្តើម paleo ផលប្រយោជន៍ដូចជាការមើលឃើញការកើនឡើងនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងថាមពលមួយដែលអារម្មណ៍នៅក្នុងបញ្ហានៃថ្ងៃមួយ, តាមពីក្រោយដោយការស្រកទម្ងន់និង GM រួចផុត, physique សាច់ដុំបន្ថែមទៀត។ របបអាហារ paleo ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងល្អប្រសើរជាងមុនការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម, ការដេកល្អប្រសើរជាងមុន, កាត់បន្ថយការរលាក, ការកើនឡើងនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងភាពរសើបអាំងស៊ុយលីសុខភាពពោះវៀន។ របបអាហារ paleo ចៀសវាងពីធម្មជាតិផងដែរ gluten ដែលស្រូវសាលីនិងអាហារដែលមានបញ្ហាឬមានសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន proinflammatory ។
តើមានអ្វីជាច្រើនទៀតរបបអាហារ paleo នេះគឺពិតជាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដើម្បីអនុវត្តតាមដោយសារតែវាគឺសាមញ្ញនិងមិនតម្រូវឱ្យអ្នកដើម្បីរាប់កាឡូរីឬសូម្បីតែព្រួយបារម្ភអំពីការរឹតបន្តឹងបរិមាណនៃអាហារដែលអ្នកបរិភោគ។
មូលដ្ឋាននៃ Paleo (ឬ primal) របបអាហារ:
អាហារដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានអនុញ្ញាត: សាច់, ត្រី, ស៊ុត, បន្លែ, ផ្លែឈើ, គ្រាប់, ដំឡូងផ្អែម
អាហារខាងក្រោមនេះមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត: legumes, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ទឹកដោះគោ, ស្ករចម្រាញ់អាហារកែច្នៃ
************************
និយាយថាសួស្តី
************************
យើងកំពុងធ្វើការយ៉ាងលំបាកនៅលើជានិច្ចធ្វើឱ្យកម្មវិធីនេះកាន់តែល្អប្រសើរនិងមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់អ្នក។ យើងត្រូវការការគាំទ្រថេររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបាននឹង។ សូមមានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីផ្ញើអ៊ីមែលមកយើងសម្រាប់ការណាមួយសំណួរ / ការផ្ដល់យោបល់ / បញ្ហាឬប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់និយាយថាជំរាបសួរ។ យើងចង់ឮពីអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានរីករាយលក្ខណៈពិសេសណាមួយនៃកម្មវិធីកុំភ្លេចអត្រាពួកយើងនៅលើហាងលេង។
រូបតំណាងដែលធ្វើឡើងដោយ Freepik ពី www.flaticon.com
រូបមន្តត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងសេចក្តីណែនាំជំហានដោយជំហាននិងពអាហារូបត្ថម្ភរួមទាំងការ macronutrients (កាឡូរី, ជាតិខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីន) និងមីក្រូសារជាតិ (វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរូបមន្តនោះគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
អ្នកដែលស៊ាំនឹងរបបអាហារ Paleo ដឹងថាពាក្យថា« Paleo "នេះមិនមែនមានន័យដូចគ្នាទៅនឹងអ្នករាល់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការនៃរបបអាហារពិសេសនៅខាងក្រៅនិយមន័យទូលំទូលាយនៃ Paleo អ្នកអាចបញ្ជាក់ការមិនអត់ឱនរបបអាហារ (ឬប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី) ដូចជាទឹកដោះគោ, ស៊ុត, Gluten, សណ្តែកដី, អាហារសមុទ្រនិងច្រើនទៀត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចជ្រើសរើសដើម្បីត្រងចេញរូបមន្តដែលមានគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកមិនចូលចិត្តឬដែលមិនសមនឹងគោលដៅដែលរបបអាហាររបស់អ្នក។
បង្កាន់ដៃការស្វែងរកដោយផ្អែកលើប្រតិកម្មអាលែហ្សីរបស់អ្នក
ត្រងអាហារដែលអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរួមមានទឹកដោះគោ, ស៊ុត, ជាតិស្អិត Gluten, សណ្តែកដី, អាហារសមុទ្រ, ល្ង, ខ្យង, សណ្តែក, sulfite គ្រាប់ដើមឈើនិងស្រូវសាលី
*************************************
លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធីធំបន្ថែម
*************************************
- រក្សាទុករូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ពេលក្រោយឬកំណត់កាលបរិច្ឆេទឱ្យពួកគេសម្រាប់អាហារជាក់លាក់មួយនៅក្នុងពេលអនាគត
- រក្សាទុករូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តនិងរក្សាការកែប្រែ (ត្រូវការប្រេងដូងច្រើនជាងនេះ) សម្រាប់ពេលក្រោយ
- បង្កើតបញ្ជីផ្សារទំនើបមួយ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំនៃរូបមន្តណាមួយដោយផ្ទាល់ទៅកាន់បញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នកដោយចុចមួយ។
- កែប្រែរូបមន្តដែលមានស្រាប់ដើម្បីឱ្យសមនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក
- តម្រងអាហារនិងគ្រឿងផ្សំចេញអ្នកមិនចូលចិត្ត
***************************************
ផលប្រយោជន៍នៃ PALEO របបអាហារ
***************************************
Paleo (ឬ primal) របបអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនដោយសារតែការដាក់កម្រិតនៃអាហារកែច្នៃនិងស្ករចម្រាញ់និងការសង្កត់ធ្ងន់លើទាំងមូល, អាហារពិតប្រាកដដូចជាសាច់ត្រីនិងបន្លែមួយ។ អស់អ្នកដែលបានបរិភោគជាធម្មតាចាប់ផ្តើម paleo ផលប្រយោជន៍ដូចជាការមើលឃើញការកើនឡើងនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងថាមពលមួយដែលអារម្មណ៍នៅក្នុងបញ្ហានៃថ្ងៃមួយ, តាមពីក្រោយដោយការស្រកទម្ងន់និង GM រួចផុត, physique សាច់ដុំបន្ថែមទៀត។ របបអាហារ paleo ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងល្អប្រសើរជាងមុនការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម, ការដេកល្អប្រសើរជាងមុន, កាត់បន្ថយការរលាក, ការកើនឡើងនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងភាពរសើបអាំងស៊ុយលីសុខភាពពោះវៀន។ របបអាហារ paleo ចៀសវាងពីធម្មជាតិផងដែរ gluten ដែលស្រូវសាលីនិងអាហារដែលមានបញ្ហាឬមានសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន proinflammatory ។
តើមានអ្វីជាច្រើនទៀតរបបអាហារ paleo នេះគឺពិតជាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដើម្បីអនុវត្តតាមដោយសារតែវាគឺសាមញ្ញនិងមិនតម្រូវឱ្យអ្នកដើម្បីរាប់កាឡូរីឬសូម្បីតែព្រួយបារម្ភអំពីការរឹតបន្តឹងបរិមាណនៃអាហារដែលអ្នកបរិភោគ។
មូលដ្ឋាននៃ Paleo (ឬ primal) របបអាហារ:
អាហារដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានអនុញ្ញាត: សាច់, ត្រី, ស៊ុត, បន្លែ, ផ្លែឈើ, គ្រាប់, ដំឡូងផ្អែម
អាហារខាងក្រោមនេះមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត: legumes, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ទឹកដោះគោ, ស្ករចម្រាញ់អាហារកែច្នៃ
************************
និយាយថាសួស្តី
************************
យើងកំពុងធ្វើការយ៉ាងលំបាកនៅលើជានិច្ចធ្វើឱ្យកម្មវិធីនេះកាន់តែល្អប្រសើរនិងមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់អ្នក។ យើងត្រូវការការគាំទ្រថេររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបាននឹង។ សូមមានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីផ្ញើអ៊ីមែលមកយើងសម្រាប់ការណាមួយសំណួរ / ការផ្ដល់យោបល់ / បញ្ហាឬប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់និយាយថាជំរាបសួរ។ យើងចង់ឮពីអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានរីករាយលក្ខណៈពិសេសណាមួយនៃកម្មវិធីកុំភ្លេចអត្រាពួកយើងនៅលើហាងលេង។
រូបតំណាងដែលធ្វើឡើងដោយ Freepik ពី www.flaticon.com
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.4
ការវាយតម្លៃ 96
អ្វីដែលថ្មី
Minor bug fixes
