ScrollControl: Screen Time
ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
គ្រប់គ្នា
info
50+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
ស្វែងយល់បន្ថែម
អំពីកម្មវិធីនេះ
កម្មវិធីភាគច្រើនសម្រាប់ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់វាស់ស្ទង់អ្វីដែលអ្នកបានប្រើ។ ScrollControl វាស់ស្ទង់អ្វីដែលអ្នកបានរក្សាទុក។
នៅពេលដែលអ្នកបើកកម្មវិធីរំកិលដែលបានជ្រើសរើសដូចជា TikTok, Instagram ឬ YouTube ការផ្អាកដោយស្មារតីនឹងលេចឡើង — ពីរបីវិនាទីដើម្បីសួរថាតើវាមានតម្លៃឬអត់។ គ្មានការរារាំង គ្មានដែនកំណត់ គ្មានការគ្រប់គ្រងដោយឪពុកម្តាយ។ គ្រាន់តែជាការរំខានដោយថ្នមៗនៅពេលដែលវាសំខាន់ ដូច្នេះអ្នកមានអំណាចពិតប្រាកដលើជម្រើស។
អ្វីដែលអ្នកទទួលបាន
✚ ពេលវេលាត្រឡប់មកវិញ — ពេលវេលារំកិលដែលអ្នកបានរក្សាទុក ព្យាករណ៍ទៅមុខជាខែ និងឆ្នាំដោយប្រើម៉ោងភ្ញាក់តែប៉ុណ្ណោះ (16 ក្នុងចំណោម 24)។ ការអាប់ដេតពីអត្រាសន្សំពិតប្រាកដរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 28 ថ្ងៃចុងក្រោយ។
⏸ ការផ្អាកដោយស្មារតី មិនដែលរារាំង — ពេលវេលាខ្លីមួយនៅពេលអ្នកបើកកម្មវិធីដែលបានតាមដាន។ មិនមែនជាជញ្ជាំងទេ។ មិនមែនជាអេក្រង់អាម៉ាស់ទេ។ ប្រភេទផ្អាកបង្វិលប្រាំប្រភេទ ដើម្បីឱ្យពួកវានៅតែស្រស់ថ្លា — ការដកដង្ហើម ស្ថិតិ ចេតនា ធម្មជាតិ ឬ "ការផ្អាក"។
💷 មើលថាតើពេលវេលារបស់អ្នកមានតម្លៃប៉ុណ្ណា — កំណត់អត្រាម៉ោងរបស់អ្នក។ មើលធនាគារសន្សំនិម្មិតរបស់អ្នកបំពេញនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមគោលដៅ។ ជាជម្រើស អ្នកអាចបែងចែកចំណែកសម្រាប់សប្បុរសធម៌។
🔥 STREAKS & WILPOWER — ថ្ងៃល្អ ជ័យជម្នះដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដំណើររយៈពេល 12 សប្តាហ៍។
⊞ ធាតុក្រាហ្វិកអេក្រង់ដើម — ពេលវេលាដែលអ្នកបានរក្សាទុក អាចមើលឃើញជានិច្ច។
របៀបដែល SCROLLCONTROL រកឃើញកម្មវិធីដែលបានតាមដាន
ScrollControl ប្រើប្រាស់សេវាកម្មផ្ទៃខាងមុខរបស់ Android ដើម្បីរកឃើញពេលដែលអ្នកបើកកម្មវិធីដែលបានតាមដានមួយរបស់អ្នក ដូច្នេះការផ្អាកដោយស្មារតីអាចចាប់ផ្តើមនៅពេលជាក់លាក់នោះ។ សេវាកម្មដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ — រួមទាំងបន្ទាប់ពីទូរស័ព្ទរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឡើងវិញ — ជាមួយនឹងការជូនដំណឹងជាប់លាប់ ("កំពុងមើលកម្មវិធីដែលបានតាមដាន…") ដែលនៅតែអាចមើលឃើញ ដូច្នេះអ្នកតែងតែដឹងថាវាសកម្ម។ ការផ្អាកគឺជាលក្ខណៈពិសេសស្នូលរបស់កម្មវិធី។ បើគ្មានសេវាកម្មនេះដំណើរការទេ វាមិនអាចចាប់ផ្តើមបានទេ នៅពេលអ្នកបើកកម្មវិធីដែលបានតាមដាន។
ការត្រួតពិនិត្យទាំងអស់កើតឡើងនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នកដោយប្រើស្ថិតិការប្រើប្រាស់ Android។ គ្មានទិន្នន័យការប្រើប្រាស់ត្រូវបានបញ្ជូន ចែករំលែក ឬលក់ទេ។ អ្នកអាចបញ្ឈប់សេវាកម្មនៅពេលណាក៏បានដោយលុប ScrollControl ឬលុបចោលការចូលប្រើការប្រើប្រាស់នៅក្នុងការកំណត់ Android។
សេវាកម្មភាពងាយស្រួល (ស្រេចចិត្ត)
ប្រសិនបើអ្នកបើកកម្មវិធីដែលអ្នកបានតាមដាននៅក្នុងកម្មវិធីរុករក (ឧទាហរណ៍ youtube.com នៅក្នុង Chrome ឬ Firefox) ScrollControl អាចប្រើ API Android AccessibilityService ដើម្បីរកឃើញវា ហើយចាប់ផ្តើមការផ្អាកដោយស្មារតីដូចគ្នា។ នេះបិទ "ចន្លោះប្រហោងកម្មវិធីរុករក" ដូច្នេះការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការរមូរតិចត្រូវបានគោរព មិនថាអ្នកបើកកម្មវិធីដើម ឬគេហទំព័រនៅក្នុងកម្មវិធីរុករកនោះទេ។
សេវាកម្មនេះអានតែ URL ដែលផ្ទុកនៅក្នុងរបារអាសយដ្ឋានរបស់កម្មវិធីរុករកបច្ចុប្បន្ន — មិនដែលអានមាតិកាទំព័រ ការចុចគ្រាប់ចុច វាលទម្រង់ ឬអ្វីផ្សេងទៀតនៅខាងក្រៅរបារ URL ទេ។ ការផ្គូផ្គងទៅនឹងបញ្ជីកម្មវិធីដែលបានតាមដានរបស់អ្នកកើតឡើងនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងអង្គចងចាំ ហើយត្រូវបានបោះចោល។ គ្មានអ្វីត្រូវបានកត់ត្រា រក្សាទុក ឬផ្ញើទៅកាន់ម៉ាស៊ីនមេណាមួយឡើយ។
សេវាកម្មភាពងាយស្រួលត្រូវបានបិទតាមលំនាំដើម។ មុនពេលវាអាចត្រូវបានបើកដំណើរការ ScrollControl បង្ហាញការបង្ហាញច្បាស់លាស់នៅក្នុងកម្មវិធីដែលពន្យល់ពីអ្វីដែលសេវាកម្មធ្វើ និងមូលហេតុ។ អ្នកអាចបិទវានៅពេលណាក៏បាននៅក្នុងការកំណត់ → ភាពងាយស្រួល → ScrollControl ឬពី ScrollControl → គណនី → ការរកឃើញកម្មវិធីរុករក។
ការកកិតបីស្រទាប់
ផ្អាក — ពេលវេលាដែលមានស្មារតីនៅពេលអ្នកបើកកម្មវិធីដែលបានតាមដាន។
Nudge — ការត្រួតពិនិត្យពាក់កណ្តាលវគ្គរៀងរាល់ 10-30 នាទី។
Break — ខែលវែងជាងបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់សរុប 30-60 នាទី។
ជ្រើសរើសការកំណត់ជាមុន (ស្រាល ស្ថិរភាព ខ្លាំង) ឬកែសម្រួលប៊ូតុងនីមួយៗដោយខ្លួនឯង។
របៀបដែលវាដំណើរការ
ជ្រើសរើសកម្មវិធីរហូតដល់ 9 ដើម្បីតាមដានពីកាតាឡុក 30+ (TikTok, Instagram, YouTube, X, Facebook, Snapchat, LinkedIn, Amazon និងច្រើនទៀត) ឬបន្ថែមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អ។ ScrollControl កែតម្រូវគោលដៅប្រចាំសប្តាហ៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរដោយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង — តឹងជាងមុន 5% នៅពេលអ្នកកែលម្អ ថយចុះប្រសិនបើអ្នករអិល។ កំណត់អត្រាម៉ោងរបស់អ្នក។ បើកកម្មវិធីដែលបានតាមដាន; ផ្អាក; ដើរចេញ ឬបន្ត។
ដឹកនាំដោយខ្លួនឯង ឯកជន
គ្មានគណនី cloud ទេ។ មិនត្រូវការគណនីទេ។ ទិន្នន័យទាំងអស់ស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក។ គ្មានទិន្នន័យដែលបានចែករំលែកជាមួយភាគីទីបីទេ។ ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ; ការជាវប្រចាំខែជាមួយនឹងការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃ 3 ថ្ងៃដោះសោមុខងារទាំងអស់។ បោះបង់នៅពេលណាក៏បាននៅក្នុង Google Play — គ្មានការកកិត គ្មានលំនាំងងឹត។
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://www.scrollcontrol.io/privacy
លក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្ម៖ https://www.scrollcontrol.io/terms
មានសំណួរទេ? andrew@scrollcontrol.io
នៅពេលដែលអ្នកបើកកម្មវិធីរំកិលដែលបានជ្រើសរើសដូចជា TikTok, Instagram ឬ YouTube ការផ្អាកដោយស្មារតីនឹងលេចឡើង — ពីរបីវិនាទីដើម្បីសួរថាតើវាមានតម្លៃឬអត់។ គ្មានការរារាំង គ្មានដែនកំណត់ គ្មានការគ្រប់គ្រងដោយឪពុកម្តាយ។ គ្រាន់តែជាការរំខានដោយថ្នមៗនៅពេលដែលវាសំខាន់ ដូច្នេះអ្នកមានអំណាចពិតប្រាកដលើជម្រើស។
អ្វីដែលអ្នកទទួលបាន
✚ ពេលវេលាត្រឡប់មកវិញ — ពេលវេលារំកិលដែលអ្នកបានរក្សាទុក ព្យាករណ៍ទៅមុខជាខែ និងឆ្នាំដោយប្រើម៉ោងភ្ញាក់តែប៉ុណ្ណោះ (16 ក្នុងចំណោម 24)។ ការអាប់ដេតពីអត្រាសន្សំពិតប្រាកដរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 28 ថ្ងៃចុងក្រោយ។
⏸ ការផ្អាកដោយស្មារតី មិនដែលរារាំង — ពេលវេលាខ្លីមួយនៅពេលអ្នកបើកកម្មវិធីដែលបានតាមដាន។ មិនមែនជាជញ្ជាំងទេ។ មិនមែនជាអេក្រង់អាម៉ាស់ទេ។ ប្រភេទផ្អាកបង្វិលប្រាំប្រភេទ ដើម្បីឱ្យពួកវានៅតែស្រស់ថ្លា — ការដកដង្ហើម ស្ថិតិ ចេតនា ធម្មជាតិ ឬ "ការផ្អាក"។
💷 មើលថាតើពេលវេលារបស់អ្នកមានតម្លៃប៉ុណ្ណា — កំណត់អត្រាម៉ោងរបស់អ្នក។ មើលធនាគារសន្សំនិម្មិតរបស់អ្នកបំពេញនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមគោលដៅ។ ជាជម្រើស អ្នកអាចបែងចែកចំណែកសម្រាប់សប្បុរសធម៌។
🔥 STREAKS & WILPOWER — ថ្ងៃល្អ ជ័យជម្នះដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដំណើររយៈពេល 12 សប្តាហ៍។
⊞ ធាតុក្រាហ្វិកអេក្រង់ដើម — ពេលវេលាដែលអ្នកបានរក្សាទុក អាចមើលឃើញជានិច្ច។
របៀបដែល SCROLLCONTROL រកឃើញកម្មវិធីដែលបានតាមដាន
ScrollControl ប្រើប្រាស់សេវាកម្មផ្ទៃខាងមុខរបស់ Android ដើម្បីរកឃើញពេលដែលអ្នកបើកកម្មវិធីដែលបានតាមដានមួយរបស់អ្នក ដូច្នេះការផ្អាកដោយស្មារតីអាចចាប់ផ្តើមនៅពេលជាក់លាក់នោះ។ សេវាកម្មដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ — រួមទាំងបន្ទាប់ពីទូរស័ព្ទរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឡើងវិញ — ជាមួយនឹងការជូនដំណឹងជាប់លាប់ ("កំពុងមើលកម្មវិធីដែលបានតាមដាន…") ដែលនៅតែអាចមើលឃើញ ដូច្នេះអ្នកតែងតែដឹងថាវាសកម្ម។ ការផ្អាកគឺជាលក្ខណៈពិសេសស្នូលរបស់កម្មវិធី។ បើគ្មានសេវាកម្មនេះដំណើរការទេ វាមិនអាចចាប់ផ្តើមបានទេ នៅពេលអ្នកបើកកម្មវិធីដែលបានតាមដាន។
ការត្រួតពិនិត្យទាំងអស់កើតឡើងនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នកដោយប្រើស្ថិតិការប្រើប្រាស់ Android។ គ្មានទិន្នន័យការប្រើប្រាស់ត្រូវបានបញ្ជូន ចែករំលែក ឬលក់ទេ។ អ្នកអាចបញ្ឈប់សេវាកម្មនៅពេលណាក៏បានដោយលុប ScrollControl ឬលុបចោលការចូលប្រើការប្រើប្រាស់នៅក្នុងការកំណត់ Android។
សេវាកម្មភាពងាយស្រួល (ស្រេចចិត្ត)
ប្រសិនបើអ្នកបើកកម្មវិធីដែលអ្នកបានតាមដាននៅក្នុងកម្មវិធីរុករក (ឧទាហរណ៍ youtube.com នៅក្នុង Chrome ឬ Firefox) ScrollControl អាចប្រើ API Android AccessibilityService ដើម្បីរកឃើញវា ហើយចាប់ផ្តើមការផ្អាកដោយស្មារតីដូចគ្នា។ នេះបិទ "ចន្លោះប្រហោងកម្មវិធីរុករក" ដូច្នេះការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការរមូរតិចត្រូវបានគោរព មិនថាអ្នកបើកកម្មវិធីដើម ឬគេហទំព័រនៅក្នុងកម្មវិធីរុករកនោះទេ។
សេវាកម្មនេះអានតែ URL ដែលផ្ទុកនៅក្នុងរបារអាសយដ្ឋានរបស់កម្មវិធីរុករកបច្ចុប្បន្ន — មិនដែលអានមាតិកាទំព័រ ការចុចគ្រាប់ចុច វាលទម្រង់ ឬអ្វីផ្សេងទៀតនៅខាងក្រៅរបារ URL ទេ។ ការផ្គូផ្គងទៅនឹងបញ្ជីកម្មវិធីដែលបានតាមដានរបស់អ្នកកើតឡើងនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងអង្គចងចាំ ហើយត្រូវបានបោះចោល។ គ្មានអ្វីត្រូវបានកត់ត្រា រក្សាទុក ឬផ្ញើទៅកាន់ម៉ាស៊ីនមេណាមួយឡើយ។
សេវាកម្មភាពងាយស្រួលត្រូវបានបិទតាមលំនាំដើម។ មុនពេលវាអាចត្រូវបានបើកដំណើរការ ScrollControl បង្ហាញការបង្ហាញច្បាស់លាស់នៅក្នុងកម្មវិធីដែលពន្យល់ពីអ្វីដែលសេវាកម្មធ្វើ និងមូលហេតុ។ អ្នកអាចបិទវានៅពេលណាក៏បាននៅក្នុងការកំណត់ → ភាពងាយស្រួល → ScrollControl ឬពី ScrollControl → គណនី → ការរកឃើញកម្មវិធីរុករក។
ការកកិតបីស្រទាប់
ផ្អាក — ពេលវេលាដែលមានស្មារតីនៅពេលអ្នកបើកកម្មវិធីដែលបានតាមដាន។
Nudge — ការត្រួតពិនិត្យពាក់កណ្តាលវគ្គរៀងរាល់ 10-30 នាទី។
Break — ខែលវែងជាងបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់សរុប 30-60 នាទី។
ជ្រើសរើសការកំណត់ជាមុន (ស្រាល ស្ថិរភាព ខ្លាំង) ឬកែសម្រួលប៊ូតុងនីមួយៗដោយខ្លួនឯង។
របៀបដែលវាដំណើរការ
ជ្រើសរើសកម្មវិធីរហូតដល់ 9 ដើម្បីតាមដានពីកាតាឡុក 30+ (TikTok, Instagram, YouTube, X, Facebook, Snapchat, LinkedIn, Amazon និងច្រើនទៀត) ឬបន្ថែមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អ។ ScrollControl កែតម្រូវគោលដៅប្រចាំសប្តាហ៍ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរដោយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង — តឹងជាងមុន 5% នៅពេលអ្នកកែលម្អ ថយចុះប្រសិនបើអ្នករអិល។ កំណត់អត្រាម៉ោងរបស់អ្នក។ បើកកម្មវិធីដែលបានតាមដាន; ផ្អាក; ដើរចេញ ឬបន្ត។
ដឹកនាំដោយខ្លួនឯង ឯកជន
គ្មានគណនី cloud ទេ។ មិនត្រូវការគណនីទេ។ ទិន្នន័យទាំងអស់ស្ថិតនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក។ គ្មានទិន្នន័យដែលបានចែករំលែកជាមួយភាគីទីបីទេ។ ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ; ការជាវប្រចាំខែជាមួយនឹងការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃ 3 ថ្ងៃដោះសោមុខងារទាំងអស់។ បោះបង់នៅពេលណាក៏បាននៅក្នុង Google Play — គ្មានការកកិត គ្មានលំនាំងងឹត។
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://www.scrollcontrol.io/privacy
លក្ខខណ្ឌនៃសេវាកម្ម៖ https://www.scrollcontrol.io/terms
មានសំណួរទេ? andrew@scrollcontrol.io
រំលឹកអតីតកាលជាច្រើនឆ្នាំ។ កម្មវិធីពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ឆ្លាតវៃ ដែលជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នកពីការរំកិលចុះឡើង។
បានដំឡើងកំណែនៅ
រឿងរ៉ាវពិសេស
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
- មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
- កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះសកម្មភាពកម្មវិធី
- ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
- អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យលុបទិន្នន័យនោះបាន
គ្រប់គ្នា
ស្វែងយល់បន្ថែមជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Andrew Dalby
andrew_dalby@hotmail.com
6 Onslow Road
NEW MALDEN
KT3 4AR
United Kingdom