Stretches for Flexibility

Fitric

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ជួយកាត់បន្ថយត្រគាករឹងនិងញញួរតឹងជាមួយនឹងលំហាត់បត់បែនងាយៗទាំងនេះ។ មិនចេះបត់បែនទេ? អនុវត្តតាមទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយបង្កើនភាពបត់បែនតាមរបៀបដែលមានសុវត្ថិភាព។ ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឬនរណាម្នាក់ដែលត្រូវការការលាតសន្ធឹងដ៏អស្ចារ្យ។ វាលឿនជាងក្នុងការអភិវឌ្ឍនិងកែលម្អការបត់បែនជាងសរសៃឈាមបេះដូងឬកម្លាំងហើយទម្លាប់ថ្មីមានឥទ្ធិពលលឿនជាងមុន។

ការលាតសន្ធឹងប្រហែលជាមិនមែនជាផ្នែកមួយដែលគួរឱ្យរំភើបបំផុតក្នុងការធ្វើការងារនោះទេប៉ុន្តែការធ្វើការងារដែលអាចបត់បែនបានគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានរាងមូលល្អដូចជាកម្លាំងនិងការងារបេះដូង។ បញ្ចូលលំហាត់លាតសន្ធឹងមួយចំនួនចូលទៅក្នុងកាលវិភាគហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកកែលម្អភាពបត់បែនកាត់បន្ថយភាពតឹងហើយទីបំផុតធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុវត្ថិភាព។

ការប្រកួតប្រជែងចែកផ្លូវគ្នា ៣០ ថ្ងៃ៖ រៀនចែកគ្នាជាមួយខែ
ការបំបែកជាការគួរអោយចាប់អារម្មណ៍និងជាភ័ស្តុតាងបង្ហាញថាអ្នកពិតជាអាចបត់បែនបានដូច្នេះគ្មានអ្វីប្លែកទេដែលអ្នកចង់រៀននិងលឿន។ ការពិតគឺថាមនុស្សគ្រប់គ្នាទៅដល់ទីនោះក្នុងល្បឿនខុសគ្នាអាស្រ័យលើថាតើពួកគេអាចបត់បែនបានដោយរបៀបណាប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រឈមនឹងការលំបាកក្នុងការធ្វើការបែងចែកក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃយើងនៅទីនេះសម្រាប់វាហើយ។
ការសំរេចបាននូវការពុះលាតសន្ធឹងមានន័យថាអ្នកណាម្នាក់មានភាពបត់បែនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងត្រគាកពន្លឺនិងញញួររបស់ពួកគេហើយការធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការបំបែកគឺជាគោលដៅដែលអាចបត់បែនបានសម្រាប់អ្នកនិយមហាត់ប្រាណជាច្រើន។

ភាពបត់បែនគឺជាកត្តាសុខភាពសំខាន់បំផុតមួយ។ ហើយភាគច្រើនយើងមិនរាប់បញ្ចូលលំហាត់បត់បែនពីការហាត់ប្រាណរបស់យើងទេដោយជ្រើសរើសយកជម្រើសនៃការកសាងសាច់ដុំឬការសម្រកទម្ងន់ជំនួសវិញ។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែទៀតយើងនឹងប្តេជ្ញាប្រកួតប្រជែងក្នុងការបត់បែនរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនភាពប្លាស្ទិកសាច់ដុំនិងចលនា។

ទោះបីជាលំហាត់បត់បែនប្រហែលជាមិនគួរឱ្យរំភើបដូចផែនការសាកល្បងប្រាំមួយកញ្ចប់ក៏ដោយការបត់បែនគឺជាគន្លឹះក្នុងការមានអារម្មណ៍ចល័តរហ័សរហួននិងរឹងមាំនៅក្នុងខ្លួន។ ការបង្កើនភាពបត់បែនរបស់អ្នកគឺមាននៅទីនោះជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាពសរសៃឈាមនិងកម្លាំងនៅពេលវាមានរាងស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។