ನೀವು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ನಿಲ್ಲಲಿಲ್ಲ.
ಶೀತಲ ಸ್ನಾನವಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಗೆರೆಗಳು ಅಲ್ಲ.
ಏನೋ ಒಂದು ವಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು - ನಂತರ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ.
ಇದು ಮಾಪನ ಸಮಸ್ಯೆ.
ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶೀತಲ ಸ್ನಾನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು.
ರೆಡ್ಡಿಟ್ನಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಪವಾಸ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು. ಸಲಹೆ ನಿಜ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೇರೆಯವರದ್ದಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ.
ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವಾಗಿದೆ - ಒಂದೊಂದಾಗಿ, ಸಮಯ-ಬಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಡೇಟಾದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಅಪರಾಧ ರೇಖೆಗಳಿಲ್ಲ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚೆಕ್ಬಾಕ್ಸ್ಗಳಿಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ಗಳಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ - "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?" - ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿದೆ.
ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
1. ಆರಿಸಿ - ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಲೈಬ್ರರಿಯಿಂದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಶೀತಲ ಸ್ನಾನ. ಫೋನ್-ಮುಕ್ತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ. ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವುದು
22:00. ನಿದ್ರೆ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್. ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು - ಪ್ರತಿ 14 ರಿಂದ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ
ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ.
2. ಅಳತೆ — ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್. ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ, ಕೆಲವು
ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ — ಶಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿದ್ರೆ, ಗಮನ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು — ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ
ಟಿಪ್ಪಣಿ. ದಿನ 0 ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ — ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್ಲೈನ್ನಿಂದ ಅನುಸರಣೆ, ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಲ್ಟಾವನ್ನು ನೋಡಿ
ಶುದ್ಧ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಚಾರ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ. ವ್ಯಾನಿಟಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸಿಗ್ನಲ್ ಮಾಡಿ.
4. ನಿರ್ಧರಿಸಿ — ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೀರ್ಪು ನೀಡುತ್ತೀರಿ: ಅದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಿಡಿ, ಅಥವಾ
ತ್ಯಜಿಸಿ. ಇರಿಸಿಕೊಂಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ಸೆಟ್ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ - ನಿಮಗಾಗಿ, ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ
- n=1. ಮುಖ್ಯವಾದ ಏಕೈಕ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರ ನೀವು.
- ಒಂದೊಂದು ಪ್ರಯೋಗ. ಅರ್ಧ-ಇಟ್ಟುಕೊಂಡ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಡ್ಯಾಶ್ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಫೋಕಸ್ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೇಸ್ಲೈನ್-ಅರಿವು. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ತೀರ್ಪು, ಗೆರೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯೋಗವು ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಪರಾಧಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
- ಆಫ್ಲೈನ್-ಮೊದಲು. ನಿಮ್ಮ ಲಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಖಾತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ವಿನ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಖಾಸಗಿ. ಐಚ್ಛಿಕ ಎನ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಲೌಡ್ ಬ್ಯಾಕಪ್ — ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ.
ನೀವು ಏನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು
ನಿದ್ರೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್,
ಚಲನೆ, ಪರದೆಯ ಸಮಯ, ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ, ಶೀತ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳು —
ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರೊ
ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಬಳಸಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್
ಲೈಬ್ರರಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಪ್ರೊ ಅನಿಯಮಿತ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು, ವಿಸ್ತರಿತ
ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ವಾರ್ಷಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ
- 7-ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ
- Google Play ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ
ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ. ಎಂದಿಗೂ. ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂದಿಗೂ.
ಬೇರೊಬ್ಬರ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಡೇಟಾವು ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಜೂನ್ 8, 2026