Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಮಂಕಿಲೆಸ್ ಒಂದು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಫೋನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ - ನಮ್ಮ ಸಾಫ್ಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಟೋಪೈಲಟ್ ಇಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.

ಒಳನೋಟವನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ - ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಮಾದರಿಗಳು, ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ - ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಫೋನ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಡವಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಪ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಪ್ರಗತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ 10 000+ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಸೇರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಗದ ನಂತರ, ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಕರಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದವು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ—ವೆಚ್ಚವು ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತಲುಪಿ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಮೂಲ ಕಾರಣ? ಕಡಿಮೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್.
Instagram ಅಥವಾ TikTok ಅನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸಮಯದ ಜಾಡನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಟೋಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. ಪೂರ್ವ ಏಷ್ಯಾದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಇದನ್ನು "ಮಂಕಿ ಮೈಂಡ್" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಸನದಂತೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಹತ್ತುವಿಕೆ ಹೋರಾಟದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಂತಹ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಂಕಿಲೆಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏಕೆ?

1. ಡೂಮ್‌ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್‌ನ ಮೂಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಂತಹ ನಿರಂತರ ಗೊಂದಲಗಳ ಕಡೆಗೆ ವರ್ಷಗಳ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ "ಮಂಕಿ ಮೈಂಡ್".
2. ಇದೇ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದೇ ಪರಿಹಾರ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತೆ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯನ್ನು ಆಶಾವಾದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸನ್ಯಾಸಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಆದರೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಿಜ್ಞಾನ?
ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ನಾವು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (MBRP) ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ದರಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. MBRP ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಾಚೀನ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಇಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಮಂಗರಹಿತದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ, ಮಂಗ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಕ್ತರಾಗಿ.

FAQ (ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು):
https://www.monkeyless.app/faq

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

ಕುಲದಾಸ ಅವರ "ದಿ ಮೈಂಡ್ ಇಲ್ಯುಮಿನೇಟೆಡ್" ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಬೋಧನೆಗಳು ಇದರಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿವೆ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Dear Monkeyless friends,

We have made Monekyless more accessible!
-Added referral system
-Improved meditations
-Improved tutorial
-Small bug fixes

Stay tuned for more!