Power nap with Relaxing Sounds
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
5ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ត្រូវការបញ្ចូលទឹកប្រាក់វិញ? កុំពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន - ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់នឹងជួយបង្កើនការចងចាំជំនាញការច្នៃប្រឌិតការច្នៃប្រឌិតនិងកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។
តើការដាស់ថាមពលជាអ្វី?
ការគេងថាមពលគឺជាការគេងរយៈពេលខ្លីដែលបញ្ចប់មុនពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ វាមានបំណងធ្វើឱ្យប្រធានបទមានភាពរស់រវើកឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ការគេងថាមពលគឺមានន័យថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការគេងធៀបនឹងពេលវេលា។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញបន្ថែមការគេងធម្មតាជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកគេងបានប្រមូលផ្តុំឱនភាពនៃការគេង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងថាមពល
ថាមពលតិចជាង ៣០ នាទីស្តារភាពភ្ញាក់ដឹងខ្លួនឡើងវិញនិងលើកកម្ពស់ការអនុវត្តនិងការរៀនសូត្រ។
ដាប់ប៊ែលអាចស្តារភាពប្រុងប្រយ័ត្នបង្កើនការអនុវត្តនិងកាត់បន្ថយកំហុសនិងគ្រោះថ្នាក់។ ការសិក្សាមួយនៅឯអង្គការណាសាលើអាកាសយានិកយោធានិងអវកាសយានិកដែលងងុយគេងបានរកឃើញថាការគេងរយៈពេល ៤០ នាទីធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ ៣៤% និងភាពប្រុងប្រយ័ត្ន ១០០% ។
ការគេងមិនលក់មានអត្ថប្រយោជន៍ខាងផ្លូវចិត្ត។ ការគេងលក់អាចជាភាពប្រណីតរីករាយវិស្សមកាលខ្នាតតូច។ វាអាចផ្តល់នូវវិធីងាយស្រួលក្នុងការសំរាកលំហែនិងធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។
ការណែនាំអំពីការតាក់តែង
ត្រូវជាប់លាប់។ រក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់។ ពេលវេលាស្រងូតស្រងាត់ធ្លាក់ចុះនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃចន្លោះម៉ោង ១ រសៀល។ និង ៣ p.m.
ធ្វើឱ្យវារហ័ស។ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ទូរស័ព្ទរបស់អ្នករយៈពេល ៣០ នាទីឬតិចជាងនេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ភ្ញាក់ពីភាពក្រអឺតក្រទម។
ទៅងងឹត។ ណាក់នៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតឬពាក់របាំងភ្នែក។ ការបិទភ្លើងជួយឱ្យអ្នកដេកលក់លឿន។
កក់ក្តៅ។ ចងខ្សែភួយក្បែរនោះដើម្បីដាក់លើអ្នកពីព្រោះសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកដេកលក់។
តើការដាស់ថាមពលជាអ្វី?
ការគេងថាមពលគឺជាការគេងរយៈពេលខ្លីដែលបញ្ចប់មុនពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ វាមានបំណងធ្វើឱ្យប្រធានបទមានភាពរស់រវើកឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ការគេងថាមពលគឺមានន័យថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការគេងធៀបនឹងពេលវេលា។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញបន្ថែមការគេងធម្មតាជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកគេងបានប្រមូលផ្តុំឱនភាពនៃការគេង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងថាមពល
ថាមពលតិចជាង ៣០ នាទីស្តារភាពភ្ញាក់ដឹងខ្លួនឡើងវិញនិងលើកកម្ពស់ការអនុវត្តនិងការរៀនសូត្រ។
ដាប់ប៊ែលអាចស្តារភាពប្រុងប្រយ័ត្នបង្កើនការអនុវត្តនិងកាត់បន្ថយកំហុសនិងគ្រោះថ្នាក់។ ការសិក្សាមួយនៅឯអង្គការណាសាលើអាកាសយានិកយោធានិងអវកាសយានិកដែលងងុយគេងបានរកឃើញថាការគេងរយៈពេល ៤០ នាទីធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ ៣៤% និងភាពប្រុងប្រយ័ត្ន ១០០% ។
ការគេងមិនលក់មានអត្ថប្រយោជន៍ខាងផ្លូវចិត្ត។ ការគេងលក់អាចជាភាពប្រណីតរីករាយវិស្សមកាលខ្នាតតូច។ វាអាចផ្តល់នូវវិធីងាយស្រួលក្នុងការសំរាកលំហែនិងធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ស្រាយឡើងវិញ។
ការណែនាំអំពីការតាក់តែង
ត្រូវជាប់លាប់។ រក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់។ ពេលវេលាស្រងូតស្រងាត់ធ្លាក់ចុះនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃចន្លោះម៉ោង ១ រសៀល។ និង ៣ p.m.
ធ្វើឱ្យវារហ័ស។ កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ទូរស័ព្ទរបស់អ្នករយៈពេល ៣០ នាទីឬតិចជាងនេះប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ភ្ញាក់ពីភាពក្រអឺតក្រទម។
ទៅងងឹត។ ណាក់នៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតឬពាក់របាំងភ្នែក។ ការបិទភ្លើងជួយឱ្យអ្នកដេកលក់លឿន។
កក់ក្តៅ។ ចងខ្សែភួយក្បែរនោះដើម្បីដាក់លើអ្នកពីព្រោះសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះនៅពេលអ្នកដេកលក់។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
អ្វីដែលថ្មី
Localization update
