Routine: ADHD Daily Planner

Loopwell

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ទម្លាប់ — កម្មវិធីរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃដែលមើលឃើញសម្រាប់ ADHD

ធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលមើល តាមដាន និងបញ្ចប់។

ទម្លាប់គឺជាកម្មវិធីរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃដែលមើលឃើញដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺ ADHD និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពខុសប្លែកគ្នាខាងសរសៃប្រសាទ ឪពុកម្តាយ និងអ្នកដែលយល់ថាបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើបែបប្រពៃណីមានភាពលើសលប់។

ជំនួសឱ្យការសម្លឹងមើលបញ្ជីកិច្ចការដ៏វែងឆ្ងាយ សូមមើលថ្ងៃរបស់អ្នកជាបន្ទាត់ពេលវេលាដែលមើលឃើញសាមញ្ញ — អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើឥឡូវនេះ អ្វីដែលនឹងមកដល់បន្ទាប់ និងរបៀបដែលថ្ងៃរបស់អ្នកដំណើរការ។

🧠 កម្មវិធីរៀបចំផែនការដែលមើលឃើញដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់ ADHD

ទម្លាប់មិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទេ ហើយមិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ព្យាបាល ឬការពារស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយឡើយ។ វាជាឧបករណ៍កំណត់ពេលវេលាទូទៅ។

នៅពេលដែលថ្ងៃទាំងមូលរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ការចាប់ផ្តើមអាចមានអារម្មណ៍ពិបាកជាងភារកិច្ចខ្លួនឯង។

ទម្លាប់ប្រែក្លាយផែនការរបស់អ្នកទៅជាសកម្មភាពច្បាស់លាស់ និងកំណត់ពេលវេលាជាមួយនឹងរូបតំណាង និងពណ៌ ដែលជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីថ្ងៃរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

ប្រើវាដើម្បីរៀបចំផែនការ៖
• ទម្លាប់ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច
• ប្លុកការងារ និងការសិក្សា
• លំហាត់ប្រាណ និងការថែទាំខ្លួនឯង
• ការណាត់ជួប និងកិច្ចការផ្សេងៗ
• ទម្លាប់គ្រួសារ
• ទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេង
• ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដដែលៗ

👀 មើលថ្ងៃរបស់អ្នកមួយភ្លែត

បន្ទាត់ពេលវេលាដែលមើលឃើញរបស់អ្នកគឺជាមូលដ្ឋានផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។

មើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងឥឡូវនេះ និងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ដោយមិនចាំបាច់រុករកតាមរយៈម៉ឺនុយស្មុគស្មាញ ឬបញ្ជីកិច្ចការដ៏លើសលប់។

កាលវិភាគដែលមើលឃើញសាមញ្ញអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូររវាងសកម្មភាព និងធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកដំណើរការ។

🔁 បង្កើតទម្លាប់ដែលធ្វើម្តងទៀត

កុំបង្កើតកាលវិភាគដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បង្កើតទម្លាប់ដដែលៗ និងកំណត់គំរូផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការ និងចុងសប្តាហ៍។ នៅពេលដែលទម្លាប់របស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំ អ្នកអាចផ្តោតលើការធ្វើតាមវាជំនួសឱ្យការរៀបចំផែនការវាជានិច្ច។

📱 បន្តតាមដានជាមួយធាតុក្រាហ្វិក

រក្សាទម្លាប់របស់អ្នកឱ្យអាចមើលឃើញនៅលើអេក្រង់ដើមរបស់អ្នក។

ធាតុក្រាហ្វិកបង្ហាញសកម្មភាពបច្ចុប្បន្ន និងបន្ទាប់របស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចពិនិត្យមើលកាលវិភាគរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់បើកកម្មវិធី។

🔔 ការរំលឹកស្រាលៗ

ទទួលបានការរំលឹកនៅពេលដែលដល់ពេលត្រូវបន្តទៅសកម្មភាពបន្ទាប់របស់អ្នក។

ប្ដូរការរំលឹកតាមបំណងឱ្យសមនឹងវិធីដែលអ្នកចង់ប្រើ Routine — មានប្រយោជន៍គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកបន្តធ្វើចលនា ដោយមិនធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកក្លាយជាជញ្ជាំងនៃការជូនដំណឹង។

🌿 ស្ងប់ស្ងាត់ដោយការរចនា

Routine ត្រូវបានបង្កើតឡើងជុំវិញគំនិតមួយ៖

អ្នករៀបចំផែនការរបស់អ្នកមិនគួរក្លាយជាប្រភពនៃភាពតានតឹងផ្សេងទៀតទេ។

គ្មានប្រព័ន្ធផលិតភាពស្មុគស្មាញទេ។ គ្មានផ្ទាំងគ្រប់គ្រងដែលលើសលប់។ គ្រាន់តែជាកាលវិភាគដែលមើលឃើញច្បាស់លាស់សម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។

ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់៖
✓ ADHD និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានភាពខុសប្លែកគ្នាខាងសរសៃប្រសាទ
✓ អ្នកធ្វើការពីចម្ងាយ និងអ្នកធ្វើការឯករាជ្យ
✓ សិស្សគ្រប់គ្រងប្លុកការងារវគ្គសិក្សា និងការសិក្សា
✓ ឪពុកម្តាយសម្របសម្រួលទម្លាប់គ្រួសារ
✓ អ្នកណាម្នាក់ដែលកំពុងត្រលប់ទៅទម្លាប់វិញបន្ទាប់ពីមានការរំខាន
✓ អ្នកដែលយល់ថាបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើលើសលប់

ចាប់ផ្តើមជាមួយប្លុកបន្ទាប់របស់អ្នក

រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក។ មើលអ្វីដែលបន្ទាប់។ បន្តធ្វើចលនា។

Routine ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផែនការប្រចាំថ្ងៃដែលមើលឃើញសាមញ្ញមួយ ដើម្បីជួយប្រែក្លាយថ្ងៃដ៏លើសលប់ទៅជាលំដាប់នៃសកម្មភាពដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។

Routine — អ្នករៀបចំផែនការថ្ងៃដែលមើលឃើញរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃដែលស្ងប់ស្ងាត់ និងមានរចនាសម្ព័ន្ធជាងមុន។

អ្វី​ដែល​ថ្មី

Initial release of Routine — your daily planner for organizing routines, tasks, and staying on track.