ಪರದೆಯ ಸಮಯ - ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಜ ಜೀವನವನ್ನು ಮರೆತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಾ? ಆಟ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ನಿಜ ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ?
ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇವೆ!
ಪರದೆಯ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಮಿತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಟ್ವಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಬಳಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಆ್ಯಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಯಾವ ಆ್ಯಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಾಕ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ನೀವು "ವ್ಯಸನಿ" ಎಂದು ಹೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2018 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು "ಕಡಿಮೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ" ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರದೆಯ ಸಮಯವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
ಆತಂಕ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು.
ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು "ನೈಜ ಜೀವನ" ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾದ ಸಲಹೆಗಳು:
ಎ) ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಬಿ) ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಸಿ) ಯಾವುದೇ ಸಾಧನದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ಡಿ) ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ
ಇ) ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಎಫ್) ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು:
1) ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬಳಕೆಯ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ.
2) ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ
3) ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ
4) ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಜನರನ್ನು ಕೇಳಿ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಪರದೆಯ ಸಮಯದ ಕುಸಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. 11,000 ಜನರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಧಿಸೂಚನೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯ ನಡುವೆ, ಆ ಪುಟ್ಟ ಪಾಕೆಟ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಜನವರಿ 2, 2024