🏃 ರನ್ನರಾಸ್ - ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ 5K ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ PR ಗಾಗಿ ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಓಟಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ರನ್ನರಾಸ್ ಹೊಂದಿದೆ.
📊 ವೇಗ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು (ದೂರ, ಸಮಯ ಅಥವಾ ವೇಗ) ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
⏱️ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಗಳ ಬ್ರೇಕ್ಡೌನ್
ಯಾವುದೇ ದೂರಕ್ಕೆ ವಿವರವಾದ ಪ್ರತಿ-ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ-ಮೈಲಿ ವಿಭಜನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಮಾರ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.
📈 ರೇಸ್ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಜನಪ್ರಿಯ ದೂರಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ: 5K, 10K, ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್.
🏋️ ತರಬೇತಿ ವೇಗಗಳು
ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ವಲಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:
• ಸುಲಭ/ಚೇತರಿಕೆ ಓಟಗಳು
• ಟೆಂಪೋ ಓಟಗಳು
• ಮಿತಿ ವೇಗ
• ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ
• ಓಟದ ವೇಗ
🌡️ ಶಾಖ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ
ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ತಾಪಮಾನ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.
⛰️ ಎತ್ತರದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಗುಡ್ಡಗಾಡು ಓಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಎತ್ತರದ ಹೆಚ್ಚಳವು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
❤️ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ.
👟 ಶೂ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಶೂಗಳು, ಅವುಗಳ ಮೈಲೇಜ್ ಮತ್ತು ಬದಲಿ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
🗓️ ಓಟದ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್
ರೇಸ್ ದಿನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಮುಂಬರುವ ರೇಸ್ಗಳಿಗೆ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
✨ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
• ಸ್ವಚ್ಛ, ಆಧುನಿಕ ಡಾರ್ಕ್ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್
• ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
• ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ, ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳಿಲ್ಲ
• ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ:
✓ ವೇಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಆರಂಭಿಕ ಓಟಗಾರರು
✓ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಓಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
✓ ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ತರಬೇತುದಾರರು
✓ ಓಟದ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ
ಇಂದೇ ರನ್ನರಾಸ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ! 🎯
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಫೆಬ್ರ 12, 2026