Paleo Diet CookBook & Recipes

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.4
ការវាយតម្លៃ 98
10 ពាន់+
ការទាញយក
ចំណាត់ថ្នាក់ខ្លឹមសារ
គ្រប់គ្នា
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់
រូបភាព​​រូបថត​អេក្រង់

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ការព្យាយាមដើម្បីរស់នៅ Paleo របបអាហារឬរបៀបរស់នៅ primal ប៉ុន្តែជួបការលំបាកជាមួយអផ្សុករូបមន្ត? ការ Paleo សៀវភៅ នេះគឺជាការពេញលេញនៃពូជធំទូលាយនៃការរាប់រយនាក់នៃរូបមន្ត Paleo របបអាហារល្អសម្រាប់វគ្គសំខាន់, ចានចំហៀងអាហារបង្អែមស៊ុប salads និងភេសជ្ជៈ។

រូបមន្តត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងសេចក្តីណែនាំជំហានដោយជំហាននិងពអាហារូបត្ថម្ភរួមទាំងការ macronutrients (កាឡូរី, ជាតិខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីន) និងមីក្រូសារជាតិ (វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរូបមន្តនោះគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

អ្នកដែលស៊ាំនឹងរបបអាហារ Paleo ដឹងថាពាក្យថា« Paleo "នេះមិនមែនមានន័យដូចគ្នាទៅនឹងអ្នករាល់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការនៃរបបអាហារពិសេសនៅខាងក្រៅនិយមន័យទូលំទូលាយនៃ Paleo អ្នកអាចបញ្ជាក់ការមិនអត់ឱនរបបអាហារ (ឬប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី) ដូចជាទឹកដោះគោ, ស៊ុត, Gluten, សណ្តែកដី, អាហារសមុទ្រនិងច្រើនទៀត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចជ្រើសរើសដើម្បីត្រងចេញរូបមន្តដែលមានគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកមិនចូលចិត្តឬដែលមិនសមនឹងគោលដៅដែលរបបអាហាររបស់អ្នក។

បង្កាន់ដៃការស្វែងរកដោយផ្អែកលើប្រតិកម្មអាលែហ្សីរបស់អ្នក
ត្រងអាហារដែលអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរួមមានទឹកដោះគោ, ស៊ុត, ជាតិស្អិត Gluten, សណ្តែកដី, អាហារសមុទ្រ, ល្ង, ខ្យង, សណ្តែក, sulfite គ្រាប់ដើមឈើនិងស្រូវសាលី

*************************************
លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធីធំបន្ថែម
*************************************
- រក្សាទុករូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ពេលក្រោយឬកំណត់កាលបរិច្ឆេទឱ្យពួកគេសម្រាប់អាហារជាក់លាក់មួយនៅក្នុងពេលអនាគត
- រក្សាទុករូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តនិងរក្សាការកែប្រែ (ត្រូវការប្រេងដូងច្រើនជាងនេះ) សម្រាប់ពេលក្រោយ
- បង្កើតបញ្ជីផ្សារទំនើបមួយ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំនៃរូបមន្តណាមួយដោយផ្ទាល់ទៅកាន់បញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នកដោយចុចមួយ។
- កែប្រែរូបមន្តដែលមានស្រាប់ដើម្បីឱ្យសមនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក
- តម្រងអាហារនិងគ្រឿងផ្សំចេញអ្នកមិនចូលចិត្ត

***************************************
ផលប្រយោជន៍នៃ PALEO របបអាហារ
***************************************
Paleo (ឬ primal) របបអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនដោយសារតែការដាក់កម្រិតនៃអាហារកែច្នៃនិងស្ករចម្រាញ់និងការសង្កត់ធ្ងន់លើទាំងមូល, អាហារពិតប្រាកដដូចជាសាច់ត្រីនិងបន្លែមួយ។ អស់អ្នកដែលបានបរិភោគជាធម្មតាចាប់ផ្តើម paleo ផលប្រយោជន៍ដូចជាការមើលឃើញការកើនឡើងនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងថាមពលមួយដែលអារម្មណ៍នៅក្នុងបញ្ហានៃថ្ងៃមួយ, តាមពីក្រោយដោយការស្រកទម្ងន់និង GM រួចផុត, physique សាច់ដុំបន្ថែមទៀត។ របបអាហារ paleo ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងល្អប្រសើរជាងមុនការត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម, ការដេកល្អប្រសើរជាងមុន, កាត់បន្ថយការរលាក, ការកើនឡើងនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងភាពរសើបអាំងស៊ុយលីសុខភាពពោះវៀន។ របបអាហារ paleo ចៀសវាងពីធម្មជាតិផងដែរ gluten ដែលស្រូវសាលីនិងអាហារដែលមានបញ្ហាឬមានសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន proinflammatory ។

តើមានអ្វីជាច្រើនទៀតរបបអាហារ paleo នេះគឺពិតជាងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដើម្បីអនុវត្តតាមដោយសារតែវាគឺសាមញ្ញនិងមិនតម្រូវឱ្យអ្នកដើម្បីរាប់កាឡូរីឬសូម្បីតែព្រួយបារម្ភអំពីការរឹតបន្តឹងបរិមាណនៃអាហារដែលអ្នកបរិភោគ។

មូលដ្ឋាននៃ Paleo (ឬ primal) របបអាហារ:
អាហារដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានអនុញ្ញាត: សាច់, ត្រី, ស៊ុត, បន្លែ, ផ្លែឈើ, គ្រាប់, ដំឡូងផ្អែម
អាហារខាងក្រោមនេះមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត: legumes, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, ទឹកដោះគោ, ស្ករចម្រាញ់អាហារកែច្នៃ


************************
និយាយ​ថា​សួស្តី
************************
យើងកំពុងធ្វើការយ៉ាងលំបាកនៅលើជានិច្ចធ្វើឱ្យកម្មវិធីនេះកាន់តែល្អប្រសើរនិងមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់អ្នក។ យើងត្រូវការការគាំទ្រថេររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបាននឹង។ សូមមានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីផ្ញើអ៊ីមែលមកយើងសម្រាប់ការណាមួយសំណួរ / ការផ្ដល់យោបល់ / បញ្ហាឬប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់និយាយថាជំរាបសួរ។ យើងចង់ឮពីអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានរីករាយលក្ខណៈពិសេសណាមួយនៃកម្មវិធីកុំភ្លេចអត្រាពួកយើងនៅលើហាងលេង។

រូបតំណាងដែលធ្វើឡើងដោយ Freepik ពី www.flaticon.com
បាន​ដំឡើងកំណែ​នៅ
13 មិថុនា 2023

សុវត្ថិភាព​ទិន្នន័យ

សុវត្ថិភាព​ចាប់ផ្ដើមពី​ការយល់ដឹងអំពី​របៀបដែល​អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​ប្រមូល និង​ចែករំលែក​ទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្ត​ចំពោះសុវត្ថិភាព និង​ឯកជនភាព​ទិន្នន័យ​អាចខុសគ្នាទៅតាម​ការប្រើប្រាស់ តំបន់ និង​អាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​បានផ្ដល់​ព័ត៌មាននេះ និង​អាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព​វានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែក​ទិន្នន័យ​ជាមួយ​ភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់​បន្ថែមអំពី​របៀបដែល​អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​ប្រកាសអំពី​ការចែករំលែក​ទិន្នន័យ
មិនប្រមូល​ទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់​បន្ថែមអំពី​របៀបដែល​អ្នកអភិវឌ្ឍន៍​ប្រកាសអំពី​ការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ

ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ

4.4
ការវាយតម្លៃ 96

អ្វីដែលថ្មី

Minor bug fixes