موسيقى هادئه للنوم 2024
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
50+
ការទាញយក
ពេញវ័យ 17 ឆ្នាំឡើង
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
តើអ្នកនឿយហត់ពីថ្ងៃដោយសារគេងមិនលក់មែនទេ? តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេងមិនលក់ដោយសារតែភាពតានតឹង និងថប់បារម្ភមែនទេ?
តើអ្នកបោះ និងបង្វិលរាល់យប់ដោយគំនិត និងកង្វល់ដែលមិនចាំបាច់?
សម្រាក និងគេងឱ្យបានជ្រៅជាមួយនឹងសំឡេងដំណេកជាង 40 ដែលបានបង្ហាញថាអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល បំបាត់ភាពតានតឹង និងការពារការគេងមិនលក់។
ផ្សំសំឡេងទឹកភ្លៀង ខ្យល់ធម្មជាតិ តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងសំឡេងដែលជំរុញឱ្យគេងផ្សេងទៀត ដើម្បីបង្កើតពេលវេលាសម្រាកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
អ្នកអាចគេងលក់ស្រួលពេលស្តាប់សំឡេងបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់ការគេងដ៏ជ្រៅនិងសន្តិភាព។
ហេតុអ្វីបានជាសំឡេងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល?
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា តន្ត្រី និងសំឡេងនៃដំណេកខ្លះជួយបង្កើនសកម្មភាពរលកខួរក្បាលអាល់ហ្វា។ រលកខួរក្បាលអាល់ហ្វាជួយក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយពួកវាក៏ជួយជំរុញខួរក្បាលភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង ដើម្បីចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែ ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អសម្រាប់ការគេង។
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយសំឡេងខុសៗគ្នា។ សំឡេងរំខានខាងក្រៅ សំឡេងម៉ាស៊ីន និងសំឡេងមិនចាំបាច់ផ្សេងទៀតជំរុញខួរក្បាលឥតឈប់ឈរ ដែលរំខានដល់ដំណេក។ ការគេងស្តាប់ទៅបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងកាត់បន្ថយភាពរសើបនៃខួរក្បាលដោយកាត់បន្ថយសំលេងរំខានដែលមិនចាំបាច់។ សំឡេងនៃការគេងមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត និងជួយឱ្យអ្នកងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកគេងបានជ្រៅដោយមិនភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗផងដែរ។
តើអ្នកបោះ និងបង្វិលរាល់យប់ដោយគំនិត និងកង្វល់ដែលមិនចាំបាច់?
សម្រាក និងគេងឱ្យបានជ្រៅជាមួយនឹងសំឡេងដំណេកជាង 40 ដែលបានបង្ហាញថាអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល បំបាត់ភាពតានតឹង និងការពារការគេងមិនលក់។
ផ្សំសំឡេងទឹកភ្លៀង ខ្យល់ធម្មជាតិ តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងសំឡេងដែលជំរុញឱ្យគេងផ្សេងទៀត ដើម្បីបង្កើតពេលវេលាសម្រាកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
អ្នកអាចគេងលក់ស្រួលពេលស្តាប់សំឡេងបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់ការគេងដ៏ជ្រៅនិងសន្តិភាព។
ហេតុអ្វីបានជាសំឡេងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល?
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា តន្ត្រី និងសំឡេងនៃដំណេកខ្លះជួយបង្កើនសកម្មភាពរលកខួរក្បាលអាល់ហ្វា។ រលកខួរក្បាលអាល់ហ្វាជួយក្នុងស្ថានភាពនៃការសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយពួកវាក៏ជួយជំរុញខួរក្បាលភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង ដើម្បីចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែ ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អសម្រាប់ការគេង។
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយសំឡេងខុសៗគ្នា។ សំឡេងរំខានខាងក្រៅ សំឡេងម៉ាស៊ីន និងសំឡេងមិនចាំបាច់ផ្សេងទៀតជំរុញខួរក្បាលឥតឈប់ឈរ ដែលរំខានដល់ដំណេក។ ការគេងស្តាប់ទៅបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងកាត់បន្ថយភាពរសើបនៃខួរក្បាលដោយកាត់បន្ថយសំលេងរំខានដែលមិនចាំបាច់។ សំឡេងនៃការគេងមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត និងជួយឱ្យអ្នកងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកគេងបានជ្រៅដោយមិនភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗផងដែរ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
