Workout Timer - HIIT Training

αž˜αžΆαž“β€‹αž€αžΆαžšαž•αŸ’αžŸαžΆαž™β€‹αž–αžΆαžŽαž·αž‡αŸ’αž‡αž€αž˜αŸ’αž˜
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ
10Β αž–αžΆαž“αŸ‹+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹

αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡

αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαž“αŸαŸ‡αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžšαž…αž“αžΆαž‘αžΎαž„αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž€αžΆαžšαž›αžΆαžαžŸαž“αŸ’αž’αžΉαž„αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž αŸ’αžœαžΉαž€αž αžΆαžαŸ‹αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡αž–αŸαž›αžαŸ’αž–αžŸαŸ‹αžŠαžΌαž…αž‡αžΆ HIIT αž€αžΆαžšαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽ Tabata αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž αŸ’αžœαžΉαž€αž αžΆαžαŸ‹αžŸαŸ€αž‚αŸ’αžœαžΈαŸ”

αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž€αž“αž·αž„αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžŸαŸ†αžšαžΆαž€αžšαžœαžΆαž„αžœαžŠαŸ’αžαŸ” αžŠαžΌαž…αŸ’αž“αŸαŸ‡αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž αŸ’αžœαžΉαž€αž αžΆαžαŸ‹αž“αŸ…αž…αž“αŸ’αž›αŸ„αŸ‡αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž…αžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαŸ”

αž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαžŠαŸ‚αž›αž“αŸ…αžŸαž›αŸ‹αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αž—αŸ’αž›αžΆαž˜αŸ—αž αžΎαž™αž…αŸ†αž“αž½αž“αžŸαŸ†αžŽαž»αŸ†αž’αžΆαž…αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž–αž·αž“αž·αžαŸ’αž™αž™αŸ‰αžΆαž„αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αŸ”

αž€αžΆαžšαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž‚αžΊαžŸαžΆαž˜αž‰αŸ’αž‰αž αžΎαž™αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž–αŸαž›αžœαŸαž›αžΆαž“αž·αž„αž‡αž»αŸ†αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž…αž„αŸ‹αž’αŸ’αžœαžΎαž€αžΆαžšαŸ”
αž’αŸ’αž“αž€αž€αŸαž’αžΆαž…αž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž€αžΆαžšαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžŸαŸ†αž‘αŸαž„αž“αž·αž„αžšαŸ†αž‰αŸαžšαž•αž„αžŠαŸ‚αžšαŸ”

αžœαžΆαž’αžΆαž…αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžΎαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž αŸ’αžœαžΉαž€αž αžΆαžαŸ‹αž“αŸ…αž€αž“αŸ’αž›αŸ‚αž„αž αžΆαžαŸ‹αž”αŸ’αžšαžΆαžŽαž€αžΆαžšαž›αžΆαžαžŸαž“αŸ’αž’αžΉαž„αž“αž·αž„αž™αžΌαž αŸ’αž‚αžΆαž“αŸ…αž•αŸ’αž‘αŸ‡αž”αŸ’αžšαžŠαžΆαž›αŸ‹αž”αŸ’αžšαžŠαžΆαž›αŸ‹ cardio αž€αžΆαžšαžŸαž·αž€αŸ’αžŸαžΆαž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžŸαž˜αžΆαž’αž·αž“αž·αž„αž’αŸ’αžœαžΈαŸ—αž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‘αŸ€αž!

αž”αŸ’αžšαž—αž–αžŸαŸ†αž‘αŸαž„αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžαŸ’αž…αžΈαž–αžΈαž’αžΌαžαžΌαž€αžΌαž€ (αžŸαŸŠαžΈαžŸαŸŠαžΈαž’αž·αž… ៀ.០) αŸ”
αž”αžΆαž“β€‹αžŠαŸ†αž‘αžΎαž„αž€αŸ†αžŽαŸ‚β€‹αž“αŸ…
8 αž€αž€αŸ’αž€αžŠαžΆ 2025

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž“αŸ’αžαž·αžŸαž»αž αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
αž˜αž·αž“αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž—αžΆαž‚αžΈαž‘αžΈαž”αžΈαž‘αžΎαž™
αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹β€‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž€αžΆαžŸαž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™
αž˜αž·αž“αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž›β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αž‘αžΎαž™
αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹β€‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž€αžΆαžŸαž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž›αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™
αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž’αŸŠαžΈαž“αž‚αŸ’αžšαžΈαž”αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž‘αŸαžš

αž’αŸ’αžœαžΈβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αžαŸ’αž˜αžΈ

Minor improvements were made.

αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ