SKADEFRI
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ការរងរបួសដែលបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីបណ្តុះបណ្តាត្រឹមត្រូវនិងដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ធ្វើលំហាត់យើងបង្ហាញអ្នកឱ្យខូចខាតជាទៀងទាត់, អ្នកអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសនេះ!
ការរងរបួសដែលបានអភិវឌ្ឍដោយទីក្រុងអូស្លូកីឡាប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តការស្រាវជ្រាវនៅសាលាន័រវែសនៃវិទ្យាសាស្រ្តកីឡា (NIH) ហើយនិងជាគម្រោងរួមគ្នាជាមួយគណៈកម្មាធិការអន្តរជាតិអូឡាំពិក (IOC) និង NIH នៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រកួតកីឡាអូឡាំពិកយុវជននៅក្នុងឆ្នាំ 2014 នៅណានជីងប្រទេសចិននិងនៅឆ្នាំ 2016 នៅ Lillehammer ន័រវែស។
មាតិកា (ការទទួលខុសត្រូវ)
លោកបណ្ឌិត Scient Kathrin សាស្រ្តាចារ្យបណ្ឌិតនិង Steffen រ៉ូអាល Bahr ដែលជាទីក្រុងអូស្លូកីឡារបួសស្រាវជ្រាវ
សូមអរគុណសម្រាប់ការគាំទ្រផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុពី Sparebankstiftelsen DNB, ទូរស័ព្ទពុលនៃវប្បធម៍និងន័រវេសបានអូឡាំពិកនិងគណៈកម្មាធិប៉ារ៉ាឡាំពិនិងសហព័ន្ធកីឡាដើម្បីដៃគូរបស់យើងបច្ចេកវិទ្យា BRIK (ភាពយន្ត), រលកការធ្វើនិងសាលាន័រវែសកីឡាវិទ្យាសាស្រ្ត, ជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់មជ្ឈមណ្ឌលអូស្លូកីឡារបួសស្រាវជ្រាវ (NIH) ហើយ Olympiatoppen (OLT ) និងកីឡាន័រវេសនិងដើម្បីឱ្យអត្តពលិកនិងគំរូរបស់យើង។
កំណែ 1.0
រក្សាសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង©ឆ្នាំ 2016 គណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកអន្តរជាតិបាននិងទីក្រុងអូស្លូកីឡារបួសស្រាវជ្រាវ
FIFA បាន 11+ វីដេអូរក្សាសិទ្ធ© 2014 របស់ FIFA
សង្ខេប
ការរងរបួសនេះកើតឡើងនៅក្នុងកីឡាភាគច្រើនបំផុត, ហើយជាអកុសលជាញឹកញាប់ផងដែរ។ ការរងរបួសកីឡាអាចត្រូវបានបំផ្លិចបំផ្លាញសម្រាប់អត្តពលិកនិងដែលអាក្រក់បំផុតមានន័យថាចុងបញ្ចប់នៃអាជីពល្អនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការរងរបួសកីឡាអាចត្រូវបានរារាំង។ ចំនួននៃការសិក្សាផ្នែកវិទ្យាសាស្ដ្រមួយបានបង្ហាញថាការប្រើកម្មវិធីក្តៅឡើងដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសនេះបានជាង 50%!
ការរងរបួសត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងកម្មវិធីការចាប់ផ្តើមនៃការភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័រនេះ www.skadefri.no ។ ការរងរបួសកម្មវិធីប្រភពនៅក្នុងកម្មវិធីទទួលបានការកំណត់ - បង្កើតឡើងនៅក្នុងឆ្លាតរថភ្លើងតភ្ជាប់ជាមួយនឹងកីឡាយុវជនអូឡាំពិកនៅណានជីងប្រទេសចិន (ឆ្នាំ 2014) និង Lillehammer, ប្រទេសន័រវេស (ឆ្នាំ 2016) តាមរយៈការសហការគ្នារវាងគណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកអន្តរជាតិ (IOC) មជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់មួយ មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវរបួសកីឡាបច្ចេកវិទ្យារបស់យើងការធ្វើឱ្យដៃគូជារលកនិងសហព័ន្ធកីឡាអន្ដរជាតិជាច្រើន។
ទស្សនិកជនគោលដៅនេះគឺមិនមែនគ្រាន់តែជាអត្តពលិកវ័យក្មេងដែលមានទេពកោសល្យនិងគ្រូបង្វឹករបស់ពួកគេ, ប៉ុន្តែទាំងអស់ដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។ ការរងរបួសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរួមចំណែកដល់ការបង្ការការរងរបួសកីឡាដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រសិទ្ធិភាពបំផុត, ទម្រង់ការបណ្តុះបណ្តាការស្រាវជ្រាវដែលមានមូលដ្ឋាន។
លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈវីដេអូដែលបានគាំទ្រដោយរៀបរាប់សង្ខេបនៃរបៀបដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ លំហាត់បានបង្ហាញជាមួយនឹងការប្រែប្រួលព្រមទាំងមានកម្រិតកាន់តែលំបាកទាំងបីដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែលំបាក។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីត្រូវបានធ្វើដោយមានអប្បរមានៃឧបករណ៍មួយនិងដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានសុវត្ថិភាពនិងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។
នៅក្រោមច្រកចូល "កីឡា" នេះ, អ្នកអាចជ្រើសក្នុងចំណោមកីឡាកីឡារបស់អ្នកនៅរដូវក្តៅនិង 15 ចំនួន 30 រដូវរងារទេប៉ុន្តែនៅមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងគោលបំណងបង្ការការផ្នែករាងកាយដែលបានជ្រើសរើស 6 ផងដែរ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតសម្រាប់គ្នានៃកីឡា 45, អ្នកអាចជ្រើសរើសយកបណ្តុះបណ្តាប្រែប្រួលទៅជាទម្រង់ហានិភ័យនៃកីឡារបស់អ្នក។ សមយុទ្ធនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារពីស្មា, ត្រឡប់មកវិញ, lyske-, hamstrings- ជង្គង់និងការរងរបួសកជើង។
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាទាំងអស់អាចត្រូវបានទាញយកជាឯកសារ PDF, ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកបានឃើញរូបភាពតូចនិងរៀបរាប់សង្ខេបនៃគ្នានៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះ។ ឯកសារ PDF អាចត្រូវបានចែករំលែកលើបណ្ដាញជាមួយមិត្តរួមក្រុមរបស់អ្នក, គ្រូបង្វឹកមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។
ការរងរបួសដោយឥតគិតថ្លៃនិងអាចរកបាននៅន័រវេ។ ការរងរបួសដែលអាចទាញយកបានសម្រាប់ទាំង iOS និង Android ។ ពេលដំបូងដែលអ្នកជ្រើសការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ, អ្នកនឹងមានដើម្បីទាញយកវីដេអូនេះទៅកាន់ឧបករណ៍របស់អ្នក។ សម្រាប់ការនេះយើងផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកប្រើការតភ្ជាប់ឥតខ្សែ, ដើម្បីឱ្យប្រាកដដើម្បីជៀសវាងការចំណាយខាងក្រៅ។ នៅពេលដែលអ្នកបានទាញយកវីដេអូទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចទាញយកប្រយោជន៍របស់ពួកគេនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកមាន។
ការរងរបួសដែលបានអភិវឌ្ឍដោយទីក្រុងអូស្លូកីឡាប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តការស្រាវជ្រាវនៅសាលាន័រវែសនៃវិទ្យាសាស្រ្តកីឡា (NIH) ហើយនិងជាគម្រោងរួមគ្នាជាមួយគណៈកម្មាធិការអន្តរជាតិអូឡាំពិក (IOC) និង NIH នៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រកួតកីឡាអូឡាំពិកយុវជននៅក្នុងឆ្នាំ 2014 នៅណានជីងប្រទេសចិននិងនៅឆ្នាំ 2016 នៅ Lillehammer ន័រវែស។
មាតិកា (ការទទួលខុសត្រូវ)
លោកបណ្ឌិត Scient Kathrin សាស្រ្តាចារ្យបណ្ឌិតនិង Steffen រ៉ូអាល Bahr ដែលជាទីក្រុងអូស្លូកីឡារបួសស្រាវជ្រាវ
សូមអរគុណសម្រាប់ការគាំទ្រផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុពី Sparebankstiftelsen DNB, ទូរស័ព្ទពុលនៃវប្បធម៍និងន័រវេសបានអូឡាំពិកនិងគណៈកម្មាធិប៉ារ៉ាឡាំពិនិងសហព័ន្ធកីឡាដើម្បីដៃគូរបស់យើងបច្ចេកវិទ្យា BRIK (ភាពយន្ត), រលកការធ្វើនិងសាលាន័រវែសកីឡាវិទ្យាសាស្រ្ត, ជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់មជ្ឈមណ្ឌលអូស្លូកីឡារបួសស្រាវជ្រាវ (NIH) ហើយ Olympiatoppen (OLT ) និងកីឡាន័រវេសនិងដើម្បីឱ្យអត្តពលិកនិងគំរូរបស់យើង។
កំណែ 1.0
រក្សាសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង©ឆ្នាំ 2016 គណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកអន្តរជាតិបាននិងទីក្រុងអូស្លូកីឡារបួសស្រាវជ្រាវ
FIFA បាន 11+ វីដេអូរក្សាសិទ្ធ© 2014 របស់ FIFA
សង្ខេប
ការរងរបួសនេះកើតឡើងនៅក្នុងកីឡាភាគច្រើនបំផុត, ហើយជាអកុសលជាញឹកញាប់ផងដែរ។ ការរងរបួសកីឡាអាចត្រូវបានបំផ្លិចបំផ្លាញសម្រាប់អត្តពលិកនិងដែលអាក្រក់បំផុតមានន័យថាចុងបញ្ចប់នៃអាជីពល្អនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការរងរបួសកីឡាអាចត្រូវបានរារាំង។ ចំនួននៃការសិក្សាផ្នែកវិទ្យាសាស្ដ្រមួយបានបង្ហាញថាការប្រើកម្មវិធីក្តៅឡើងដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសនេះបានជាង 50%!
ការរងរបួសត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងកម្មវិធីការចាប់ផ្តើមនៃការភ្ជាប់ជាមួយគេហទំព័រនេះ www.skadefri.no ។ ការរងរបួសកម្មវិធីប្រភពនៅក្នុងកម្មវិធីទទួលបានការកំណត់ - បង្កើតឡើងនៅក្នុងឆ្លាតរថភ្លើងតភ្ជាប់ជាមួយនឹងកីឡាយុវជនអូឡាំពិកនៅណានជីងប្រទេសចិន (ឆ្នាំ 2014) និង Lillehammer, ប្រទេសន័រវេស (ឆ្នាំ 2016) តាមរយៈការសហការគ្នារវាងគណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកអន្តរជាតិ (IOC) មជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់មួយ មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវរបួសកីឡាបច្ចេកវិទ្យារបស់យើងការធ្វើឱ្យដៃគូជារលកនិងសហព័ន្ធកីឡាអន្ដរជាតិជាច្រើន។
ទស្សនិកជនគោលដៅនេះគឺមិនមែនគ្រាន់តែជាអត្តពលិកវ័យក្មេងដែលមានទេពកោសល្យនិងគ្រូបង្វឹករបស់ពួកគេ, ប៉ុន្តែទាំងអស់ដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។ ការរងរបួសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរួមចំណែកដល់ការបង្ការការរងរបួសកីឡាដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រសិទ្ធិភាពបំផុត, ទម្រង់ការបណ្តុះបណ្តាការស្រាវជ្រាវដែលមានមូលដ្ឋាន។
លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈវីដេអូដែលបានគាំទ្រដោយរៀបរាប់សង្ខេបនៃរបៀបដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ លំហាត់បានបង្ហាញជាមួយនឹងការប្រែប្រួលព្រមទាំងមានកម្រិតកាន់តែលំបាកទាំងបីដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែលំបាក។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីត្រូវបានធ្វើដោយមានអប្បរមានៃឧបករណ៍មួយនិងដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានសុវត្ថិភាពនិងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។
នៅក្រោមច្រកចូល "កីឡា" នេះ, អ្នកអាចជ្រើសក្នុងចំណោមកីឡាកីឡារបស់អ្នកនៅរដូវក្តៅនិង 15 ចំនួន 30 រដូវរងារទេប៉ុន្តែនៅមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងគោលបំណងបង្ការការផ្នែករាងកាយដែលបានជ្រើសរើស 6 ផងដែរ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតសម្រាប់គ្នានៃកីឡា 45, អ្នកអាចជ្រើសរើសយកបណ្តុះបណ្តាប្រែប្រួលទៅជាទម្រង់ហានិភ័យនៃកីឡារបស់អ្នក។ សមយុទ្ធនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារពីស្មា, ត្រឡប់មកវិញ, lyske-, hamstrings- ជង្គង់និងការរងរបួសកជើង។
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាទាំងអស់អាចត្រូវបានទាញយកជាឯកសារ PDF, ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកបានឃើញរូបភាពតូចនិងរៀបរាប់សង្ខេបនៃគ្នានៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះ។ ឯកសារ PDF អាចត្រូវបានចែករំលែកលើបណ្ដាញជាមួយមិត្តរួមក្រុមរបស់អ្នក, គ្រូបង្វឹកមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។
ការរងរបួសដោយឥតគិតថ្លៃនិងអាចរកបាននៅន័រវេ។ ការរងរបួសដែលអាចទាញយកបានសម្រាប់ទាំង iOS និង Android ។ ពេលដំបូងដែលអ្នកជ្រើសការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ, អ្នកនឹងមានដើម្បីទាញយកវីដេអូនេះទៅកាន់ឧបករណ៍របស់អ្នក។ សម្រាប់ការនេះយើងផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកប្រើការតភ្ជាប់ឥតខ្សែ, ដើម្បីឱ្យប្រាកដដើម្បីជៀសវាងការចំណាយខាងក្រៅ។ នៅពេលដែលអ្នកបានទាញយកវីដេអូទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចទាញយកប្រយោជន៍របស់ពួកគេនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកមាន។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ