Quit Negative Thinking

HexaBloom Labs

앱 정보

부정적 사고 끊기(Quit Negative Thinking)는 임상 수준의 인지 재구성 도구로, 수용 전념 치료(ACT)와 인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 구축되어 파국적 사고의 악순환에서 벗어나 마음의 평정을 기르도록 도와줍니다.

반추의 구조
생각은 신경학적 사건이지 절대적인 진실이 아닙니다. 편도체가 스트레스를 감지하면 디폴트 모드 네트워크는 파국적 예측을 반복적으로 떠올립니다. 이러한 생각을 억누르려 하면 오히려 강화될 뿐입니다. 부정적 사고 끊기는 인지적 분리, 즉 생각에 동일시하지 않고 생각을 관찰하는 방법을 가르쳐줍니다.

강력한 대화형 도구:

1. 긴급 악순환 차단기
• 급성 공황, 과도한 생각 또는 파국적 사고의 악순환에 대한 신속한 SOS 프로토콜

• 교감신경계의 투쟁-도피 반응을 해제하는 60초 호흡 페이서

2. 상호작용형 사고 해소 버블 터뜨리기
• 떠오르는 생각을 마치 공중에 떠 있는 듯한 시각적 버블에 직접 입력하고, 화면을 가로지르며 떠다니는 버블을 터뜨려 무해한 안개로 만들어 버리세요.

3. CBT 인지 재구성 일지
• 인지 왜곡(흑백 논리, 미래 예측, 파국적 사고)을 파악하고 합리적인 재구성을 구성하는 데 도움이 되는 체계적인 도구입니다.

4. 7일 마음챙김 히트맵
• 마음챙김을 실천한 날들을 연속적으로 추적하는 주간 습관 시각화 도구입니다.

5. 평정심 음향 흐름 스튜디오
• 세타파 명상, 물소리, 실시간 파형 이퀄라이저를 갖춘 100% 잠금 해제된 스튜디오입니다.

100% 무료, 안전, 기밀 보장
• 모든 일지 기록과 재구성 내용은 사용자의 기기에만 저장됩니다. 클라우드에 업로드되지 않습니다.

부정적인 생각을 버리는 습관을 통해 지속적인 마음의 평화를 키워보세요.