ಮರುಹೊಂದಿಸಿ: ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಾಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ, ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗದ್ದಲ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಬದಲು ಹಗುರ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಉಚಿತವು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಅನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಆಂಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
- ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜ್ಞಾಪನೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
- ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
- ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
- ಪ್ರಸ್ತುತ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
- ಸರಳ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸಾರಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
- ನೀವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ
- ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಶಾಂತ, ಕನಿಷ್ಠ ವಿನ್ಯಾಸ
- ದೊಡ್ಡ ಟ್ಯಾಪ್ ಗುರಿಗಳು
- ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ವೈಫಲ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲ
- ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಪರಾಧಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ
- ನೀವು ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸರಳ ಪ್ರಗತಿ
ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
- 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿರಿ
- 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ
- 10 ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದಿ
- 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
- 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ
- ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗೆರೆಗಳು, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಏಪ್ರಿ 17, 2026