Screentime - Detox from social

STL software

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೈಜ-ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಫೋನ್ ಚಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೆನಪಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಕೆಲವು ಸೂಚಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಅಲಭ್ಯತೆ
ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮಲಗುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
ಕೈಯಿಂದ ಆರಿಸಿದ ಶಬ್ದಗಳು, ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕು (ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಫಿಲ್ಟರ್)
ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಲು ಪರದೆಯ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಕೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು
ಗಂಟೆಗೆ / ದಿನ / ವಾರಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ದೈನಂದಿನ ಸರಾಸರಿ ಬಳಕೆ
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ದೈನಂದಿನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ
ನಿನ್ನೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲಾಕ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಧಿಸೂಚನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಕೆಯ ಮಿತಿಗಳು
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮರುದಿನ ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಅತಿಯಾದ ವಿರಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳು (30 ಮತ್ತು 2 ಮೀ ನಡುವೆ).
ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ವೇತಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಪೂರ್ವನಿಯೋಜಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಶ್ವೇತಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇತರ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಟ್‌ಬಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಾರಂಭ ವಿಳಂಬ
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ (30 ರಿಂದ 1 ಮೀ) ಅದನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಗೈರುಹಾಜರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಟೈಮ್ ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು

ರಿವಾರ್ಡ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು
ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಹುಮಾನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು 20-20-20
ಒಟ್ಟು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಸಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ದಣಿದ ಅಥವಾ ಉರಿಯುವ ಕಣ್ಣುಗಳು
- ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿ
- ನೀರು, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು
- ತಲೆನೋವು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಚಟ ಅಥವಾ ನೊಮೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಶ್ವೇತಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯರ್ಥ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Android 10 bug fixes