База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಆಧಾರವು ಅನುಭವಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅನ್ವಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಾಧನ.

ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿಮಿತವನ್ನು, ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ಭಾವನೆಗಳ ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಉಪಕರಣವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ: ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರಂಭಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೇಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:

ಕ್ರೈಸಿಸ್ ಬಟನ್: "ಕವರ್" ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾರ್ಯ.

ಥಾಟ್ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಯೋಜನೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು "ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು" ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಕರಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಯೋಜನೆಯ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು PTSD ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೇಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬಾಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅಪರಾಧ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಅನುಭವಿಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರ ಸಹಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೈನ್ಯದಲ್ಲಿ (ಸಕ್ರಿಯ ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುವ) ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಸೈನಿಕರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾಗರಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಾಜಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನುಭವಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿನಂತಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸ್‌ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಅನುಭವಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

"ಬೇಸ್" ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪ್ಯಾನೇಸಿಯ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬದಲಾಗಿ, ಅನುಭವಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಸ್ಥೆ "ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ "ಫ್ರೀ ಚಾಯ್ಸ್" ರಚಿಸಿದೆ, ಇದು 2015 ರಿಂದ ಅನುಭವಿ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನುಭವಿಗಳು, ಮಿಲಿಟರಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು "ಫ್ರೀ ಚಾಯ್ಸ್" ನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ಯೋಜನೆಯು IREX ವೆಟರನ್ಸ್ ರೀಇಂಟಿಗ್ರೇಷನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.