Lucid Scribe: Lucid Dreaming
1ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ - ಆಳವಾದ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ:
ಮಾಧ್ಯಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆ ಕಸ್ಟಮ್ ಆಡಿಯೊ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಹೆಡ್‌ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸ್ವಯಂ-ಆಫ್ ಅಲಾರಂ). ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಡಿಯೊ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ; ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಉಸಿರು, ದೃಶ್ಯಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತೋರುವ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸು:
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗಲು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ಲೇ ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಆಡಿಯೋ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂವೇದನಾ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಕ್ರವು ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಆಡಿಯೊ ಕ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಳಂಬ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಡಿಯೊ ಕ್ಯೂ 60-ಸೆಕೆಂಡ್ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಗಮನವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತುದಾರ:
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ದಿನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, XP ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ("ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ) ಮಾಡಿ.
FILD ಸಾಧನ:
4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಿ, ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಡ್ರಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿ ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ನೀವು ಆಡಿಯೋ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ಲೇ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಕನಸಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಹಾರುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. MITಯ ಡಾರ್ಮಿಯೊ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ.
ಉದ್ದೇಶಿತ ಕನಸಿನ ಕಾವು:
4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕನಸಿಗೆ ಬೀಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಿಯೊ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. FILD ಸಾಧನವು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಾಗ (NREM1) ಆಡಿಯೊದಂತೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾವಧಾನತೆ:
ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ವನಿ, ದೇಹದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಡ್ರೀಮ್ ಇಂಡ್ಯೂಸ್ಡ್ ಲುಸಿಡ್ ಡ್ರೀಮ್ - ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ಸ್:
ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಧ್ವನಿ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. REM ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬದ ನಂತರ ಕನಸಿನ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ವೈಬ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ XP ಗಾಗಿ, ನೀವು ಅತಿವಾಸ್ತವಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
ಬೆಡ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ:
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಮೆಮೋನಿಕ್ ಇಂಡಕ್ಷನ್ಸ್ (MILD):
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೌನವಾಗಿ ಓದಿ, ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಕೊನೆಯ ಕನಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ:
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸೂಚಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ತೋರಿಸಿದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬಲು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಾಧ್ಯಮ ಚಾನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆ ಕಸ್ಟಮ್ ಆಡಿಯೊ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಹೆಡ್‌ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸ್ವಯಂ-ಆಫ್ ಅಲಾರಂ). ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಡಿಯೊ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ; ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಉಸಿರು, ದೃಶ್ಯಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತೋರುವ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸು:
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗಲು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ಲೇ ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಆಡಿಯೋ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂವೇದನಾ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಕ್ರವು ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಆಡಿಯೊ ಕ್ಯೂನೊಂದಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಳಂಬ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಡಿಯೊ ಕ್ಯೂ 60-ಸೆಕೆಂಡ್ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಗಮನವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತುದಾರ:
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ದಿನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, XP ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ("ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ) ಮಾಡಿ.
FILD ಸಾಧನ:
4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಿ, ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಡ್ರಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿ ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ನೀವು ಆಡಿಯೋ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ಲೇ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಕನಸಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಹಾರುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. MITಯ ಡಾರ್ಮಿಯೊ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ.
ಉದ್ದೇಶಿತ ಕನಸಿನ ಕಾವು:
4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕನಸಿಗೆ ಬೀಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಿಯೊ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. FILD ಸಾಧನವು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಾಗ (NREM1) ಆಡಿಯೊದಂತೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾವಧಾನತೆ:
ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ವನಿ, ದೇಹದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೂಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಡ್ರೀಮ್ ಇಂಡ್ಯೂಸ್ಡ್ ಲುಸಿಡ್ ಡ್ರೀಮ್ - ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ಸ್:
ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಧ್ವನಿ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ. REM ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬದ ನಂತರ ಕನಸಿನ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ವೈಬ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ XP ಗಾಗಿ, ನೀವು ಅತಿವಾಸ್ತವಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ.
ಬೆಡ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ:
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಮೆಮೋನಿಕ್ ಇಂಡಕ್ಷನ್ಸ್ (MILD):
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೌನವಾಗಿ ಓದಿ, ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಕೊನೆಯ ಕನಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮೆಮೊರಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ:
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸೂಚಕವನ್ನು ಬಳಸಿ. ತೋರಿಸಿದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತುಂಬಲು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Added support for landscape screen orientation.
ಆ್ಯಪ್ ಬೆಂಬಲ
ಡೆವಲಪರ್ ಬಗ್ಗೆ
Michael Schulte
mcoder@lucid-code.com
Gentsestraat 107
2587 HM 'S-Gravenhage
Netherlands
undefined
