Mind journal: Diary, Mood trac
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.7star
ការវាយតម្លៃ 16.2 ពាន់
500 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកអាចវាយប្រយោគមួយចំនួននៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកនិងទទួលបានការថប់បារម្ភភ្លាមៗ? នេះជារបៀបដែលកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ CBT ដំណើរការ។
ស្គាល់ខ្លួនអ្នកដោយមុជចូលជ្រៅទៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តអារម្មណ៍និងគោលដៅជីវិតរបស់អ្នក។
សុខភាពផ្លូវចិត្ត គឺជាម៉ាស៊ីនដែលមានភាពស្មុគស្មាញខ្ពស់ហើយពេលខ្លះវាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទិនានុប្បវត្តិព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ជួយព្យាបាលតាមរយៈបច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធភាពរាប់សិប៖
- ការសញ្ជឹងគិតអំពីការសញ្ជឹងគិតអាចអោយអ្នកទំនេរនៅចុងបញ្ចប់
- ការឆ្លុះបញ្ចាំងដឹកនាំជួយបង្កើនការចងចាំនិងបង្រៀនការដឹងគុណ
- កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់កម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍អនុញ្ញាតឱ្យតាមដានថាមវន្តអារម្មណ៍
- កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃថែទាំខ្លួនសម្រាប់បម្រើដល់ការរៀនវិធីថ្មីៗនៃការគិតនិងជំនះការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ទិនានុប្បវត្តិខ្លួនវាធ្វើឱ្យបាយប៉ូឡារលោង
កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃកម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍គឺនៅទីនេះដើម្បីស្វែងយល់ពីតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖
- ម៉ោងប៉ុន្មាននៃថ្ងៃដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ
- សកម្មភាពពិសេសទទួលខុសត្រូវចំពោះគំនិតអវិជ្ជមាន
- ឥរិយាបទគ្មានប្រសិទ្ធភាព
កម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តច្រើនតែត្រូវបានជួលឱ្យធ្វើការពិនិត្យយ៉ាងរហ័សហាក់ដូចជាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាល។ ម៉្យាងវិញទៀតកម្មវិធីទិដ្ឋការទិនានុប្បវត្តិផ្តល់នូវឧបករណ៍សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងជ្រាលជ្រៅក៏ដូចជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
សៀវភៅកំណត់ហេតុទិនានុប្បវត្តិបានចេញផ្សាយបរិមាណវិជ្ជមានដ៏ច្រើនដែលត្រូវបានលាក់ដោយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ទិនានុប្បវត្តិថែរក្សាខ្លួនជាមួយនឹងទស្សនាវដ្តីចិត្តមានសមាសធាតុទាំងនេះ៖
- សម្រាកនិងឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
- កំណត់ហេតុពី ៣ ទៅ ១០ ជាមួយឧបករណ៍តាមដានអារម្មណ៍ដើម្បីទទួលបានរូបភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូលនិងកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺបាយប៉ូឡា
- ការអភិវឌ្ឍសុភមង្គលដោយធ្វើតាមទស្សនាវដ្តីបំបាត់ការថប់បារម្ភ
- ស្តាប់ការធ្វើសមាធិនិងការបញ្ជាក់ពីការគេងលក់ស្រួល
សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តត្រូវការផលប៉ះពាល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅលើវា។ ការងាររបស់អ្នកកាន់តែច្រើនលើទម្លាប់ឆ្លុះបញ្ចាំងកាន់តែខ្លាំងសាច់ដុំខួរក្បាលកាន់តែមានថាមពលនិងលទ្ធផលកាន់តែច្រើនដែលអ្នកទទួលបានក្នុងទិសដៅនៃការថប់បារម្ភ។
កត្តាបំផ្លិចបំផ្លាញប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់យើងជារៀងរហូតបង្កឱ្យមានជំងឺបាក់ស្បាតឬការថប់បារម្ភ។ ចំនួនព័ត៌មានហួសប្រមាណកង្វះវប្បធម៌ថែរក្សាខ្លួនឯង - រឿងទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ទិនានុប្បវត្តិព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ត្រូវបានប្រើដើម្បីនាំមកនូវទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានដល់ពិភពខាងក្រៅដោយពង្រឹងផ្នែកខាងក្នុង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយសៀវភៅកំណត់ត្រាវៃឆ្លាត៖
- ការដឹងគុណលើកស្ទួយនៅកន្លែងធ្វើការ
ការធូរស្បើយពីការថប់បារម្ភពិតជាមានភាពរហ័សរហួនដោយសារតែវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលត្រូវបានបង្ហាញ
- អភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតបំបាត់ការថប់បារម្ភតាមរយៈការអនុវត្តកម្មវិធីថែរក្សាខ្លួនឯង
ស្គាល់ខ្លួនអ្នកដោយធ្វើតាមការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកអាចប្រើវាជាសៀវភៅកំណត់ហេតុការដឹងគុណកម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍និងសម្រេចបាននូវការចងចាំនិងកត់ត្រាទិនានុប្បវត្តិប្រចាំថ្ងៃគំនិតអាថ៌កំបាំងការធ្វើដំណើរអារម្មណ៍និងពេលវេលាឯកជន។
សូមសាកល្បងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ប៊ីប៊ីធីក្នុងការការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងទទួលបានភាពរីករាយជាមូលដ្ឋាន។
ទិនានុប្បវត្តិចិត្ត - ទិន្នានុប្បវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្តល់នូវសេណារីយ៉ូផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយណែនាំលើផ្នែកជាក់ស្តែងដូចជាប៊ីប៉ូឡាការធ្លាក់ទឹកចិត្តការដឹងគុណ។
ស្គាល់ខ្លួនអ្នកដោយមុជចូលជ្រៅទៅក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តអារម្មណ៍និងគោលដៅជីវិតរបស់អ្នក។
សុខភាពផ្លូវចិត្ត គឺជាម៉ាស៊ីនដែលមានភាពស្មុគស្មាញខ្ពស់ហើយពេលខ្លះវាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទិនានុប្បវត្តិព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ជួយព្យាបាលតាមរយៈបច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធភាពរាប់សិប៖
- ការសញ្ជឹងគិតអំពីការសញ្ជឹងគិតអាចអោយអ្នកទំនេរនៅចុងបញ្ចប់
- ការឆ្លុះបញ្ចាំងដឹកនាំជួយបង្កើនការចងចាំនិងបង្រៀនការដឹងគុណ
- កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់កម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍អនុញ្ញាតឱ្យតាមដានថាមវន្តអារម្មណ៍
- កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃថែទាំខ្លួនសម្រាប់បម្រើដល់ការរៀនវិធីថ្មីៗនៃការគិតនិងជំនះការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ទិនានុប្បវត្តិខ្លួនវាធ្វើឱ្យបាយប៉ូឡារលោង
កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃកម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍គឺនៅទីនេះដើម្បីស្វែងយល់ពីតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖
- ម៉ោងប៉ុន្មាននៃថ្ងៃដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ
- សកម្មភាពពិសេសទទួលខុសត្រូវចំពោះគំនិតអវិជ្ជមាន
- ឥរិយាបទគ្មានប្រសិទ្ធភាព
កម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តច្រើនតែត្រូវបានជួលឱ្យធ្វើការពិនិត្យយ៉ាងរហ័សហាក់ដូចជាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាល។ ម៉្យាងវិញទៀតកម្មវិធីទិដ្ឋការទិនានុប្បវត្តិផ្តល់នូវឧបករណ៍សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងជ្រាលជ្រៅក៏ដូចជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។
សៀវភៅកំណត់ហេតុទិនានុប្បវត្តិបានចេញផ្សាយបរិមាណវិជ្ជមានដ៏ច្រើនដែលត្រូវបានលាក់ដោយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ទិនានុប្បវត្តិថែរក្សាខ្លួនជាមួយនឹងទស្សនាវដ្តីចិត្តមានសមាសធាតុទាំងនេះ៖
- សម្រាកនិងឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
- កំណត់ហេតុពី ៣ ទៅ ១០ ជាមួយឧបករណ៍តាមដានអារម្មណ៍ដើម្បីទទួលបានរូបភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូលនិងកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺបាយប៉ូឡា
- ការអភិវឌ្ឍសុភមង្គលដោយធ្វើតាមទស្សនាវដ្តីបំបាត់ការថប់បារម្ភ
- ស្តាប់ការធ្វើសមាធិនិងការបញ្ជាក់ពីការគេងលក់ស្រួល
សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តត្រូវការផលប៉ះពាល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅលើវា។ ការងាររបស់អ្នកកាន់តែច្រើនលើទម្លាប់ឆ្លុះបញ្ចាំងកាន់តែខ្លាំងសាច់ដុំខួរក្បាលកាន់តែមានថាមពលនិងលទ្ធផលកាន់តែច្រើនដែលអ្នកទទួលបានក្នុងទិសដៅនៃការថប់បារម្ភ។
កត្តាបំផ្លិចបំផ្លាញប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់យើងជារៀងរហូតបង្កឱ្យមានជំងឺបាក់ស្បាតឬការថប់បារម្ភ។ ចំនួនព័ត៌មានហួសប្រមាណកង្វះវប្បធម៌ថែរក្សាខ្លួនឯង - រឿងទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ទិនានុប្បវត្តិព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ត្រូវបានប្រើដើម្បីនាំមកនូវទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានដល់ពិភពខាងក្រៅដោយពង្រឹងផ្នែកខាងក្នុង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមួយសៀវភៅកំណត់ត្រាវៃឆ្លាត៖
- ការដឹងគុណលើកស្ទួយនៅកន្លែងធ្វើការ
ការធូរស្បើយពីការថប់បារម្ភពិតជាមានភាពរហ័សរហួនដោយសារតែវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលត្រូវបានបង្ហាញ
- អភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតបំបាត់ការថប់បារម្ភតាមរយៈការអនុវត្តកម្មវិធីថែរក្សាខ្លួនឯង
ស្គាល់ខ្លួនអ្នកដោយធ្វើតាមការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកអាចប្រើវាជាសៀវភៅកំណត់ហេតុការដឹងគុណកម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍និងសម្រេចបាននូវការចងចាំនិងកត់ត្រាទិនានុប្បវត្តិប្រចាំថ្ងៃគំនិតអាថ៌កំបាំងការធ្វើដំណើរអារម្មណ៍និងពេលវេលាឯកជន។
សូមសាកល្បងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ប៊ីប៊ីធីក្នុងការការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងទទួលបានភាពរីករាយជាមូលដ្ឋាន។
ទិនានុប្បវត្តិចិត្ត - ទិន្នានុប្បវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្តល់នូវសេណារីយ៉ូផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំងដោយណែនាំលើផ្នែកជាក់ស្តែងដូចជាប៊ីប៉ូឡាការធ្លាក់ទឹកចិត្តការដឹងគុណ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.7
ការវាយតម្លៃ 15.7 ពាន់
អ្វីដែលថ្មី
🎊 Here's to more laughs and good times in 2022.
Wishing you and yours health and happiness in the new year
Mind Journal Team ❤️
Wishing you and yours health and happiness in the new year
Mind Journal Team ❤️
