ការងារវិថី Calisthenic

Gym Fitness & Workout

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

Workout Calisthenics គឺជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍និងព័ត៌មានមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងអស់របស់អ្នក។

ការងារផ្លូវមាន Calisthenics មានផ្នែកជាច្រើន

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ហាត់ប្រាណជាង 100 ដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានគ្រប់ទីកន្លែង។ លំហាត់នីមួយៗមានការពន្យល់រៀងៗខ្លួនរូបភាពច្បាស់លាស់និងវីដេអូពន្យល់ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ការងារផ្លូវ (CrossFit) (Bar Brothers, Barstarzz)
ទម្លាប់ផ្សេង ៗ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំការងារប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកអ្នកនឹងរកឃើញទម្លាប់នៃ 3, 4, 5 ឬ 6 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងការគិតគូរប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកម្រិតមធ្យមឬកម្រិតខ្ពស់រួមទាំងទម្លាប់នៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ប្រចាំសប្តាហ៍ជាមួយរៀង ៗ ខ្លួន។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ។
* សាច់ដុំឡើងលើ
* ជាតិដែក
រនាំងមុខ
* ត្រលប់ក្រោយ
* Pistol Squat
* លើកដៃឡើងលើ
V-Sit

បញ្ហាប្រឈម
សូមព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវបញ្ហាប្រឈមដែលបានស្នើនីមួយៗជាមួយលំហាត់ដូចជា:
•អូសទាញ•ជំរុញអោយ•ញែក•កក្រើក•ទម្លាក់•ជម្រុញហិណ្ឌូ•លើកជើង• V SitUps •ញាក់ញាក់

អាហាររូបត្ថម្ភ
របបអាហារ 1800, 2000, 2400, 2800, 3000, 3500 និង 4000 កាឡូរី
អាហារប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែលមានកាឡូរីប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់រៀងៗខ្លួនអាស្រ័យលើ 100 ក្រាមដូច្នេះអ្នកអាចបរិយាយរបបអាហាររបស់អ្នក។
របបអាហារ Ketogenic ។
អ្នកអាចរកបាននូវព័ត៌មានចាំបាច់ទាំងអស់ស្តីពីអាហារបំប៉នដូចជា:
* ប្រូតេអ៊ីន
* Creatine
* L-Carnitine
សិល្បៈខ្មែរអមតៈ
* Bcaa
* អសមត្ថភាពធម្មជាតិ
* Thermogenics

ដំណើរកំសាន្តតាមផ្លូវ Calisthenics
•វឌ្ឍនភាពនិងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
ជាមួយនឹងផ្នែកនេះអ្នកអាចអនុវត្តតាមការជឿនលឿនរបស់អ្នកតាមរយៈទិន្នន័យដូចជា: សន្ទស្សន៍នៃទម្ងន់ភាគរយនៃខ្លាញ់រាងកាយ, រង្វង់ទ្រូង, រង្វង់ចង្កេះ, រង្វង់ខាងក្រោយនិងទិន្នន័យជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចរក្សាដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពជឿនលឿនរបស់អ្នកទាំងអស់។
•កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Calisthenics មានកម្មវិធីកំណត់ពេលដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីវាស់ពេលវេលានៃការហ្វឹកហាត់ឬពេលវេលានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
•ចន្លោះពេល
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Calisthenics មានកម្មវិធីកំណត់ពេលដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីអនុវត្តចន្លោះពេលនៅក្នុងលំហាត់ណាមួយរបស់អ្នក។

ដំណើរការផ្លូវ Calisthenics Pro
ទទួលបានកំណែប្រែដោយគ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងមានមាតិកាច្រើនបន្ថែមទៀត