PMA Stoic Method

PMA Science LLC

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

PMA ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ವಿಧಾನವು ರಚನಾತ್ಮಕ ಐದು-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಖಾಸಗಿ, ಸ್ಥಳೀಯ-ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ:

ನೋಡಿ → ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ → ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ → REFRAME → ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ನೀಡಿದ ಅರ್ಥದಿಂದ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು, ಭಾವನೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಮತ್ತೊಂದು ನ್ಯಾಯಯುತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋಡುವ ಗಾಜು

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ನೈಜ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಐದು-ಹಂತದ ಲುಕಿಂಗ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೋಡಿ
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಸತ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ವೀಕ್ಷಣೆ ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ
ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಮರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ
ವಾಸ್ತವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಬೇರೆ ಏನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಇದು ಬಲವಂತದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ನ್ಯಾಯಯುತ ಓದುವಿಕೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಏನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕು, ಏನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೀವು ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ನೋಟ

ಉಳಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತನ್ನಿ.

ದೈನಂದಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ PMA ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಜರ್ನಲ್

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ರಫ್ತು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ.

ಮಾದರಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಳಿಸಿದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಖಾಸಗಿ

• ಯಾವುದೇ ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಯಾವುದೇ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳಿಲ್ಲ
• ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ
• ಕ್ಲೌಡ್ AI ಇಲ್ಲ
• ನಡವಳಿಕೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ
• ಕೋರ್ ಪ್ರತಿಫಲನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ
• ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ರಫ್ತು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಉಳಿಸಿದ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ

PMA ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ವಿಧಾನವು ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ತತ್ವಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ (PMA) ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ-ಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಒಂದೇ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆರಿಸಿ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.