Нет тревоге:Путь к спокойствию

Vnutri Apps

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಆತಂಕವಿಲ್ಲ: ಪಾಥ್ ಟು ಕಾಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಆತಂಕ, ಆಂತರಿಕ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ ರಚಿಸಲಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ:
• ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು,
• ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ,
• ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು,
• ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ - ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

📍 ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ:
🌀 7 ಹಂತಗಳ "ಪಥ"
ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ 7 ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರಬರಲು, ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

ಆಡಿಯೋ ಪರಿಚಯ (ಅನುಭವಿಸಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ),

ಲೇಖನ (ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬಿಂದುವಿಗೆ),

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ದೈಹಿಕ, ಉಸಿರಾಟ, ಲಿಖಿತ),

ದೃಷ್ಟಾಂತಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಕಗಳು (ಆಳವಾದ ಅರಿವಿಗಾಗಿ),

ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ (ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು),

ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ (ನೀವು ಬದುಕಿದ್ದನ್ನು ನೋಡಲು).

📘 ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಡೈರಿ
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಇವು ಕೇವಲ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಲಿಖಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

💬 ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ನಿಖರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು. ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಹೆಗ್ಗುರುತುಗಳಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಆತಂಕವು ಮತ್ತೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
❌ ಇದು "ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ" ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಲ್ಲ
❌ ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸದ "ಪ್ರೇರಕ" ಪದಗುಚ್ಛಗಳಲ್ಲ
❌ ಇದು "ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗು" ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ

✅ ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
✅ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
✅ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ

💡 ಇದು ಯಾರಿಗಾಗಿ?
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ

"ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರು, ಆದರೆ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ"

ಹೋರಾಟದಿಂದ ಬೇಸತ್ತವರು ಮತ್ತು ಸುಮ್ಮನೆ ಇರಲು ಬಯಸುವವರು

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರು, ಆದರೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ

ಕೇವಲ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರು, ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು

📲 ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು:
ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು

ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಜಾಗೃತ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು

ಉಸಿರಾಡಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಮ ಮಾಡಿ, ಅನಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು: ನಾನು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವನು

💬 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಕಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ:
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು
ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿ

🌿 ಏಕೆ "ಆತಂಕ ಬೇಡ" ಕೇವಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಲ್ಲ:
ಇದು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.
ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಒಲವು ತೋರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆತಂಕ ಮರಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗ.
ಏಕೆಂದರೆ ಮಾರ್ಗವು ಸರಳ ರೇಖೆಯಲ್ಲ. ಅದೊಂದು ವೃತ್ತ.
ಮತ್ತು ಈ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಈಗ ನೀವು ಇದ್ದೀರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ. ಜೀವಂತ. ನಿಜ.