Japan SDF style Pull-ups,army

Minerva K.K.

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

■ ಅವಲೋಕನ
"ಸೆಲ್ಫ್-ಡಿಫೆನ್ಸ್ ಫೋರ್ಸ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್" ಎಂಬುದು ಜಪಾನೀಸ್ ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣಾ ಫೋರ್ಸ್ ಶೈಲಿಯ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆಗಳ ಸದಸ್ಯರು ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 'ಪಾಸ್'ಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

SDF ಫಿಸಿಕಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪಾಸ್‌ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟು ಎಣಿಕೆಯಿಂದ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾದ JSDF ಫಿಸಿಕಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು JSDF ಫಿಸಿಕಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

JSDF ಫಿಸಿಕಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟೆಸ್ಟ್ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿನ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೋಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು SDF ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವಿವರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜನರು, ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ತಜ್ಞರವರೆಗೆ, SDF ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ದರ್ಜೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ SNS ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ SDF ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

■JSDF ಶೈಲಿಯ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
1. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೈಯಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಿ
2. ಕೈ ಅಗಲವು ಭುಜದ ಅಗಲದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದೆ ಮುಖ. ಮುಖ ಎತ್ತಬೇಡಿ.
4. ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಗಲ್ಲದ.
5. ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
6. ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

■ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ
1. JSDF ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
2. JSDF ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವಿವರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊ ಇದೆ
3. ಪ್ರತಿ 3 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಸೀಟಿ ಸದ್ದು ಮಾಡುತ್ತದೆ
4. JSDF ಪುಲ್-ಅಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ "ಪಾಸ್" ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
5. ನೀವು ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.

■ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅನುಕೂಲಗಳು
1. ತೋಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ SDF ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಬಲವಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

2. ಕೋರ್ ತರಬೇತಿ: ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋರ್ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಹಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು: SDF ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. 5.

4. ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ: ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲುಗೈ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ರೂಪ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಕಷ್ಟಕರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.


■ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
1. ಸ್ವಯಂ ರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆಗಳ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಬಲ
- ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನೈಜ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

2. ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಬಲ
- ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೋಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವಿವರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬಳಕೆದಾರರು, ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರವರೆಗೆ, SDF-ಶೈಲಿಯ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡ್ ಮೂಲಕ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.


■JSDF ಎಂದರೇನು?
ಸ್ವ-ರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆಗಳು (ಜೆಎಸ್‌ಡಿಎಫ್) ಜಪಾನ್‌ಗೆ ರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಸಶಸ್ತ್ರ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನೆಲದ ಸ್ವ-ರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆ, ಸಾಗರ ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣಾ ಪಡೆ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

first