ಹೇಳಿ. ಸಮಯ ಅಳೆಯಿರಿ.
"ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಮೂರು ನಿಮಿಷದ ಹತ್ತು ಸುತ್ತು, ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿ, Gen Timer ಇಡೀ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಸುತ್ತುಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಸಂಕೇತಗಳು. ಚಕ್ರ ತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮೆನುವಿನೊಳಗೆ ಮೆನು ಇಲ್ಲ, ನೀವೇ ಎಣಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ.
ಏನು ಬೇಕು ಎಂದಷ್ಟೇ ಹೇಳಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಗಾತಿಗೆ ವಿವರಿಸುವಂತೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಏನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದರೆ, ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಆ್ಯಪ್ ಮುಖ್ಯವಾದ ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿ ನಂತರ ಕ್ರಮ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೀಗೆ ಹೇಳಿ ನೋಡಿ:
- "ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ HIIT, ನಲವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಕೆಲಸ, ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ"
- "ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ನಿಮಿಷದ ನಾಲ್ಕು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬ್ಲಾಕ್, ನಡುವೆ ಐದು ನಿಮಿಷ"
- "ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ EMOM"
- "ಚಹಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿ"
ಸೆಟ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದು
ಮೊದಲ ಸ್ಪರ್ಶದ ನಂತರದ ಎಲ್ಲವೂ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಲು ಮಾಡಿದ್ದು, ಓದಲು ಅಲ್ಲ. ಹಂತ ಮುಗಿದ ಶಬ್ದಗಳು, 3-2-1 ಬೀಪ್ ಮತ್ತು ಕಂಪನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತದ ಮೇಲಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಪರದೆ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದರೂ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಧ್ಯಂತರ ಟೈಮರ್ ಲಾಕ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಜನ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ
- HIIT, ತಬಾತಾ, EMOM ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ
- ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಸುತ್ತುಗಳು
- ಪೊಮೊಡೊರೊ ಬ್ಲಾಕ್, ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ
- ಬಾಕ್ಸ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್ ಮತ್ತು CO2 ಕೋಷ್ಟಕಗಳು
- ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಏಳು ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಅಡುಗೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ
ಬರೀ ಹಿಮ್ಮುಖ ಎಣಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೈಮರ್ ಒಂದು ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Gen Timer ಹಂತಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿರುವ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ: ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ, ಏಣಿಗಳು, ಕೂಲ್ಡೌನ್. ಎಂದಿನ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಮ್ಮದೇ ಮಧ್ಯಂತರ ಟೈಮರ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾಪ್ ಇರುವ ಸ್ಟಾಪ್ವಾಚ್
ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಶ್ಚಿತ ಅವಧಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಲ್ಯಾಪ್ ಗುಂಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಲ್ಯಾಪ್ ಇತಿಹಾಸವಿರುವ ಸ್ಟಾಪ್ವಾಚ್ಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಈಜು ಸೆಟ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋಡುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಉಳಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಬಳಸಿ, ಹಂಚಿ
ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಆಗಿ ಕಳಿಸಿ, ಸಂಗಾತಿ ಅದೇ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ನಿಂದ ಶುರುಮಾಡಿ ಕೇಳಿಯೇ ಬದಲಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ
ಆರು ಬಣ್ಣದ ಥೀಮ್, ಹಲವು ಸೂಚನಾ ಶಬ್ದಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುವ ಚಿತ್ರ.
ಟೈಮರ್ ಕಟ್ಟುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಬಳಸಲು ಶುರುಮಾಡಿ.
ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿ, ಮಧ್ಯಂತರ ಟೈಮರ್ ಸಿದ್ಧ: HIIT, ತಬಾತಾ, ಪೊಮೊಡೊರೊ
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಆಗ 27, 2026