Lower Your Blood Pressure
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
100+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಹೃದಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 75 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಪೈಕಿ 54% ನಷ್ಟು ಮಂದಿ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಕೋಸ್ಲೋ, ಪಿಹೆಚ್ಡಿ, ಆರ್ಡಿ, ಸಿ.ಎಸ್.ಡಿ., ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಥ್ಯದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ 21 ದಿನ ಡಿಹೆಚ್ಹೆಚ್ ಆಹಾರದ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ-ಸೋಡಿಯಂ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್-ತುಂಬಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು 75 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
21 ದಿನಗಳ DASH ಡಯಟ್ ಮೀಲ್ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಊಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ 75 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ DASH ಕಂದು
ಡಿ-ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಒಳನೋಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ನೀಡುವ ತಂತ್ರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅವಲೋಕನ
ಬೆರಿಬೆರಿ-ವೆನಿಲ್ಲಾ ಯೋಗರ್ಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇಕ್ ಒವರ್ನೈಟ್ ಓಟ್ಸ್, ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ಬೆಳ್ಳುಲ್ ರಿಸೊಟ್ಟೊ, ಬೀನ್ ಮೆಡ್ಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಎನ್ಚಿಲಾಡಾಸ್, ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಂದೂರಿ ಚಿಕನ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಫ್ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್, ನೈಋತ್ಯ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು , ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು!
ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 75 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಪೈಕಿ 54% ನಷ್ಟು ಮಂದಿ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಕೋಸ್ಲೋ, ಪಿಹೆಚ್ಡಿ, ಆರ್ಡಿ, ಸಿ.ಎಸ್.ಡಿ., ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪಥ್ಯದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ 21 ದಿನ ಡಿಹೆಚ್ಹೆಚ್ ಆಹಾರದ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ-ಸೋಡಿಯಂ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್-ತುಂಬಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು 75 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
21 ದಿನಗಳ DASH ಡಯಟ್ ಮೀಲ್ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಊಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ 75 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ DASH ಕಂದು
ಡಿ-ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಒಳನೋಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ನೀಡುವ ತಂತ್ರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅವಲೋಕನ
ಬೆರಿಬೆರಿ-ವೆನಿಲ್ಲಾ ಯೋಗರ್ಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೇಕ್ ಒವರ್ನೈಟ್ ಓಟ್ಸ್, ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ಬೆಳ್ಳುಲ್ ರಿಸೊಟ್ಟೊ, ಬೀನ್ ಮೆಡ್ಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಎನ್ಚಿಲಾಡಾಸ್, ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಂದೂರಿ ಚಿಕನ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಫ್ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್, ನೈಋತ್ಯ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು , ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು!
ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Init release
