SKADEFRI

Norges idrettshøgskole

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಗಾಯ ವಿನ್ಯಾಸ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು. ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗದ ನೀವು ತೋರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಧರ್ಧಮಾಡು ಮಾಡಬಹುದು!
ಗಾಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸೈನ್ಸಸ್ (ಎನ್ಐಎಚ್) ನಲ್ಲಿ ಓಸ್ಲೋ ಕ್ರೀಡೆ ಟ್ರಾಮಾ ರಿಸರ್ಚ್ ಮೂಲಕ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸಮಿತಿ (ಐಒಸಿ) ಮತ್ತು ನಾನ್ಜಿಂಗ್, ಚೀನಾ 2014 ರಲ್ಲಿ ಯೂತ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಗೇಮ್ಸ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಎನ್ಐಎಚ್ ಮತ್ತು Lillehammer, ನಾರ್ವೆ 2016 ರಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪರಿವಿಡಿ (ಜವಾಬ್ದಾರಿ)
ಡಾ Scient Kathrin ಸ್ಟೀಫನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡಾ ರೊಲ್ಡ್ Bahr, ಓಸ್ಲೋ ಕ್ರೀಡೆ ಟ್ರಾಮಾ ರಿಸರ್ಚ್

ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಪಾಲುದಾರರು BRIK (ಚಲನಚಿತ್ರ), ವೇವ್ಸ್ ಮೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಓಸ್ಲೋ ಕ್ರೀಡೆ ಟ್ರಾಮಾ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರ (ಎನ್ಐಎಚ್), Olympiatoppen ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣತಿ Sparebankstiftelsen DNB, ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಫೋನ್, ಸಚಿವಾಲಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಲಿಂಪಿಕ್ ಸಮಿತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಒಕ್ಕೂಟದ ಬಂದ ಹಣಕಾಸಿನ ಬೆಂಬಲ ಧನ್ಯವಾದಗಳು (OLT ) ಮತ್ತು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಕ್ರೀಡೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರ ಮಾದರಿಗಳು.

ಆವೃತ್ತಿ 1.0
ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ © 2016 ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕಮಿಟಿ ಮತ್ತು ಓಸ್ಲೋ ಕ್ರೀಡೆ ಟ್ರಾಮಾ ರಿಸರ್ಚ್
ಫಿಫಾ 11 + ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು: ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ © 2014 ಫಿಫಾ

ವಿವರಣೆ
ಗಾಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ, ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಗಾಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ವಿಧ್ವಂಸಕ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭರವಸೆಯ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಗಾಯಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಳಸಿ ಮೇಲೆ 50% ಗಾಯಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ!

ವೆಬ್ಸೈಟ್ www.skadefri.no ಬಿಡುಗಡೆ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಿದರು. ಗಾಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿಸಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಹುಟ್ಟಿ - ರೈಲು ಸ್ಮಾರ್ಟರ್ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸಮಿತಿ (ಐಒಸಿ), ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ನಡುವೆ ಸಹಯೋಗ ಮೂಲಕ ನಾನ್ಜಿಂಗ್, ಚೀನಾ (2014) ಮತ್ತು Lillehammer, ನಾರ್ವೇ (2016) ರಲ್ಲಿ ಯೂತ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕ್ರೀಡಾ ಟ್ರಾಮಾ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರ, ನಮ್ಮ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಪಾಲುದಾರ ಅಲೆಗಳು ಮೇಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಒಕ್ಕೂಟಗಳು.
ಗುರಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಕೇವಲ ಯುವ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಂಶೋಧನೆ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ವಾಡಿಕೆಯ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಗಾಯಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೊಡುಗೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆಗಳು ಬೆಂಬಲ, ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. , ಜೊತೆಗೆ ಮೂರು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಮಾಡಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗಿ ಕಡೆಯಲ್ಲೆಲ್ಲ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರವೇಶ "ಸ್ಪೋರ್ಟ್" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 30 ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು 15 ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ 6 ಆಯ್ಕೆ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಗುರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಅರ್ಥಾತ್, 45 ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರತಿಯೊಂದು, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿದ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಭುಜದ, ಹಿಂದೆ, lyske-, hamstrings-, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು ತಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಣ್ಣ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಅಲ್ಲಿ ಪಿಡಿಎಫ್ ಕಡತಗಳನ್ನು, ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಿಡಿಎಫ್ ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ, ತರಬೇತುದಾರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗಾಯ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಐಒಎಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಎರಡೂ ಗಾಯಗೊಂಡ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ವೀಡಿಯೊ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ವೆಚ್ಚ ತಡೆಯಲು ಖಚಿತವಾಗಿ, ವೈರ್ಲೆಸ್ ಸಂಪರ್ಕ ಬಳಸುವ ಶಿಫಾರಸು. ನೀವು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಈ ನೀವು ಎಲ್ಲೇ ಇರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಾಭ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.