Power nap with Relaxing Sounds
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
5ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕೇ? ಕೆಫೀನ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಡಿ - ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ, ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪವರ್ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಎಂದರೇನು?
ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುನ್ನ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಮಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಲೀಪರ್ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ.
ಶಕ್ತಿಯ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್‌ಗಳು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
ನ್ಯಾಪ್ಸ್ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮಿಲಿಟರಿ ಪೈಲಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಕುರಿತು ನಾಸಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು 34% ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆ 100% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಐಷಾರಾಮಿ, ಮಿನಿ-ವಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾಪಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು
ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರೈಮ್ ನಾಪಿಂಗ್ ಸಮಯವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 3 p.m.
ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಗೊರಗಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು 30 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ.
ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಡಾರ್ಕ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ. ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿರು. ನೀವು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಇಳಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕಂಬಳಿ ಇರಿಸಿ.
ಪವರ್ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಎಂದರೇನು?
ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುನ್ನ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಮಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಲೀಪರ್ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ.
ಶಕ್ತಿಯ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್‌ಗಳು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
ನ್ಯಾಪ್ಸ್ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮಿಲಿಟರಿ ಪೈಲಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಕುರಿತು ನಾಸಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು 34% ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆ 100% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಐಷಾರಾಮಿ, ಮಿನಿ-ವಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾಪಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು
ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಪ್ರೈಮ್ ನಾಪಿಂಗ್ ಸಮಯವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 3 p.m.
ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಗೊರಗಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು 30 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಹೊಂದಿಸಿ.
ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಡಾರ್ಕ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ. ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿರು. ನೀವು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಇಳಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕಂಬಳಿ ಇರಿಸಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Localization update
